Dieta dla pływaka - do Darka Szukały

W programie podałem Ci jakie ilości danego suplementu powinieneś przyjmować na dobę. Musisz sobie teraz przeliczyc ile będzie potrzeba tych preparatów na okres 4-6 tygodni

Witam ! Pływam od 3 lat. Osiągam bardzo dobre wyniki w swoim regionie jednak jest to za mało by dostać sie do zaawansowanych klubów. Bardzo potrzebna mi jest odpowiednia dieta. Z góry dziekuje

Zmieniony przez - Magduuss w dniu 2007-12-29 22:58:21

prosze skontaktuj sie z Darkiem przez jego strone www.apz.pl

Darek wspolpracuje z plywakami wiec ma w tym spore doswiadczenie :D

Witam!
Mam 15 lat trenuje plywanie w klubie ok.2 lata mam zamiar chodzic na silownie i stosowac jakies sublementy tylko nie wiem jakie czy wologe moge ? mam 184 cm wzrostu waga 85 kg biceps 35 cm. silownie ma w domu prosty atlas laweczka, hantelki i drążek. nie mam planu treningowego znalazlem cos w necie http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=19

prosze o jakies rady z góry dzieks ;)

w tak mlodym wieku nie jestem przekonany czy cos poza ew podstawami bedzie niezbedne (nie podejrzewam az takich obciazen treningowych)

podstawy o ktorych mowie to:
- odzywka wysokobialkowa - jesli spozywasz z diety za malo bialka (~2g na kg masy ciala) np Biogenix Prolongatum lub WHEY PROTEIN COMPLEX 100%®
- witaminy i mieraly - np Vita-min Plus
- omega 3 - Gold Omega 3
gdy nie masz czasu na posilek pomoc moze - MATRIX pro 32®


ALE PRZEDE WSZYSTKIM
POCZYAJ WIECEJ I UCZ SIE
SFD TO KOPALNIA WIEDZY - ZACZNIJ OD DZIALU ODZYWIANIE :D

powodzenia !!

Dzięki za odp.
Z tego co czytam na allegro o "omega 3" to nie bardzo wiem do czego to jest mi potrzebne ? Mam do wydania na sublementy ok, 400 zł. Zapomniałem dodać ze trenuje 2 razy w tygodniu na basenie i mój max na klate to 90 kg. Wiem też że dieta jest bardzo ważna ale ciężko jest ją samemu przygotować. Jem 7 posiłków dziennie czasami 6 myślę ze odrzywiam sie dobrze jem dużo miesa i warzyw. A co myślicie o planie treningowym ? Wyrzuciłem z niego ćwiczenia na nogi, ponieważ trenowałem piłkę nożna przez 7 lat i mam stosunkowo grube i dobrze umieśnione.

wszystkie w/w suplementy sa tzw podstawowymi
albo ulatwiajacymi prowadzenie dobrej diety
albo dbajacymi o Twoje zdrowie
omega 3 nalezy (z duzym powodzeniem) do tej drugiej grupy
mozesz jednak z niej zrezygnowac gdy spozywasz dosc regularnie ryby morskie :)

Nie weim czy dobrze myśle ale Biogenix Prolongatum to jest cos w stylu jabłczanu ?

raczej NIE :D

nie wiem skad to skojarzenie :D

https://sklep.sfd.pl/Biogenix_Pro_Longatum-opis902.html

VS

np jablczan kreatyny

https://sklep.sfd.pl/Biogenix_M3_Creatine-opis898.html 

dobra dzieki ;) ale ma jeszcze jedno pytanie wiesz mam 400 zł na sublementy nie wiem ile mam ich zamowić i z kad ? allegro ?