czy pływanie

...czy jest szansa abym odniósl jakikolwiek sukces skoro na mojej sali już ćwiczą 4 latki.Wcześniej nic nie pisałeś o sukcesie:Chciałbym ćwiczyć sztuki walki z następujących powodów: -jestem fanem sportów walki ( UFC, KSW, WBC, WKF itd.) -chcę się nauczyć samoobrony, czuć się bezpiecznie na ulicy -chcę mieć aktywność fizyczną bo od zawsze byłem [...]

Dziękuje za podeslany program. Niestety po przeczytaniu go nie jestem pewna, czy jest dla mnie odpowiedni. Wydaje mi się, że skupia się on raczej na budowaniu masy, a mnie bardziej zależy na wprowadzeniu ruchu i dynamiki do codziennej rutyny. Myslalam o zaplanowaniu ćwiczeń w dniach pon.-pt. Dwa dni, np. wtorek i czwartek przeznaczyłabym na [...]

Sylwetka bardzo estetyczna i miła dla oka. Napisz mi proszę czy pływasz regularnie oraz jeżeli zdarza ci się odpuścić pływanie to w jakim stopniu to wpływa, oczywiście jeżeli wpływa na poziom tkanki tłuszczowej.

A te 2 miesiące nauki pływania to uczyłeś się od zera czy tylko szlifowałeś technikę ? Jeżeli strach siedzi w głowie to prędzej czy później będziesz musiał go przezwyciężyć. Tak jak koledzy piszą, załatw sobie bojkę i nie poddawaj się. Z mojego punktu widzenia dziwne jest to co odczuwasz - albo umiesz pływać, albo nie... głębokość akwenu nie ma [...]

[...] wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać [...]

[...] juz 10kg wczesniej moje odchudzanie to bylo jedzenie posilkow 2x dziennie + napady na slodycze co 2 dni + "spalanie" wszytkiego biegajac do wyczerpania - oczywiscie bez posilku potreningowego .. takim sposobem wyhodowalam sobie urocza, trzesaca sie warstwe kochanego tluszczu.. teraz juz jest znacznie lepiej - duzo poszlo z [...]

Aaa przepraszam za gluten! Po prostu nie byłam przygotowana. Dziś już jest lepiej, póki co się go pozbyłam z jadłospisu. :D Hmm czy to oznacza, że jeżeli upiekę chlebek z mąki ryżowej/gryczanej to to można go jeść? :D Super, strasznie jestem Ci wdzięczna za te pomysły bo dzisiaj w szkole siedziałam od 8 do 16 jedząc pół kilo winogron :P I nie [...]

[...] : Rano 75 ug T3 + 40ug Clen Po śniadaniu 20 Oxa ok 16-17 40ug clen + 20 oxa Jeśli trening po 21 to jeszcze ok 20 czasem dorzucam 40 ug clen. I tak : generalnie nie wiem czy to wina clena czy oxy, ale mam masakryczną bombę na treningu, czy to idę biegać czy na szosę pokręcić to po prostu momentalnie mnie odcina po jakimś czasie. Ostatnio do [...]

[...] :> Albo umarl :] Czytalem podwieszone watki o HIITcie i tam jest cos takiego napisane: "Odradzam np skakankę ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w skakaniu ) czy np pływanie ( gdzie trudno kontrolowac tętno )" w watku pt: "Interwały od A do Zet - poradnik teoria i praktyka cz 3 " Czy kontrola pulsu jest tak bardzo [...]

[...] pracuje większość mięśni ale pod którą grupę mięśniową najbardziej mógłbym podpiąć pływanie chodzi mi o to że jak dziś ćwiczę klatkę to na drugi dzień basen byłby wskazany czy dołożyć go po dniu wolnym. I jedno pytanie odnośnie interwału,w tej kwestii jestem początkującym,poniżej znalazłem taki plan oraz przyjmuje że na początek zastosuje 5 [...]

[...] z MEL B Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad : domowe obiadki od mamusi Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : paluszki, słone rzeczy Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]

[...] -bardziej umięśnione ręce oraz plecy *Nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koks, tylko po prostu chcę być dobrze zbudowany i mieć bardziej męską sylwetkę. Ponieważ przeczytałem już wiele tematów o odstających łopatkach, ćwiczeniach na szerszą klatę, bardziej umięśnione ręce postanowiłem że zastosuje po kilka różnych ćwiczeń. Zakładam, że [...]

[...] nie wypali bo po prostu nei ma takiej mozliwosci..." ehm, zrzucić 2-3 kg można zwykłą dietą w ok. 10 dni (po warunkiem, że nie ma się rozregulowanego organizmu). Wystarczy odrobina matematyki w celu obliczenia swojego PPM i pozostałych koniecznych kcal, a następnie przenieść te wartości na jedzenie pomniejszając w nieznacznym stopniu. [...]

[...] TRZEBA MIEĆ SERCE Piotr Kossobudzki Czy ciśnienie krwi 400/250 mieści się w normie? A tętno w okolicach 20 uderzeń na minutę? Jak najbardziej – jeśli jesteś wyczynowym sportowcem Po pierwsze: żadnego sportu!” – powiedział Winston Churchill zapytany o receptę na długowieczność. Pan się myli! – [...]

Tom musisz się zdecydować : -- czy dalej będziesz się obracał w swoich ustanowionych dogmatach -które Cię kompletnie blokują na zmiany,które dają ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta. -czy otworzysz się na opinie bardziej doświadczonych i zaawansowanych forumowiczów - wtedy świat ulepszania ciała i ducha-stanie przed Tobą otworem. Ale by go [...]

nie bedzie kolidowało z bieganiem. bieganie pływanie aeroby nie ważne czy przy redukcji czy przy masie żeby sie nie zastać to bardzo dobra sprawa Pozdro

Aha, sam się nauczyłem pływać. Czy takie pływanie (nie zawodowo bo nikt nie pokazał tylko się wzorowałem jak ludzie pływają, nie uczył mnie żaden ratownik itp) da mi coś na plecy, na te łopatki pomoże? Czy trzeba umieć pływać tak zawodowo jak instruktorzy ?

[...] 2 s - cos na trica?? francuskie siedzac? ramiona robisz od mikro 10, chodz moim zdaniem to nie jest az tak konieczne ciwcz brzuch rowniez od mikro 10 lydki zacznij cwiczyc od razu maxami 10 i zchodz 3-4 RM i rob cluster przeplataj cwiczenia i rob superserie co do ilosci serii nie wypowiadam sie, sprawa indywidualna a teraz wracajac do [...]

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]

[...] ? Niee, to skrzywienie kręgosłupa. Byłem na prześwietleniu, potem u ortopedy, a na końcu u fizjoterapeuty. Standardowa odpowiedź, nic nie da się zrobić trzeba ćwiczyć i wzmacniać plecy, dodatkowo najlepiej włączyć pływanie. Fizjoterapeuta zalecił mi dodatkowo kilka treningów z personalnym żeby sprawdził czy poprawnie wykonuje [...]