Wrazenia po pierwszym HIIT'cie - MASAKRA :)

Poniewaz mam sporoa nadwage i areoby robie w domu (orbitrek), postanowilem dorzucic HIITa na basenie, gdzie nie obciazam stawow a plywam dosc dobrze.

Zjadlem sniadanie: jajecznica z 3 jajka bez oleju + losos + pomidor ze sczczypiorkiem i po pol godziny wypilem jeszcze malego shakea z bialkiem matrix (250ml mleka).
Mniej wiecej po godzinie, poltorej po sniadaniu bylem w wodzie.

Najpierw 6 basenow na rozgrzewke a potem HIIT. 5 powtorzen.
Kraulem na maxa basen 25m i z powrotem spokojnie zabka, bardzo spokojnie i powoli. Po HIITcie jeszcze 4 baseny spokojnie zabka na roztrenowanie.

Jak wyszedlem z wody to czulem sie jakby mnie stado murzynow przelecialo, przed oczami migaly mi jakies reflexy (jakby mini wazki). Po prostu bylem wywalony z ciapci. Purpurowy na twarzy. Tak naprawde oddech wyrownal mi sie po godzinie. Po pol godziny bylo juz w miare ok.
MASAKRA.
Zrobilem 15 basenow a ledwo co do domu doszedlem.

Podczas poprzednich prob zrzucenia wagi potrafilem zrobic 100 basenow 25m i nie czulem sie taki przeciagniety przez wyzymaczke.

Jesli HIIT dziala dla organizmu tak jak bylem wykonczony to jest po prostu madafaka killer ;)

Nie wiem jak u was ale ja po 2, 3 interwalach jak wracam zabka to to brzeg basenu jakos mi sie tak bardzo szybko zbliza, normalnie nie chce tam doplywac :>
Smiac mi sie z tej reakcji organizmu chce. Tak jakby walczyl ze mna :>

hehe
złapiesz kondycję i zrzucisz balast to hiit'a biegając będziesz robił
też ciekawy

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-23 13:57:04

tak bardzo Ciekawy temat założyłeś! ;)

> tak bardzo Ciekawy temat założyłeś! ;)
Zdaje sobie sprawe, ze temat z tych blogowatych ale jestem pod OGROMNYM wrazeniem. Nie przypuszczalem, ze 15 basenow wywola u mnie trzesienie ziemi :>

To może zmniejsz?
Ale za to lepszą kondycje będziesz miał?
Tak jak Skalar

> To może zmniejsz?
Ale co mam zmniejszyc? :)
Prosze precyzyjniej mysli formulowac.
Zaczalem od 5 powtorzen, wiec minimalna ilosc jesli o to chodzi.

Nie zmniejszaj
z czasem będzie lepiej
a tak to na trzeźwo masz jazdy

t0pek - no, to teraz wyobraź sobie 10 x większy wysiłek - i masz wrażenia które odniesiesz na treningach

- jednorękiego mordercy https://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilość_-_kto_zrobi_więcej_-t502563.html

- biegania po schodach.

- 10 interwałów 20-40 sekund biegu/10-15 sek. odpoczynku



Jako ciekawostka - to w trakcie biegania po schodach moje tętno ma stale 180-190 uderzeń na minutę i w tej strefie jestem łącznie przez 6,5 minuty





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-23 16:30:10

> t0pek - no, to teraz wyobraź sobie 10 x większy wysiłek - i masz
> wrażenia które odniesiesz na treningach
Nie moge sobie wyobrazic 10x wiekszego wysilku. Bym sie chyba wyproznil do basenu przez 2 popularne otwory :>
Albo umarl :]

Czytalem podwieszone watki o HIITcie i tam jest cos takiego napisane:
"Odradzam np skakankę ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w skakaniu ) czy np pływanie ( gdzie trudno kontrolowac tętno )"
w watku pt: "Interwały od A do Zet - poradnik teoria i praktyka cz 3 "
Czy kontrola pulsu jest tak bardzo wazna?
Czy po prostu jade na maxa ile moge?

Mam wrazenie, ze po dzisiejszym HIITcie jest mi caly czas cieplo :>

Jak chcesz robić interwały to musisz wchodzić w beztlen, czyli puls musi być MAX. Inaczej to nie ma sensu

Mi do rzygania już parę razy niewiele brakowało po interwałach.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-23 17:03:10

jedziesz tyle ile dala natura
nie przejmuj sie narazie kontrola tetna :)