Panie i Panowie… Radek Słodkiewicz powrócił na scenę. Czas nieubłaganie mija, każdemu z nas lat przybywa, a w życiu można albo bezwładnie wegetować z nadzieją, że coś się samo jeszcze wydarzy, albo działać, iść do przodu i przeżyć to „coś” kolejny raz. Przypominać o sobie „nasz Radek” nie musi, ponieważ jest jednym [...]
[...] zębaty przedni tricepsy Dodatkowo, w ruchu asystują również takie grupy mięśniowe jak: najszersze grzbietu mięśnie odpowiadające za pracę nadgarstka (zginacze, prostowniki) czworoboczny grzbietu Wykonywanie pompek na poręczach w sposób regularny pozwala na rozbudowę całej obręczy kończyny górnej. Pamiętać należy, że jest to ćwiczenie [...]
[...] powiązane są z ogólną małą masą mięśnia, jak i kłopotami z wyczuciem jego pracy, czy też nieodpowiednią techniką treningową, która wymusza zaangażowanie w ruchu np. mięsień czworoboczny grzbietu. Ćwiczenia, które wspomogą rozbudować bok barku, nadając sylwetce szerokości, to: Wznosy boczne z hantlami https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U [...]
[...] stojąc. Jeśli izolowane ćwiczenie barków zamienia się w crossfitowy wymach (swing), to aktywowane są mięśnie tylnej części uda, pośladki, prostowniki grzbietu, mięsień czworoboczny grzbietu, a nawet brzuch. Niemniej praca mięśnia naramiennego, na którym nam zależy, jest drastycznie ograniczana. Dlatego osoby mające problem z kontrolą [...]
[...] W skrajnych przypadkach pracuje tam nawet pośladek oraz mięśnie tylnej części uda prostujące staw biodrowy. Często są też wykorzystywane mięśnie: podgrzebieniowy, obły i czworoboczny grzbietu. Wznosy ramion bokiem w opadzie z rączkami wyciągu - zaangażowane mięśnie Tylne i boczne aktony mięśnia naramiennego Mięsień podgrzebieniowy Mięsień [...]
[...] Ruch powinien odbywać się w takim zakresie, aby nie przekraczać równoległego ustawienia ramion do barków. Większy zakres będzie angażował mocno plecy, głównie mięsień czworoboczny grzbietu. O czym należy pamiętać? 1. Blisko 80% trenujących osób posiada ograniczenia w ruchomości stawów lub wady postawy. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Odpowiedź na tytułowe pytanie nie jest prosta. W kulturystyce apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przykładowo zaczynasz treningi, mając 70 kg masy przy 185 cm wzrostu. Ustalasz sobie cel, jakim jest zdobycie 80 kg. Później kolejną poprzeczką staje się 85 kg, a chwilę później okazuje się, że masz już na liczniku 100 kg. Tylko do pewnych ściśle [...]
[...] publiczności, bardzo wąska talia, „wystające pośladki” oddzielone od uda. “Tyłem” – plecy - grube mięśnie zdecydowanie oddzielone od siebie, czworoboczny grzbietu bardzo dobrze „zrobiony”, część zstępująca nie jest rozwinięta, za to środkowa i wstępująca jest, to bardzo korzystny układ, który wpływa na [...]
Zmiana kategorii to przeważnie trudna decyzja… Kulturystyka klasyczna w pewnym momencie może znacznie ograniczać rozwój sylwetki zawodnika, ze względu na ściśle określone limity wagi. Można przez kilka lat poprawiać gęstość, głębokość separacji, jakość oraz rzeźbę mięśni, uzyskać wymaganą wagę stosując często „ekstremalne metody [...]
[...] objętościowo mięśnie obręczy barkowej i ramion, naramienne, dwugłowe, ramienne, trójgłowe ramion. Plecy są szerokie i mają dużą rozpiętość, są grube i gęste. Jest mięsień czworoboczny grzbietu, mięśnie obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe, „długie” – nisko rozpoczynające się mięśnie najszersze grzbietu. Dobry środek [...]