cwiczenia na miesnie n

jakie cwiczenia polecilibyscie mi na miesnie zebate? wiem, ze kazdy odesle mnie do AĆ, dlatego wczesniej juz w nim szukalem i znalazlem tylko rozpietki na plasko i skosie.jakie jest wasze zdanie?

Witajcie.Mam 14 lat,173cm i 70 KG!;/ Chciałbym do wakacji mieć chociaż zarysy kaloryfera ;]Ale jest jeden problem..Na brzuchu mam "oponkę" około 3-4kg. I czy ktoś wie jak to szybko Spalić.? i czy byście mogli doradzić mi, jakie ćwiczenia są dobre na mieśnie brzucha oraz ud.;] Będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - radziu1109 w dniu 2010-01-02 [...]

czy znacie jakies cwiczenia na silowni ktore rozwijaja miesnie potrzebne do walki w parterze (mile widziane zdjecia lub filmy) z gory wielkie dzieki

[...] siłownie? W grę przez ten miesiąc wchodzi ogólnorozwojówka. To samo tyczy się przyszłego miesiąca, gdy na ścianie będę cwiczył typowo siłowo - chcę do tego dołożyc już cwiczenia na poszczególne partie, głównie mięśnie antagonistyczne, ale mając też na uwadze wzmocnienie mięśni potrzebnych mi we wspinaczce. Domyślam się, że w jednym i drugim [...]

Witam. Jakie polecacie cwiczenia na dolne miesnie brzucha? Do tej pory robilem tylko gore i wyszedl taki smieszny czworopak. Pozdrawiam xd

[...] brzucha to mam sporo za sobo , dosyc go katowalem i jest odporny , bardzo wytrzymaly. Skonczylem dawno temu dwa razy a6w i efekty no niezbyt zadowalajace , skonczylem rowniez ABS (9 poziomow). I wlasnie teraz potrzebuje waszej pomocy , co radzicie jakie cwiczenia na brzuch , myslalem ostatnio o cwiczeniach ARNOLDA co wy na to?? ;) Z gory dzieki

Witam... Proszę Was drodzy forumowicze, abyście polecili mi jakieś skuteczne ćwiczenia na rozbicie bioder do wysokich kopnięć, kopię na wysokość swojej głowy, ale nie z jakąś lekkością, ale sprawie mi to trochę problemu... Chciałbym również rozciągnąć mięśnie pleców, aby w siadze w rozkroku dotknąć głową ziemi, bo narazie udaje mi się tylko jak [...]

Mam 14 lat chce brzuch i klatkę zamienić na mięśnie (wyrzeźbione ciało)Lubie pływać... Proszę o dietę i ćwiczenia najlepiej w warunkach domowych... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało Staż treningowy na słowni : ________________ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, ostatnio za cel wziąłem sobie robienie brzucha, tzn. żeby zrobić jakiś "sześciopak", jakieś mięśnie brzucha dobrze widoczne. Co to tkanki tłuszczowej za dużo jej nie mam wiec nie bedzie problemu z zobaczeniem mięśni. Mam 17 lat, do tej pory robilem a6w (do 16 dnia) lecz przestałem ze względu na czas trwania (moim zdaniem potem trening ponad [...]

Witam! Dlaczego jak czytam jakieś profesjonalne treningi, to nie wykorzystują one wszystkich ćwiczeń na daną partie mięśni? Ja myślałem że jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia to mięśnie lepiej rosną. Pozdrawiam!

Witam , trenuje już 2 miesiące cały czas na sucho godzinka siłowni dziennie + przerwa co jakieś dwa tygodnie w tej przerwie jest basen , prócz ćwiczenia na siłowni też biegam dziennie jakieś 30 do 90 minut. Chodzi mi tu bardziej o strone siłowni chciałbym zacząć brać kreatyne na jakiś miesiąc i po miesiącu odstawić lecz ciągle dalej ćwiczyć i tu [...]

Witam ,chciałbym powiększyć sobie mięśnie naramienne oraz chciałbym mieć szersze plecy czy mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na te partie mięści proszę o wyrozumiałość, dzięki

Witam mam 17lat waże 64kg mam179cm wzrostu biceps:prawy34 lewy33.Wyciskam na klate 70kg.Ćwicze od 1stycznia 2007roku czyli 4 miechy.Kreatyne wziełem zbyt szybko w 3miesiącu ćwiczeń z początku były super efekty biceps rusł mi co tydzień po 1cm a teraz już od 2 miesiąców nic mi nie urusł .Nie wiem dlaczego stoi . Cwiczenia na biceps wykonuje na [...]

Czy ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha poszerzają talie jak tak to jak ćwiczyć skosy żeby sie nie poszerzała . Pozdrawiam

Mam taki plan ACT: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

[...] 40 kg . Do tego jescze robie trening na mięsnie brzucha dodatkowe 20 minut cwieczen brzucha . Chcem zaczac chodzic na profeslinalna silownie i zaopatrzyc sie w kreatyne aby nabrac wiecej masy , aby do wakacji jakos rzezbe uzyskac . Poradzcie czy kreatyna pomoze . Moze jakies cwiczenia dieta lub jakies propozycje co do nabrania masy i rzezby .

Cześć Chciałbym ułożyć sobie bardzo dobry plan FBW lecz nie wiem jakie ćwiczenia na jakie mięśnie. Plan Klata, Bary, triceps, plecy, nogi i biceps. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam Ostatnimi czasy zakupiłem hantle 2x 15kg, a w związku z tym chciałbym rozpocząć treningi na mięśnie całego ciała. Nasuwa mi się pytanie: Jeśli na przykład trenuje w danym momencie brzuch to należy wykonywać JEDNO ćwiczenie i jego kilka serii czy KILKA RÓŻNYCH ćwiczeń i ich kilka serii? Dodam ze w tej dziedzinie sportu jestem żółtodziobem. [...]

jakie ćwiczenia na motyle dodam że nie posiadam wyciągu. (Nie wiem jak sie te mięśnie nazywają fachowo ale są umieszczone pod pachami nad skośnymi).

Witam. Mam 17 lat od paru miesięcy ćwiczę w domu na ławce i są rezultaty ale chciałbym żeby moje mięśnie głównie brzuch i klatę były ładnie wyrzeźbione. Jaką byście my proponowali dietę i ćwiczenia na wyrzeźbienie na ławce.I żeby oczywiście rzucić tkankę mięśniową. A i nie chciałbym stosować żadnych odżywek. Waga: 90 kg Wzrost: 185 cm Obwód [...]