Jakie polecacie cwiczenia na dolne miesnie brzucha? Do tej pory robilem tylko gore i wyszedl taki smieszny czworopak. Pozdrawiam xd
...
Napisał(a)
Witam.
Jakie polecacie cwiczenia na dolne miesnie brzucha? Do tej pory robilem tylko gore i wyszedl taki smieszny czworopak. Pozdrawiam xd
Jakie polecacie cwiczenia na dolne miesnie brzucha? Do tej pory robilem tylko gore i wyszedl taki smieszny czworopak. Pozdrawiam xd
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie da sie robic tylko dołu albo tylko góry , ilosc kratek na brzuchu to cecha genetyczna dziedziczona. A może po prostu wystarczy zrobic redukcje bo nie widać tutaj nigdzie to co masz na brzuchu
...
Napisał(a)
Wszelkie unoszenia nóg.
Natomiast widoczność zależy już tylko od poziomu tłuszczu.
A najwięcej tłuszczu gromadzi się właśnie w tym rejonie.
Natomiast widoczność zależy już tylko od poziomu tłuszczu.
A najwięcej tłuszczu gromadzi się właśnie w tym rejonie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
malutko mam tluszczu na ciele, poprostu mam slabo rozwiniete te miesnie ;p
chcialbym jeszcze dodac ze od 7 miesiecy robie wznosy nog na poreczach 3x w tygodniu po treningu na silowni, 4 serie po okolo 20 powtorzen
Zmieniony przez - orzeszekk w dniu 2014-04-17 09:38:52
chcialbym jeszcze dodac ze od 7 miesiecy robie wznosy nog na poreczach 3x w tygodniu po treningu na silowni, 4 serie po okolo 20 powtorzen
Zmieniony przez - orzeszekk w dniu 2014-04-17 09:38:52
...
Napisał(a)
daj fotke. i tak jak koledzy piszą. wszelkie unoszenia nóg w zwisie, przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc, unoszenie nóg leżąc itp
...
Napisał(a)
Fotke wstawie jutro, bo akurat teraz nie mam mozliwosci. Tluszczyku troche mam, ale gdy dotykam dolne czesci brzucha tam jest plasko, kompletnie 0 miesni xd
edit :
moj trening bedzie wygladal nastepujaca
3x w tygodniu po treningu
-unoszenie nog na drazku 4x 20 pow
-spiecia brzucha 4x 20 pow
i jeszcze jakies na dolna czesc, tylko nie wiem co dac. Jakies porady ? ;p
Zmieniony przez - orzeszekk w dniu 2014-04-17 10:13:58
edit :
moj trening bedzie wygladal nastepujaca
3x w tygodniu po treningu
-unoszenie nog na drazku 4x 20 pow
-spiecia brzucha 4x 20 pow
i jeszcze jakies na dolna czesc, tylko nie wiem co dac. Jakies porady ? ;p
Zmieniony przez - orzeszekk w dniu 2014-04-17 10:13:58
...
Napisał(a)
tak są porady , po co idziesz sztywno w ramki ze tyle serii tyle powtorzen chociaz bys miał zapas na kolejne ale nie bo 20 to 20 . Może po prostu nie masz genów do 6 kratek tylko do 4 , dasz fote to zobaczymy
...
Napisał(a)
daj jedno ćwiczenie na koniec treningu i starczy, brzuch pracuje też przy innych ćwiczeniach...
Polecane artykuły