cut

widze ten plan co u mnie czyli mini cut ;-)

pierwszy tydzień mini cut i wydaje mi sie ze sylwetka lepiej wyglada do tego zero wydętego brzucha

Podczas mini cut wlatuja jak wiem ze bede miec szybko posilek za posilkiem , mam kompleks w jednym kapsie enzymy z prio .

Witam! Animal cut, spoko ale bez większego szalu (szczerze liczyłem na więcej po opiniach ;) ). Waga bez zmian w pasie i udzie coś tam spadło ale mogłoby więcej :) pozdro

Przeziębiłem się no i niestety trening nie był na 100 % przez to troszkę zmieniłem plan :( Klata : Wyciskanie sztangielek płasko 2x12-26,5kg,2x10-31,5kg,2x8-34kg Rozpiętki hantelkami na ławeczce skosem w górę 2x15-14kg,2x12-16,5kg,2x12-19kg Unoszenie talerza w górę obiema dłońmi 3x15-5kg,3x10-10kg Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej [...]

Łapy :) Triceps Wyciskanie "francuskie jednorącz w oparciu o ławeczkę 2x15-15kg,2x10-17kg(SS1) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc15-20kg,15-25kg,15-31kg,12-31kg(SS2) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x15-11,5kg,2x12-13,5kg(SS3) Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc na wyciągu dolnym 2x21-30kg,2x21-35kg(SS1) Uginanie [...]

[...] jeszcze taka ciekawostka do ostatniej czesci, pierwszy trailer pokazywal wiele scen ktorych nie bylo w wersji kinowej, sa natomiast w wersji rozszerzonej(directors cut) mozna zlapac na necie czasem i jak na moje warto obejrzec bo jest lepiej zrobiona niz kinowka... https://www.youtube.com/watch?v=a3FecKcifTo Zmieniony przez - lordknaga [...]

ten kumpel z siłki bardzo pozytywny ;-D oglądałem 'Łowcę androidów', wersję final cut - powiem tak może jak film miał premierę (1982) to zrobił furorę, teraz 35 lat później (przynajmniej dla mnie) jest mocno średni. Szczerze to jest aż średni tylko przez rolę Hauera, bo podbił ocenę o jedno oczko. Rozczarowałem się. Nawet zwiastun dwójki po [...]

[...] - basic bodybuilding techniques Arnold Schwarzenegger -total rebuild -early years kevin levrone - marylan muscle machine nasser el sonbaty - nasser on the way 1 & 2 Jay cutler -all access -undisputed -new improved and beyond -a cut above -from jay to Z -one step closer -ripped to shreds phil heath- the gift markus ruhl -ruhling 4ever -big [...]

ps: mam prosbe, moze mi ktos napisac jakie filmy jaya cutlera i colemana kiedy wychodzily, znaczy sie rok produkcji. Ronnie Coleman: Ronnie Coleman - Invincible (DVD)-2008 Ronnie Coleman - Relentless (DVD)-2007 Ronnie Coleman (DVD)-2006 Ronnie Coleman - On the Road (DVD)-2005 Ronnie Coleman - Cost of Redemption (DVD)-2004 [...]

PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]

CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]

Nie wiem, czy to dziennik gdzie poruszasz takie kwestie, ale z racji że jestem cebula i nie posiadam konta na TrueBB zapytam tutaj. Czy na Mini Cut coś w kwestii Inhibitorów aromatazy i GH się zmienia czy zostaje tak jak na masie ? :)

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

[...] i to wrzucam. Od jutra wracam do miski, przed sylwestrem czekają mnie 2 luźniejsze treningi i później muszę podjąć decyzję, czy dalej lecę z masą czy robię małego mini cut'a. Ale to mamy jeszcze z Czawajem przegadać ;-) Jajecznica na boczku i cebulce- wszystkie śniadanie robił mi tata :-) /SFD/2017/12/26/ecd60a2ef34c49a89e48c3368f975c63.jpg [...]

[...] ale trening dobry Wl 160x4 130x10 Wl shmith skos 150x2 120x9 Dipsy + Hammer 2x10 RoZpietki w bramie 24.5x13 21x14 Unoszenie z linka w wychyleniu 3x6x15 Prostowanie podchwyt 5x38,5x15 Uginanie o kolano 30x8 22.5x12 Młotki siedząc 32,5x9 22.5x17 Brzuch Cardio 20 min Węgli pod 700 g w dt a waga powoli w dol. Jeszcze pewnie kilka dni i mini cut.

[...] stojąc 32,5x9 22x12 Cardio 40 min Brzuch łydka 14.08 Legs 1 Przywodzenie + Odwodzenie 5x15 Prostowanie jednonoz 5x10. 7 szt. Hack sq 220x8 200x10 Wypychanie nisko wąsko 345x30 440x25 535x15 Bulgary 3x10+6 Uginanie leżąc 2x53 muscleround Prostowanie obunóż 103x14+8+5 Łydka, 40 min cardio 2 tydzień mini cut waga spadła póki co o jakieś 1.5 kg.

Marian nie masa, póki co mini cut:p Co do fot to kurde chyba nie ogarnę tego obracania :p Mati jak zrobisz zdjęcie obróć o 360 stopni i zapisz na nowo. U mnie to zadziałało ;) Próbowałem już tak robić i lipa. Jam wrzucałem z samsunga to było ok.

30.09 off i koniec mini cut. 01.10 zaczynam kolejny etap masowy z waga +-96kg Push (jeszcze starym planem) Wl. 140x4 120x12 Shmith skos gora 130x8,5 Hammer high incline 110x7 90x8 Rozpiętki w bramie 24,5x7 17,5x18 Unoszenie boczne z linka 2x2,5x22 10x12 Maszyna na triceps 5x70x15 Uginanie na wyc dolnym z linkami 53.5x9 43.5x12 Młotki stojąc [...]

W sumie to tylko takie wrażenie odnoszę ale z tego względu ze mini cut kończyłem z waga 96 gdzie w okresie przedstartowym przy wadze 94 czyli tylko 2 kg różnicy ale wyglądałem nie porównywalnie lepiej. Nawet jak cos poszło to na pewno nie ma spektakularnych efektów. Ale na zbudowanie mięsa tez potrzeba czasu wiec mam nadzueje ze w tym etapie cos [...]