[...] Co Poliquin kwituje: "On the other hand why perform 5sets of 5 reps at 70% if you can in fact perform 12 reps at this percentage? If you are concerned with overtraining cut back on the amoutn of sets/or and exercises" Nie mowie ze metoda oparta na % nie jest calkiem zla. Bo idac tym samym tokiem rozumowania metoda 5x5 (5 sets x5 reps) [...]
[...] argumenty: siła, waga, wzrost, zasięg, grappling, klincz, ma mocne p******nięcie, ma dobre cardio - nie ma ch**a żeby gorzej mu poszło może by wtedy przetrwał 1 rundę albo nawet coś zdziałał gdyby nie ta krew - takiego rozcięcie to lucky cut, bo na taką skalę 1 na 10000 rozcięć i do tego niepotrzebnie kopał ja ofc kibicuje Cajenowi Welaskłezowi
[...] I'm referring to is being made to perfectly healthy baby boomers, who desperately want to regain their youthful looks and vitality or to young people who want a "short cut." Dramatic short-term results in body composition can be achieved from using all kinds of weight loss drugs, steroids, thermogenics, thyroid drugs, growth hormone [...]
Mini cut możesz robić. W TVN24 pisali, że rekreacyjnie można będzie chodzić ale trzeba zachować odstęp od innych osób :-). Być może w TVP widziałem filmik, że większe zagrożenie dla innych stwarza jazda na rowerze i bieg gdyż wirusy roznoszą się na następnych ludzi ( wykonujących te same aktywności fizyczne) a zachowujących większy odstęp niż [...]
[...] do bardzo dobrej pod względem jakości. Tego nie robi się w 12 tygodni. Jeżeli chodzi o bilans kaloryczny, to sugeruję odjąć na początku około 300 kalorii, a nie od razu zakładane przez Ciebie 25 procent. Jest to zdecydowanie zbyt wiele. W takiej sytuacji wyjdzie bardziej mini cut, a nie redukcja tkanki tłuszczowej, która należy rozłożyć w czasie.
MINI CUT DZIEN 2 DT Plecy + biceps 1.MC z rack'a 2.Podciaganie szeroko z obciążeniem 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4.Wiosłowanie półsztangą jednorącz 5.Przyciąganie V do brzucha 6a.Uginanie ramion na modlitewniku 6b.Uginanie ramion nadchwytem Lydka Dzisiaj trafiła się okazja i kupiłem fałdomierz. Wiem, że wyniki które pokazuje nie są do końca [...]
MINI CUT DZIEN 3 DT Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie sztagi leżąc 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 3.Rozpiętki skos dodatni 4.Rozpiętki na bramie 5.Wznosy hantli przed siebie 6.Wyciskanie na hamerze chwyt neutralny 7.Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 8b.Pompki na poręczach [...]
Jeszcze wrzucę fotki jak to wczoraj wyglądało przed treningiem nóg. Forma po 5dniach mini cut %-) /SFD/2017/7/8/d0d534139a864bfabfd2a589da4955f5.jpg /SFD/2017/7/8/7f74b6debc3b40018b6088f6705a1d89.jpg /SFD/2017/7/8/f6745a5a6abc43bfa8073e1206863658.jpg /SFD/2017/7/8/27c176f3bfa14930ae06d14b9d8b72f7.jpg
Jest trochę lepiej ale to jeszcze nie to :-p MINI CUT DZIEN 7 DT Triceps + biceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3.Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4.Mlotki hantlami 5a.Linki wyciągu górnego 5b.Drag curl na wyciągu dolnym Brzuch Rano 30min cardio popołudniu trening :-) w wyciskaniu poszło 115kgx6 jak na [...]
MINI CUT DZIEN 20 Plecy + tył barków 1.Sciaganie hammera górnego do klatki szeroko 2.Sciaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 3.Wioslowanie t-bar 4.Szrugsy na hamerze 5a.Unoszenie hantli w opadzie 5b.Face pull Lydka Fotek miałem nie dodawać ale dziś z ziomki byłem na silce i porobil parę zdjęć. Dociecie już jest podobne jak po [...]
MINI CUT DZIEŃ 29 triceps + biceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Uginanie ramion z hantlami młotki 3.Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 4.Uginanie ramion z supinacją 5a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 5b.Uginanie ramion na wyciągu dolnym Brzuch Z rana 30min cardio. Trening bardzo ok siła w miarę utrzymana w wyciskaniu 120kgx6 ostatni z pauzą [...]
MINI CUT DZIEN 31 Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3.Rozpietki skos dodatni 4.Wznosy hantli na bok 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7.Prostowanie ramion z uzyleniem wyciągu górnego linki Brzuch Dzisiaj trening nietypowo robiony na czczo z [...]