cun

ŚRODA To tak Nowy rok, nowy Ja%-) Wczoraj zacząłem więc redukcje, będę robić klasyczny split kulturystyczny, którym już dawno nie ćwiczyłem. W zasadzie zapomniałem jak się ćwiczy w ten sposób. Ma on zalety, które szczególnie na końcu redukcji się przydadzą. Przede wszystkim jest dużo łatwiejszy i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem [...]

PONIEDZIAŁEK Weekend zupełnie na spokojnie. Dziś już treningowo i też powoli więcej pracy. Trening lekki i przyjemny, jak to większość typowo kulturystycznych, ale to dobrze. Mniejsze obciążenie CUN /OUN = lepsza regeneracja= więcej siły w dłuższym okresie = lepszy progres Muszę jednak mocniej dbać o mobility, bo tego typu treningi są mocno [...]

WEEKEND Sobota treningowa. Postanowiłem, że zrobię lżej trening, by odpoczął CUN oraz żeby mniej obciążyć kręgosłup. Chciałem przestawić sztangę, nie ustawiłem się dobrze i coś strzeliło %-) spiął się lewy prostownik i ból. Na szczęście dziś wizyta u Fizjo, więc zrobione. Generalnie weekend na spokojnie, dużo odpoczynku. Wymiary się ruszyły [...]

Czy niepotrzebny? Moim zdaniem wyznacznikiem jest scena, osiągnięcia. Spójrz na swój poprzedni sezon, i sam sobie odpowiedz :-) Mi tutaj chodziło że wlaśnie mamy takie czasy że wszyscy wyznawcy rir i rpe powiedzą że to niepotrzebny zajazd ;p Bardziej w tą stronę bo ja to sam po sobie widzę jak się zmieniam trenując tak jak trenuję, ciągle wolne [...]

No właśnie miałem pisać przed Twoim postem, że to trochę taka "Twoja szkoła", więc Tobie pewnie pasuje. Ja osobiście jestem z tej jak to mówię "szkoły Kimiego", czyli wchodzisz na trening i dajesz z siebie zawsze 100%, i te wszystkie riry, rpe są dla mnie totalnie zbędne. Innych też tak prowadzę. Ale wiadomo, szkoły są różne, ważne żeby Tobie [...]

No to jest opcja bo jednak przy bieganiu wiesz jak to ze stawami. Ale to tez nie o to chodzi bo tu cun obrywa tak ze to sensu nie ma u mnie na bank u innych, moze. choc uwazam, ze tylko nie wielka czesc ludzi i to tylko na poczatku redu z tego skorzysta bardziej niz z cardio. Ape sa inne plusy jak czas trwania itp. Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

Widzisz.... MaGor może bardziej głos podniesie... Jednak chyba powinieneś po pressach trzasnąć snatche. Zrobiłeś po 30 pistoletów z obciążeniem - takie coś to raczej na variety day się nadaje (jeśli nie jest dla Ciebie zbyt ciężkie). Nie powinieneś iść w takie błędne koło - lekkie pressy to dowalę w nogi. CUN ma odpocząć. Tak mi się to widzi.

Presy lekkie, pistolety nie ciężkie. Nie było źle ale na Snatche czasu nie miałem. Co zrobię. Nie długo będę w domu to ogarne. Taki dzień. Pistolety dalej będę robił, może tylko mniej, np. 3x (1,2,3) :-) Zobaczę jeszcze. Tragedii nie było więc CUN nie oberwał za mocno:-)

Pon Klata+Plecy ss1 Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8xcc Dipsy klatkowe 4x8xcc ss2 Wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x8x38kg Pendlay rows 4x8x75kg ss3 Wyciskanie lezac skos gora sztangielki 4x8x38kg Wioslowanie jednoracz sztangielka 4x10x52kg ss4 Brama 4x15x18kg Narciarz 4x15x35kg Trening wyszedl niezle, ladnie mnie nabilo, bylo [...]

Blocked akurat te polaczenie dziala na mnie bardzo fajnie, jednak jest to dosc mocny trening i wymaga jakiegos tam zaawansowania. Na pewno do tego typu polaczenia wroce bo najlepiej sie na nim czuje, oczywiscie takim polaczeniem nie mozna zbyt dlugo leciec bo CUN mozna zajechac;p Ronie220 oczywiscie, ze to dobre polaczenia, raz na jakis czas robic [...]

Pewnie chodzi o reakcję obronną organizmu. Podczas wysiłku powstają wolne rodniki i organizm jest bardziej motywowany do uruchamiania swoich naturalnych mechanizmów obronnych. M.in. dlatego nie należy przyjmować antyoksydantów w okolicach treningu (to osłabia tą zdolność i pogarsza adaptację do wysiłku). Gorzej jest jeżeli robimy trening oporowy, [...]

Rozumiem, że jesteś pewny, że problem tkwi w treningu nie ma innych czynników hamujących jak dieta, regeneracja, choroby itd? Powiem tak: niczego nie mogę być pewny po tak długim czasie nieudanych prób. Natomiast minęło już tyle czasu (lata), że przeanalizowałem naprawdę bardzo dużo i jestem na 90% pewny, że problem tkwi w treningu. Z jego analizą [...]

sa rozne cwiczenia i rozne ich cele. tak jak wodynowe uginanie na biceps pewnie mialo na celu przelamac jakas bariere byc moze psychiczna byc moze to byl trening cun.wyciskan na barki jest kilka rodzajow od pelnych polowicznych do czubka glowy dynamicznych wolnych wszystkie inne kazde wykonywane poprawnie choc inaczej.wracajac do wodyna proponuje [...]

Po prostu nie schodzilem narazie nizej niz 6 powtorzen i kazda seria asekurowana zeby nie zajechac CUN(a i tak troszke sie przepalilem) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-15 00:23:14

4dnt 1 off i od nowa %-). Biorąc pod uwagę jak zajeżdżające CUN masz treningi, to nie ma co w takim układzie liczyć na progres, poza wyszarpaniem kilku kg więcej na sztandzie.

4dnt 1 off i od nowa %-). Biorąc pod uwagę jak zajeżdżające CUN masz treningi, to nie ma co w takim układzie liczyć na progres, poza wyszarpaniem kilku kg więcej na sztandzie. Widze znasz lepiej jego organizm niz on :-P Na masie leciałem po 5-6 dni on 1 off, operując podobnymi ciężarami, gdzie niegdzie większymi, nie uważam żebym nie zrobił [...]

po prostu zastanów się kim chcesz być - kulturystą, czy przenosić z punktu A do B. Jak już to ogarniesz, to na parę miesięcy czeka cię cofka z techniką i ciężarem. Klamot wróci. Lubie patrzyć na twoje zaangażowani i focus na treningu - widać to! ale tak jak to robisz teraz - musi coś strzelić, pomijając przepalenie CUN. Zmieniony przez - kwachor [...]

no właśnie, ja fizjoterapeutą nie jestem, dlatego nie narzucam ja bym to widział tak, że w dni treningowe po siłowym robisz zwykłe aero, 20-25min, średnim stałym tempem a w 1-2 dni nietreningowe interwały Martucca - żeby CUN oszczędzić, ot tyle Konsultowałem to też kiedyś z Peponentem

King, to całkiem spójne z tym co myślę, choć trudne do zaimplementowania(patrz niechęć do aero). Tymczasem obawiam się, że tutaj znajdę więcej zrozumienia i fachowej wiedzy niż wśród moich rehabów, którzy bardzo lubią leczyć podstarzałe prukwy bez mięśni, bo wtedy jeden ruch nogą i wyleczone. HIITa moje kolano nie lubi, bo wtedy muszę pedałować [...]

Właśnie miałem we wtorek sie zbadac. 8-) ale i tak ide watrobe, tarczyce zbadać. Ja sie nie dziwie w sunie ze sie martwi bo mi nawet jak noge pogruchotalo to do lekarza nie poszedłem, ale teraz nie ogarnialem . Lekarz powiedział prosto ze przeciazenie mięśnia sercowego i wyklucza w 100% zawał czy uszkodzenie , ale potyralo mnie bo do tej pory nie [...]