cun

W jakich odstępach te dwie jednostki treningowe?(i dlaczego dwie a nie 3 w tygodniu?) Co do dni to proponuje np poniedzialek i czwartek na trening. Dwa dni wolnego od silki pomiedzy kolejnymi treningami. Dlaczego nie 3 dni treningowe? Poniewaz masz czeste treningi kosza, ktore nie pomagaja w regeneracji miesni, ani CUN. Zbyt czeste treningi mogly [...]

Ja też pogody nie zmienię! Jednak ona zmienia moje nastawienie do treningu! Działa na mnie usypiająco i masakruje mój CUN!

A to Ci sie przekłada jakos na konkurs czy zawody ? Bo mój trening WW nie trwa dłużej jak 45min.a tonaż przypuszczam o wiele wiekszy. A czy ja biorę udział w zawodach:-D? Poprostu inny bodziec dla mięśni, oszczędność CUN, stawów, poprawa techniki itp. Podobno tak też buduje się siłę, nie klamotem ale ilością. Zobaczymy. Trener osób z tytułem [...]

Wiadomo ze beda efekty na 1800kcal...szybko spadnie. Szybko zajedzie CUN etc

Dla mnie jest to dosc logiczne: Jesli osoba poczatkujaca zaczyna z czystym CUN to FBW wyrobi u niej prawidlowe nawyki do ciezkich cwiczen, w przypadku osob zaawansowanych wystapi nasilenie efektow bo cialo juz powinno sobie radzic z optymalizacja ruchu dla kazdego cwiczenia, wieksza jest rowniez stymulacja - nawet pokusze sie o stwierdzenie ze tu [...]

Przetrawiłem to na spokojnie i doszedłem do wniosku, że nalezy unikać zig-zak`a - czyli mniej więcej tak jak podałem w zapytaniu kilka postów wcześniej. Chyba lepiej zdublować ciężar np. w 10s niż zig-zak miałby być duży (zahaczający o więcej niż 2 treningi). Zastanawiam się tylko czy przeplatanie nie doprowadza do zmęczenia CUN? P.S. Kiedy [...]

Dajemy odpocząć danym partiom mięśniowym, ale cały organizm ciągle pracuję i Centralny Układ Nerwowy jest obciążany... Mylę się??? Chciaż wiem, że chodzi tu o skrócenie czasu obciążania CUN, więc może to bierze górę w sprawie. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-09-08 08:28:45

> Zastanawiam się tylko czy przeplatanie nie doprowadza do zmęczenia CUN? Nie. Za to prowadzi do dodatkowego obciazenia serca i ukladu krwionosnego, co jest dodatkowym plusem.

Jak po 6-8 tygodniach zrobisz 4 dni przerwy, to starczy. Tydzień na tym etapie jeszcze to za dużo (wiem że dziwnie zabrzmiało). Przerwa dobra dla organizmu, szczególnie dla CUN. Warto zrobić jak najbardziej. I dla późniejszego progresu będzie korzystna:-) Powrót po przerwie - lekki deload obciążeń rzędu 10-15% ciężaru docelowego w serii w każdym [...]

Ale nie jest dla ciebie, za duża objętość, tydzień albo dwa i przetrenujesz cun.

Oczywiście że tak. Zapas zostawiłbym każdym ćw.-tutaj chodzi o cun-który szybko nadpalisz trenując z max. intensywnością. W takim wypadku dłużej polecisz na tym treningu,z lepszymi efektami oczywiście. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-18 09:21:42

Wiadomo że w początkowym okresie treningu będzie szło mimo 'katowania na maksa'. Zaczynasz z czystą kartoteką w cun-więc się nie dziw.

Czy wyobrazasz sobie np cwiczenia z tarczami dzien po barkach gdy przez godzine trzymasz owa tarcza na wysokosci klatki piersiowej? Albo dzien po nogach sesja parteru? :) Autor wymienil splita tak jak i inne formy treningu. Wiekszosc osob, a nawet zawodnikow jednak trenuje roznymi formami FBW, HST, push pull i innymi obwodowkami. Dlaczego? Bo tak [...]

Kroki to inna aktywność niż treningowa. Warto ja miec w kazdy dzien. Do tego dobierasz odpowiednio KCAL aby nie zajechać CUN. To najważniejsze przy redu spokój i konsekwencja. Inaczej się zajedziesz.

moze i male ciezary, ale na splicie jedziesz na maxa, do pelnego wyczerpania, co bardzo obciaza CUN.

hmm to doradz co zmienic w tym treningu zeby nie przeciążać cun.

napisalem wyzej: jechanie na maxa obciaza cun. czyli: 1 opcja: zostawiac sobie 1-3 powtorzen w zapasie i tluc tego splita. 2 opcja: zmienic system na taki, na ktorym po prostu nie mozna jechac do wyczerpania. np. FBW, HST itd. wtedy lecisz na mniejszych ciezarach, bo co 2 dni masz trening tych samych partii (calego ciala). Zmieniony przez - [...]

sluchaj idziesz w zlym kierunku. Mam nadzieje ze mi pomożecie. pomozemy Cwicze 5 razy w tygodniu za duzo, przemeczysz sie i nie bedzie efektow. mzoe na poczatku beda ale potem popadniesz w zastoj. i przeciazysz CUN (centralny uklad nerwowy) chcialbym zwiekszyc objetosc miesni potrzebujesz treningu na mase. jakie partie (klatka, biceps/triceps, [...]

I co, że trenuje 6 miesięcy ? Staz tu nie ma nic do rzeczy. Trenuje nie przemyslanie co sam napisałeś co oznacza, że nawet nie ma dobrze wyrobionego CUN. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-12 20:38:49

A tak jakos mnie zainspirowaly opinie Loui Simmonsa n/t tych tabel :]tyle, ze juz w zadnych przykladowych treningach nie widzialem, zeby tych wartosci set/rep uzywal ;). Ok dzieki za odpowiedzi sprobuje przez dluzszy czas robic lekko i ciezko 2x w tygodniu, zauwazylem, ze taka superkompensacje mam po 7 dniach, tzn co trening jest lepiej, a jak [...]