cun

18.02.2019 Przysiad 4/3/2/2/1 x135kg Podciąganie nachwytem 4/4/3/3/2 x 30kg Dipy 4/3/3/3/3 x 50kg Ab wheel 10/4/4/4/4 Czas 53;12 Wskoczyłem na wyższy ciężar w przysiadzie i czuje, że dłużej posiedzę na 135 kilogramach.. Mam nadzieję, że chociaż siła wejdzie na wyższy poziom :) Podciąganie szło z zapasem 1 powtórzenia w 1-szych dwóch seriach, [...]

Po wstępnej adaptacji CUN skończą się postępy co nastąpi dosyć szybko. Plan niestety kiepski. Objętość podciągana ilością serii przy małej ilości powt jest sposobem na wydłużenie TUT ale robi się to zupełnie inaczej, a na pewno nie przy takim rozkładzie DT w tygodniu. Pomijam dobór ćwiczeń do braków w sylwetce. To taka mała dawka krytyki do tego [...]

CUN taki drogi u Ciebie :D

Kalenistyka + siłka na raz może być dla CUN za duże obciążenie rozdzieliłbym na inne dni . Pozdrawiam

ciekawostka: po 16km byłem mniej wyebany niż po 12km bo przez ostatnie 4km nie byłem w stanie wymusić od mięśni pracy na takim poziomie, by odbiło się to na CUN \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 19:46:28

WRACAM! Dzisiaj zapisalem sie wkoncu na silownie . Na razie nic mi nie dolega oby tak dalej :-)) Przy ostatnich probach bardzo dostawal po plecach CUN dodatkowo nogi robia w pracy po 20km dziennie wiec tez wypadaloby robic je oddzielnie na koniec tygodnia i bede probowal trenowac 3 dniowym push pull legs. Nie mam zadnego planu ulozonego , ale [...]

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]

jest to cecha raczej charakterystyki trengu nie samej diety prosze pomysl o lekkim priorytecie dla ramion jesli rosna slabo - choc ogolnie wiadomo ze beda zawsze slabiej rosly - mniejsza partia ;-) dodaj np jeden dzien dla rak nastawiony na lekki ciezar i palenie - nie obciazysz zbytnio CUN i powinno udac sie wpasowac w uklad (mozna dobry trening [...]

[...] takie ćwiczenia jak Ty w danym momencie. Po prostu nie wiem jak inaczej mam odpowiedzieć na pytanie co jest złego w normalnych siadach traktowanych jako aktywacja/ atak na cun. Za tydzień widziałbym Siady 120 kg x 6 Regres 100 kg x 8 80 kg x 10-15 W pierwsze SS 65 kg. W prostowaniu - daj koniecznie przytrzymanie na górze. Sekunda starczy. W [...]

Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz %-) ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz }:-( było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie \-) Daj za [...]

Barbell Curl 4x6-8 - uginanie rak ze sztanga stojac (biceps) Seated Behind Neck Press 4x6-8 - wyciskanie sztangi z zza glowy (barki) Bench Press 5x5 - wyciskanie na lawce plaskiej Barbell Row 4x6-8 - podciaganie sztangi w opadzie Barbell Squat 5x5 - przysiady ze sztanga Deadlift 5x5 - moj ukochany MC Przetluamczylem na zyczenie :) Calego mi sie [...]

bo teraz jest moda na hejtowanie łączenia barków z nogami i polecanie push & pull? Nie chodzi o modę. Podziałów jest mnóstwo, nie tylko push/pull czy góra/dół. Metodyka treningowa cały czas idzie do przodu i to co było dwa czy trzy lata temu 'modne' dziś już nie jest aktualne Na jakiej podstawie twierdzisz, że jest nieefektywny? Na takiej, że [...]

dzisiaj pauzuje - i tak nog nie lubie cwiczyc, a przynajmniej CUN odpocznie majac pierwsze dwa dni przerwy od 1,5 miesiaca wyniki mam w polowie lipca, powiesz mi jeszcze jak sie odbywa rekrutacja na AE to pojezdze i pozalatwiam wszystko Zmieniony przez - FU w dniu 2006-06-03 10:52:13

Łor z pełnym szacunkiem ale nie smuć mi tu i dupnym treningu bo jak on niby na ujemnym bilansie ma rozbudować klatkę? i na uj powtózenia siłowe i wymuszane na redukcji gdzie masz przeciążenie organizmu, neidożywienia, obciążony ilośćią ruchu cun i większą podatność na kontuzje? %-) Więcej rep z racji: A) dłuższego tut bo nie podejrzewam Karolka o [...]

Hej! Fans twój komentarz mnie rozbroił :D Widzisz więzienie uczy żelaznych podstaw wykonywania ćwiczeń. Najważniejsza jest postawa napnij brzuch, zewrzyj poślady, napnij cun i dopiero wykonaj powtórzenie. Nieprzestrzegani zasad można skonczyć się trwałym kalectwem ;p Patik widać ze Fans zaczął dzwigać to będzie się działo. Kabo dzięki, szukałem [...]

Ale bardziej cun obciąży. Lepiej robić trening z normalną ilościa powtórzeń a zwiększyć zapotrzebowanie organizmu zwiększenie intensywności lub częstotliwości aero/inerwałów

A moze bardziej to skonkretyzujmy Skorpion?? Primo: Intensywnosc goruje ZAWSZE w treningach stricte silowych, jesli mamy brac pod uwage trening masowy (czysto kolokwialna nazwa) to winna gorowac OBJETOSC treningu, slowem: ciezary rzedu 60-70% maxa beda roboczymi (czyli tak na prawde za wiele to nie wazy), ale jesli zrekompensujemy to odpowiednia [...]

Czyli trening co 36 godzin zwiększa ryzyko przetrenowania, ale chyba podejme ryzyko. NIE TYLE ZWIEKSZA CO TRUDNIEJ SIE UTRZYMAC W RYZACH I Z REGULY CZLOWIEK POZWALA SOBIE NA WIECJE NIZ NALEZY OT PSYCHIKA SPROBUJ I ZOBACZ EFEKTY Dodam do treningu ZMA i tribulus może to troche zmniejszy ryzyko, jak uważacie? NIE SADZE SUBSTANCJE TE NIE MAJA [...]

plan wydaje mi sie ok, tylko jedno ćwiczenie mnie zastanawia mianowicie: "stojac w pochyleniu tulowia sciaganie raczek wyciagu do brzucha -1" czy to nie jest na plecy? czy źle kojarze? "A i jeszcze mam pytanie co do drazka , Jak mam dobrac ilosc serii itp jezeli bez obciazenia podciagne sie nadchwytem max 14 razy . To jak to na 15 [...]