od poczatku. brawn Mariusz(rion10) wroci za kilka dni,wiec pewnie wtedy napisze cos wiecej. kontynuujac watek: Nie jest i nigdy nie było moim celem bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. to musze cie zmartwic-NIE MASZ POJECIA NA CZYM POLEGA TRENING SILOWY I Z TAKIM NASTAWIENIEM-NIGDY NIE OSIAGNIESZ SUKCESU. mozesz bys spompowany na [...]
przysiad i mc,to dwa bardzo podobne cwiczenia. mc ma dodatkowa "zalete" - niezle przeciaza CUN. biorac pod uwage objetosc przysiadu w planie oraz to,co napisalem wczesniej-mamy dobor parametrow w planie taki,a nie inny. wersje Billa Starra nie sa przeznaczone dla poczatkujacyych,czyli dla ludzikow,ktorzy nie musza JESZCZE roznicowac [...]
Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady. napisałem, że nastąpi [...]
CUN zmęczenie OUN zmęczenie Pod takimi hasłami wpisuj sobie w Google/YT. No o to chodzi że jak robisz metodę ciężkoatletyczną to obciążasz układ nerwowy:) Niestety, chyba musisz jakoś inaczej trening sobie przeprogramować. Też tak myślalem, pozostanę przy ciężarze do 7, co ciekawe kiedyś tego nie miałem gdy nawet kończyłem na jednym ruchu, [...]
CUN zmęczenie OUN zmęczenie Pod takimi hasłami wpisuj sobie w Google/YT. No o to chodzi że jak robisz metodę ciężkoatletyczną to obciążasz układ nerwowy:) Niestety, chyba musisz jakoś inaczej trening sobie przeprogramować. Też tak myślalem, pozostanę przy ciężarze do 7, co ciekawe kiedyś tego nie miałem gdy nawet kończyłem na jednym ruchu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesiek, każdy by tak chciał.... ale zobacz doping był już używany w starożytności ( naturalny ) i to silne stymulanty CUN pozwalały wygrywać nawet całe bitwy
pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może..
pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiście widziałem wcześniej ten filmik Niwix to jeden z mądrzejszych trenerów to nie są siady tylko zw. odejścia bardzo silnie uruchamiają CUN co za tym idzie mają cel OZZY to rozpiętki były robione raz z oporowaniem na wewnątrz i na zewnątrz.( jedna seria tak druga też ). właśnie żeby atakować tylmy akton a raz klatkę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duzo przyczyn począwszy od - zmian ciśnienia - braku budowaniu nadkompensacji - zmęczenie OUN, CUN - źle zbilansowana dieta - stres nadmierny co pomoże, na pewni postawienie na lepszą regeneracje, higiene snu, witamine C w dużej dawce np
no to sorry chłopaki że się wyłamię i odpowiem na pytanie (chce - niech ćwiczy. przy takim stażu na splicie też będą efekty - co zresztą jak sam mówi - widać) więc tak: PON klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (glowa do gory kat kąt daj mniejszy jeśli możesz niż te 45stopni ). 12-10-10-8 [...]
Siema. Dawno mnie tutaj nie było, bo natłok obowiązków, ale żyję i postanowiłem skrobnąć co u mnie, jak to wygląda, co się dzieję. Od 8 tygodni współpracuję z Wojtkiem Jusielem. Staraliśmy się naprawić to co straciłem w czasie przygotowań do matury, a jest tym niestety siła... %-) Spadła dość mocno.. zaczynając współprację z Wojtkiem maxy [...]