cun

1. Podstawą HST są ćwiczenia złożone - wpływ na obciążenie CUN, wyrzut hormonów itd - więc wywaliłbym ćwiczenia izolowane typu 8, 9. Zamiast 8 wystarczy spokojnie zwykłe wyciskanie lub żołnierskie. 2. Nie ma większego sensu zmieniać: ławka skośna/prosta - nabiegasz się, zmiana ciężarów - niepotrzebna zabawa i strata czasu. wybierz jedno ćw z tym, [...]

Jak chcesz to możesz. Ale w strongmenach i 3boju trenuje się głównie CUN a to ma mało wspólnego z tkanką tłuszczową

Pierwsze treningi każdego mikrocyklu w HST wydają się dość śmieszne - b. małe ciężary i zastanawia mnie jak to jest, że HST jest dobre na masę ? W końcu nie męczymy się za bardzo :> A po co masz się męczyć? CUN się męczy, nie mięśnie. W kontekście Twojego pytania Ostatni mikrocykl - 3 powtórzeń samodzielnych + 2 negatywne. W każdym z 6 [...]

j/w poznawanie siebie i wdrążanie autoregulacji to podstawa , organizm będzie ci dawał konkretne sygnały , że potrzebuje wypoczynku i nie należy tego zlewać , możesz zamęczyć OUN następnie CUN i możesz wpaść w chroniczne przetrenowanie sportowe które przez wielu jest uznane jako jednostka chorobowa . więc proponuję z głową trenować , i przede [...]

a ja zrobilem sobie ogolna stopke od wszelakich stymulantow, bo normalnie czulem, ze moj cun juz nie daje rady. efekt? o wiele lepiej mi sie trenuje, z wieksza werwa, moca i zaangazowaniem :-) wrecz dochodze do wniosku, ze pw, jako suplement, moglby nie istniec i wszyscy lepiej by na tym wyszli, abstrah**ac od zdrowia (watroba, nadnercza itd.) :-))

Zdecydowanie warto jednak rozdzielić przysiady i martwy ciąg i robić je zamiennie na osobnych treningach ( np.poniedziałek przysiad, środa martwy, piątek przysiad itd. ). 1/ Po przysiadach prostowniki są bardzo zmęczone i można naprawdę nabawić się kontuzji 2/ Będzie trochę za dużo na jeden trening i po przysiadach + martwym ciągu nie zrobi się [...]

byk422 podstawowy video-instruktaz dla ciebie: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos (zobacz takze inne boje,zalatw sobie ksiazke,czytaj,probuj,analizuj,ucz sie) ad.1 przedzial powtorzen-ich liczba,to tylko jeden z parametrow,bezposrednio zwiazany z iloscia serii,cwiczen,iloscia sesji/tydz.,poziomem wytrenowania,konkretnym [...]

King masz może jakis artykuł na temat przeciazania CUN? Chętnie bym sobie poczytał na ten temat. Ja cwiczę 3 x w tygodniu. Dopuszczalne jest cwiczenie 4x w tygodniu, ale to już od planu zależy. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 12:53:10

Po co progresujemy? Aby aktywowac wszystkie wlokna,przyzwyczaic cun do wysilku-zaatakowac ciezar.Jaki z tego wniosek? Progresja i tylko progresja. Regres. moze byc jakas odskocznia.

mozna tylko cun dostanie po p***zie ostro :D

Efadryna ma jak mówią niektórzy działanie antykataboliczne, oraz podnosi tępo metabolizmu, wpływa na rozpad tkanki tłuszczowej, zwiększa wytrzymałość i takie tam. Ma jednak też dużo przykrych skutków ubocznych. Może podrazniać CUN, co objawia sie poczuciem rozbicia psychicznego, apatii, niechęci do bycia wśród ludzi lub w miejscach publicznych, [...]

Np wczoraj i dzis czuje taki bol przedramion jakby ktos uderzyl mnie jakims duzym mlotkiem. Mialem podobny bol gdy przetrenowywalem biceps i triceps na jednym treningu. PROSZE JESZCZE ROZROZNIJ CZY JEST TO BOL TYPU 'ZAKWASY', CZY RACZEJ BOL NADERWANEGO MIESNIA BARDZO TRUDNO PRZETRENOWAC MIESNIEM, PRZETRENOWANIU ULEGA Z REGULY CENTRALNY UKLAD [...]

Przede wszystkim bardzo możliwe jest to, że taka ilość kalorii przy tak dużej aktywności nie wystarcza, abyś był na plusie kalorycznym, czyli budował masę mięśniową. Fizyczna praca plus duża ilość treningów może także powodować przemęczenie CUN, stąd, spadek siły i chęci. Na pewno zmniejszył bym ilość aerobów, i wprowadził jakiś deload, żeby [...]

Jeśłi jesteś na masie to taka ilosć cardio jest ci zbędna , cardio oczywiscie na masie warto dać bo notujemy wiele korzyści z tej formy aktywnosci jednak na masie kazda dodatkowa aktywnosć to dodatkowy wydatek energetyczny a to znow dodatkowo zwiększa twoje zapotzrebowanie na energie więc może tobie się wydaje że jestes na masie ( na nadwyżce ) [...]

Nie robi sie na kazdym treningu do upadku, bo to dopiero moze spowodowac ciekawa kontuzje. Poza tym zabijesz progres moment. Obciazanie CUN ponad miare mija sie z celem. Pompa nie ma zadnego przeniesiena na efekty. Ogarnij sie Farmaceutyka z tym co wypisujesz bo to brednie w wiekszosci.

Ale też bez przesady, nie chodzi o to żeby się przetrenować albo wykończyć swój CUN. Trzeba pamiętać o zależności intensywność-objętość poza tym trening typowo kulturystyczny można realizować niewielkimi ciężarami i skupiać sie na pompie także można nawet trenować bezboleśnie

wiesz o co chodzi - jestes na jakims dobrym cyklu to cialo sie nie buntuje, regeneracja fizyczna przechodzi idealnie, wiec wydaje sie ze wszystko jest ok, ale CUN dostaje ostro wyeb

1. nie mam poreczy 2. w planie B mc w dniu przysiadów? Nie za duże obciążenie dla CUN? #. czemu mam operowac na tak niskich zakresach powtórzeń

Osobiście bym nie kombinował, bo przy twoim zaawansowaniu + połączeniu z redukcją wypalisz CUN i tyle z tego będzie.

Porobisz takie maxy przez 2 tygodnie i zablokujesz CUN :) Obejrzyj podwieszone.