cun

Zbyt długa redukcja, zajechany cun, przyczyn może być wiele ;) Weź zrób z dwa tygodnie luzu, mniejsza objętość treningowa, większe kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), [...]

nie o to choxdzi gro ćwiczeń na nogi i plecy angażuje obie te partie,np martwy ciąg,np wiosło. Jeśli dzien wcześniej zrobisz trening nóg to cholernie cięzko będzie Ci w kolejnym dniu zrobić dwa w/w ćwiczenia w treningu pleców. Jeśli zrobisz najpierw plecy to zapomnij o robieniu siadów na zmęczonych prostownikach. Dlatego przy takim podziale to [...]

cos ty tam nawyrabial ??:D aby doprowadzic do powaznego przetrenowania CUN potrzeba naprawde sporo (nierozsadku !!!) jesli jest to prawdziwe przetrenowanie a na to wskazuja objawy to okres przetreniowania moze trwac nawet i pol roku !!!!!! (czasem dluzej) oczywiscie nie znaczy to ze musisz sie na caly nie cwiczyc !! raczej dostosuj treningi to [...]

no mi to wygalda na pzretrenowanie CUN bo niemam jakis konkretnych miejsc w ktorych miesnie sa zmeczone tylko wsyztskie miesnie sa rownomiernie przymulone. Zreszta na podstawie wszytskich badan co mailem robione lekarz stwierdzil ze moj problem tki w psychice na skutek stresu UN byl grubo obciazony. Ale chyba istnieja specyfiki ktore sluza do [...]

ciesze sie wracajac do tematu posta to wszytskie objawy minely i z tego wynika ze po ok 12 dniach wszytsko wraca do normy(poprzednio tez po 12). nie bez kozery SD traw standardowo 12-14 dni Teraz mam tylko pytanie po jkaim czasie od teraz rozpoczac treningi i czy moge wrzucic odrazu hst czy lepiej lekki split. zalezy od celow jesli dalej jest [...]

ripper mozesz i tak zrobic a mozesz poprostu pociagnac jak dlugo sie da okres 5tek poki stawy i ogolne zmeczenie nie wylacza cie z gry pomysl o technikach zmniejszajcych zmeczenie CUN - cluster jest jednym z nich (podobnie jak moze byc split) - pod koniec tego wydluzonego okresu z duzymi ciezarami rob wszystko aby jak najdluzej byc w fazie [...]

Ok, za dwa tygodnie już startuje.. troche czytałem, przeprowadziłem małego research'a.. Niestety cluster mi raczej nie pasuje bo z tego na ile udało mi sie go zrozumieć powoduje on znaczące wydłużenie czasu ćwiczeń na co nie mogę sobie pozolić przy swoich predyspozycjach.. Poprostu im dłuższy trening tym wiecej krzywdy mi robi a nie korzyści .. Co [...]

Zig zak czyli powtarzanie ciezarow nie jest zle. Daje odpoczynek CUN.

Taaa, na pewno osoby na saa martwia sie ukladem nerwowym, dobre sobie %-) tu nie chodzi o jakies zamartwianie itp. zajechany CUN to brak sil i checi na cokolwiek

[...] codziennie. Co do tego gdy sciagasz i zmienia sie napiece to bym sie nie zgodzil poniewaz wlasnie taping wspomaga storzenie sie nowych wlasciwych polaczen nerwowych w cun i powoduje przeplyw wlasciwych informacji drogami wstepujacymi. Mam z tym do czynienia na codzien skrecenia stawow i inne urazy ortopedyczne. Ackermann jest dobry ale [...]

kachas. Dużo twoich wypowiedzi jest na dobrym poziomie, ale za tą powyżej jakbym mógł to normalnie minusa bym wlepił... Podwieszanie obciążenia. Nikt nie kazał mu dążyć jedynie do podiweszania coraz to większych obciążeń kalecząc technikę. Technika przede wszystkim, ale dipsy w wersji na klatkę szczególnie tej właściwej o jakiej pisze min Puma są [...]

grzechu551 ok...czyli jestes ciagle na poczatku drogi. ci,dla ktorych promowana przeze nmnie filozofia nie jest obca juz wiedza,ze bede sugerowal calosciowke i to najlepiej jakas jej skrocona,ciezsza wersje....choc wlasciwie kazda forma treningu-byleby oparta na jak najwiekszym zaangazowaniu duzych grup miesniowych/sesje bylaby ok w Twoim [...]

dzieki:) a ile takich treningow tabaty w tygodniu moge doloączyć do trniengu silowego? tak zeby za b nie obciazac stawow ani CUN. czy takie interwaly po treningu nie beda powodowac katabolizmu?

[...] nie są wstanie skompensować glikogenu mięśniowego. Po pierwsze glikogen jest szybciej uwalniany, po drugie daje że tak to nazwę efekt turbo doładowania naszym mięśnia i cun. TG tego nam nie dadzą, nawet jeśli szlaki metaboliczne ulegną zmianie, to sportowiec A, typ węglowodanowy vs. sportowiec B, typ tłuszczowy na podobnym poziomie [...]

dokonaj pomieru tetna zaraz po przebudzeniu i zapisz wynik nastepnie wstań i zrób drugi pomiar, jesli różnica jest więsza niz 10 to moze byc przeciązenie CUN - patent od Michałą Undry Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-12-03 16:02:02

Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, bez treningu. - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo to moja sprawa tylko [...]

jseli to przetrenowanie to kretka nic nie da moim zdaniem. to nie chodzi o to zeby dac miesniom powera, tylko musisz dac odpoczac CUN - jedyne lekarstwo to przerwa w treningach. pozdrawiam

Kolejny trening zaliczony! Zaczalem krotka, dosc dynamiczna rozgzewka. Nastepnie przeszedlem do siadow w wersji front rack: 6x40kg 5x45kg 3x50kg 3x55kg nastepnie dipy, poszly pelne, fajne rozciagniecie klatki i czucie. Mysle ze pomoga mi na lawce :) Wykonalem 4 serie po 5 powtorzen, na 5 serie brak sily pozniej podciaganie chwytem mlotkowym, lekko [...]

Czyli 25-50vitargo podczas treningu i wiecej ww nie potrzeba do efektywnego budowania miesni. Pomijajac te 10g ww co wpada do posilku ale to raczej typowo zostanie zluzyte na odbudowe cun

[...] robi się ciężko. Dipsy dwie ostatnie serie już wymuszone ruchy więc za tydzień objętośc zwiększe dodając kolejną serię butterfly żeby nie generować przesadnego zmęczenia cun. Myślę,że dwa/ trzy tygodnie i deaload. Bardziej dwa niż trzy ale zobaczymy. Dieta 1.75 g płatków owsianych,10 białek jaj,dwa całe,150 g cukini 2.75 g ryzu,250 g fileta z [...]