cun

No nie koniecznie. Małe ciężary i dużo powtórzeń, to wytrzymałość mięśniowa, a więc raczej włókna wolnokurczliwe. Wbrew pozorom, duży ciężar i wielostawy na 1-3 max 5 powtórzeń, czyli siła maksymalna mogą się lepiej przełożyć na dynamikę, pod warunkiem że nie zakatujesz CUN. Mim zdaniem najlepsze będą wszelkie rwania zarzuty, podrzuty, a z rzeczy [...]

[...] uwezględnia sie rozpietek i tego typu ćwiczeń, mysle, ze jesli chcesz to wszytsko połaczyć- przez jakis okres- co może wpłynąć dobrze na "odreagowanie" mięsci i cun- to proponuję przetestowac metody na tzw. siłe kulturystyczną - choc wlaściwie programy 5*5 można też w pod tą metode podciągać, jednak aby tak sie stało treningi powinny [...]

Koziu_04 OK ale dla kogo ten plan ??? dla kolegi twojego , zapoznaj się z regulaminem i wypełnij ankietę w dziale . :-) co do planu przysiad i martwy na jednej sesji to morderstwo CUN i prostownika wyciągi nie mają miejsca w planach FBW, biceps i triceps na jednej sesji też może mieć niekorzystny wpływ , pamiętaj że FBW to ciężkie ćwiczenia [...]

jeżeli to twój pierwszy HST to zrób 15stki a przedłużanie negatywów, może zbyt mocno obciążyć CUN poza tym, najpierw oceń podstawowe założenia, a jak się przekonasz jak one na ciebie działają to dopiero kombinuj

Shield jak na cyklu organizm jest słabszy skoro m.in. Układ Odpornościowy/Immunologiczny , CUN(centralny) , OUN(ośrodkowy), dodatni bilans azotowy , wapniowy itp są wzmocnione ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-30 02:55:13

Dostales pomoc od VIRENA i nie przyjeles jej i tak sie krecisz bez sensu . http://www.sfd.pl/Nowy_plan_nowe_polaczenie_prosze_o_rady-t822825.html czytalem wlasnie . Ten plan to CHAOS Przysiad i martwy to dwa najcieższe cwiczenia nie moga byc na jednej sesji chyba że dany program to przewiduje, ale napewno nie po sobie bo idzie spalic soebie CUN do [...]

mylisz sie metoda atakuajca sile bardzo dobra dla odmiany ale nie za dlugo bo calkowicie wyniszcza CUN i strasznie obciaza stawy

CUN czyli Centralny Układ Nerwowy . Nie zrobiłes roztrenowania czyli że mięśnie się nie zregenerowały w pełni .

NAlezy pamietac ze mimo ze w miesniach to dziala glownie testosteron (bo malo tam 5alpha reductase), to DHT jest potrzebne. Jesli na cyklu jest o za malo to czujemy sie zle, ciezko dac z siebie 100% na treningu itp. DHT dziala bardzo dobrze "wzmacniajac/pobudzajac" CUN a wiemy jakie jest poleczenie jego z miesniami. Do tego DHT [...]

6 dni treningowych może okazać się zbyt dużo. FBW 5x5 powinno się sprawdzić, crossfit/kompleksy sztangowe raz w tygodniu + bieganie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm na taką aktywność bo FBW 5x5 dość mocno będzie obciążało CUN ze względu na trening całego ciała i duże obciązenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-21 16:02:40

Podziel trening na typowo siłowy i plyometrykę, nie łącz jednego i drugiego, to nie CF. Zadaniem plyo jest pobudzenie CUN, a nie zajechanie Cię. W układzie, który podałem, musisz rozbudować część skokową, do siłowej dodaj ćwiczenia dynamiczne (zarzuty, rwania, podrzuty, high pulle itp.).

Dobra technika w źle zestawionym ćwiczeniu nie zastąpi Ci dobrze dobranego zestawu z dobrą bazą techniczną. Eksplozywność budujesz ciężkimi ćwiczeniami złożonymi - zarzuty, rwania, podrzuty itp., to co Ty podałeś to plyometryka, której głównym zadaniem jest pobudzenie CUN.

cześć!! zgadzam się całkowicie z Senegroth'em... dobry, długofalowy trening. zastanowiłbym się jednak nad dorzuceniem jednej serii 2jek na ciężarze ok 95%. Sam trenowałem podobnie i szczerze powiem, iż przy biciu rekordu rozczarowałem się, gdyż zwiększona wytrzymałość nie oznaczała dużego skoku siły. Nie starczyło przede wszystkim siły chwytu [...]

Jak pisałem Ashwe chcę stosować na przemian z Różeńcem górskim, myśle ze będzie to dobra opcja dla CUN ponieważ w późniejszym okresie redukcji chce dodać spalacz

W takim razie nie rób treningu siłowego opartego o tak wymagające boje . Tylko skup się na jakiś treningach metabolicznych " kompleksy sztangowe " przykład to jest tylko takich programów są setki . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Inaczej zamęczysz OUN następnie CUN i wpadniesz w chroniczne przetrenowanie które [...]

Pompowanie pompowaniem. Nie wiem po co dalej ciągniemy dyskusję w której można dosyć jasno postawić tezę. Kwestia krwii w bicepsie, jak wspomniałem samej w sobie, nie jest aż tak ważna. Ważniejsze są kwestie wynikające z jego działania względem innych mięśni( triceps) i współdziałanie z grupami mięśniowymi- wspomaganie, ten sam rodzaj ruchu( [...]

To ze robiles partie raz w tygodniu nie swiadczy o tym , ze sie nie przetrenowales. W splicie latwo o przetrenowanie wlasnie z tego powodu. Splitowcy nie wiedza, ze przetrenowanie to nie rpzetrenowanie miesni tylko CUN. O co latwo maltretujac jedna grupe zbyt duza objetoscia. Dlatego w HST cwiczac nawet 3 razy w tyg dana partie nie doprowadzamy [...]

Nie ma ustalonej długości cyklu po której ma nastąpić przerwa. Dopóki jest progres,cun w dobrej formie-możesz i ćwiczyć 10tyg.Wszystko zależy od objętości,intensywności etc.. planu. A czy warto robić przerwy?One są konieczne.Z przetrenowania trzeba wyjść-bo lipa z progresu.

to wychodzi ~2zl za 1kg glutaminy/bcaa... ladnie ladnie... sobie firmy zarabiaja sprzedajac 500 razy drozej LOL zeby nie bylo off top glutamina na przeziebienie dobra i na zmeczony CUN Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-11-13 21:20:05

Jeśli nie jesteś kulturystą, to według mnie za duża częstotliwość. Nie tylko chodzi o CUN, ale ogólnie o szeroko pojętą regeneracje