DT Luko- Lafay i bieganie

kabo9

ale nie trzeba robić na krześle czy pryczy, to ćwiczenie funkcjonuje pod nazwą "wjazdy pod sztangę"

Kabo, nie wszyscy dostaja dozywocie. wiekszosc w koncu wychodzi a z przyzwyczajeniami nie wygrasz. Nikt pryczy na silke nie bedzie ze soba targal i tak powstal "wjazd pod sztange"

Viki, a ja jeszcze nawet nie zaczalem suplementacji yohimbina


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 3/1/2018 9:04:41 AM

Hej!

Fans twój komentarz mnie rozbroił :D Widzisz więzienie uczy żelaznych podstaw wykonywania ćwiczeń. Najważniejsza jest postawa napnij brzuch, zewrzyj poślady, napnij cun i dopiero wykonaj powtórzenie. Nieprzestrzegani zasad można skonczyć się trwałym kalectwem ;p

Patik widać ze Fans zaczął dzwigać to będzie się działo.

Kabo dzięki, szukałem jak można nazwać to ćwiczenie a tu pach i strzał w dziesiątkę.

Dzisiejszy trening T6-02.03

W [B] czyli dipsy wykonałem 8 powtórzeń więc od poniedziałku zaczynam poziom 2
Cały trening na maxa przy E i F padam, wysysają ze mnie energię.

Przez te mrozy chodzę cały czas głodny a i tak ostatnio wleciało więcej kalorii.

Żeby tylko ten fans nie skończył szybciej niż zaczął

Hej!

Dzisiaj pierwszy trening poziomu 2.
Odpoczynek pomiędzy seriami 25 sekund z wyjątkiem K2 (przerwy 2min).
Odpoczynek między ćwiczeniami od 25 sekund do 3minut.
Założeniem treningu jest progres o 1 powtórzenie w każdej serii i tu widzę problem bo w dipsach i podciąganiu będzie ostro.

Poziom II T2 -07.03

Po wczorajszym treningu zakwasy w tricepsach, mimo to udało udało się dołożyć po 1 powt. w każdej serii.






Śniadanie
3 jajka+ płatki owsiane 100g+ pomidor+ zielona papryka + chot chilli red rawit
B35g/T28g/W72g/685kcal






Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-07 11:53:25

Tabelki czytelne
Wstawiłbyś filmik z wykonywania ćwiczeń.

Multimedia są to w cenie!
Ja tam wolę fotki jedzenia

panteon

Multimedia są to w cenie!
Ja tam wolę fotki jedzenia

Patrz na redukcję a nie na jedzenie!

ojan

panteon

Multimedia są to w cenie!
Ja tam wolę fotki jedzenia

Patrz na redukcję a nie na jedzenie!

słusznie, oglądanie fotek jedzenia na redukcji to tak jakby strzał w stopę,
ja chętnie oglądam zarówno fotki jedzenia jak i multimedia z ćwiczeń

Mam tak samo jak się napatrzę na smakowite przepisy, fotki odpala się głodomór mode..
Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D ja mam w dnt 2500kcal
I cały czas wcinam marchew, burak, seler, a i tak potrafie zjeść poza zaplanowane kalorie.