cun

Kill-Bill poprzyj swoje twierdzenia dowodami. Dlaczego dodatkowy DT ma zaszkodzic? Co maja bicepsy do progresu na drazku? Przejrzalem dziennik z linku, gosc robi akcesoria i zmienia cwiczenia, nie trzyma sie non-stop schematu WL-SQ-DL. I nie demonizuj tak tego CUN, zeby go zajechac to trzeba dzwigac duzo, czesto i isc po bandzie z regeneracja. [...]

kazde cwiczenia wymagają pożytkowania energii sęk w tym by bylo go jak najmniej ale maksymalnie intensywnego w sensie krotki bardzo mocny bodziec i pozniej przerwa im wiecej trwa przerwa(regeneracja) tym wiecej korzysci. po 48h najczesniej miesnie sa juz w pelni zregenerowane po takim malo wyczerpujacym CUN treningu na duzych obciazeniach za to [...]

za to trening objetosciowy, kosztuje wiecej energii, potrzebujemy dluzszego czasu regeneracji bo obciazony jest CUN ktory regeneruje sie dluzej niz tk.miesniowa. moje osobiste doświadczenie z ostatniego tygodnia HST wykazuje na coś innego. Treningi były już cięższe, sporo jadłem... i czułem się zmęczony. Myślałem o przetrenowaniu. Jednakże gdy [...]

biorąc pod uwagę ciężkie złożone ćwiczenia to one w większym stopniu zużywają kalorie a co za tym idzie po treningu również organizm zużywa energię do regeneracji włókien mięśniowych i CUN. Co do zmęczenia Centralnego Układu Nerwowego to faktycznie jego funkcjonowanie jest związane z energią i deficyty energetyczne mogą osłabiać funkcjonowanie [...]

"Otóz nadziałem się na posta ze ciężar w 3 treningu jednego mikrocyklu musi być mniejszy lub równy maxowi z poprzedniego mikrocyklu." -- nie mniejszy, a większy "Czy to prawda? Bo u mnie sytuacja wyglada tak ze mikrocykl 15stek koncze z ciezarem 65kg a w mikrocyklu 10tek wlasnie od ciezaru 65 zaczynam, wiec czy sa rzeczywiscie [...]

tam miało być napisane, że teraz robię interwały, a nie aeroby :) 35 minut interwałów. 50% czasu chodzę 50% biegam. Co kilka minut zmiana. Trening za bardzo obciąża CUN? - centralny układ nerwowy? A można troszkę jaśniej? Jaki to ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i jak zmniejszyć obciążenie CUN? Pozdrawiam O HIIT czytałem i wyczytałem, że [...]

Jeżeli sie nie myle to mieśnie są przetrenowywane po cześci w głownej mierze przetrenowywany jest CUN (centralny układ nerwowy), co do pracy to cun przywyczaja sie do wysiłku np; cały czas cwiczymy jakims masakrycznym treningiem to pewne ze w pierwszych prau miesiącach bedzie przetrenowany i nie bedzie efektów ale po roku będą, tak samo z osobami [...]

Panowie powiem tak jestem po rozmowie z 2 endo + 1 prof andrologi oraz neurologiem i psychiatrą - wszyscy jednoznacznie potwierdzili moje przypuszczenia ze oun/cun został jakby sparaliżowany brakiem bodźców i chemii dla neuroprzekaźników dopamina etc a tym bardziej ze dht pełniło u mnie jeszcze większa funkcje nib tylko libido [...]

Słyszałem także, że praca na małych powtórzeniach nie powinna trwać długo tj do 8 tyg. po czym zmiana na większe repy, to stwierdzenie również odnosi się do kalistenicznych ćwiczeń czy tylko do sztang i wolnych ciężarów? Generalnie nieprawda. Ok 8 tygodni to czas w jakim zwykło się polecać zmianę planow. Zmiana planu to może być zmiana ciężaru czy [...]

Tygrysek magnez - możesz kupić w aptece aspargin, z dodatkiem potasu jest, sam biorę to krążenie - koniecznie weź sobie małe opakowanie aakg hardcore (i nie sugeruj się, że to dla pakerów...). 2kapsy rano po przebudzeniu i 2 kapsy przed snem. Krążenie się poprawi, gwarantuję to Tobie na 10000% i co ważne aakg nie podnosi ciśnienia poprawia też [...]

Jak Cie to tak bardzo interesuje poczytaj FAQ HST. Ja robie 2 serie w kazdym minicyklu. Przerwy miedzy seriami dla uspokojenia oddechu. A wogole to moglbys napisac same pytania bo za duzo napisales i trudno sie to czyta. Nie chce mi sie myslec dzisiaj. Za duzy upal. Po przeczytaniu FAQ HST zrobilem sobie notatki kilka lat temu. Moze cos Ci sie [...]

a daloby rade wkomponowac gdzies tabate i/lub hiita w moj przyszly plan ? znasz moja sytuacje, chodzi mi glownie o przeszkody sensu siadania cun i pochodne

Odin chudzielcu, zacznij tyraź pompki na poręczach, dotyraj brzuch... intensywna tabata to wystarcza jedna na 2 tygodnie, w innym wypadku możesz sobie zdupcyć CUN rób interwały, kompleksy sztangowe, kompleksy ruchowo-sztangowe, ostatnio wrzucałem plan takiego kompleksu u mnie w blogu oszczędzisz CUN po za tym, masz chyba podwyższony poziom [...]

Chciałbym Ci wierzyć! Niestety nie potrafię tego zrobić. Pewnie znowu będzie tak jak zwykle! Jesteście nieobliczalni - Ty i Twój CUN. No i widzisz Ojan na mnie nie można polegać{{:-(. Pogadałem z CUN i załatwiłem, że mogę poćwiczyć ale klatkę zostawię w spokoju8-) Trening B 1 Wykroki 5x40,30,24,22,16 2 Wiosłowanie T sztanga 5x15,12,10,8,6 3 [...]

"Ze swojej strony powiem tyle, że nie zgadzam się z tym, że 4 dni w tygodniu to "licha masa". Całe zycie tak ćwiczyłem, zbudowałem w ten sposób 43 kilo masy i dla mnie jest to optymalne." Oczywiscie, ale najnowsze badania i osiagniecia pokazuja ze przedzial 5-6 dla dsowiadczonego kulturysty to najoptymalniejszy przedzial dla [...]

Zrób ten zapas, zapewne będziesz ten tydzień wychodził z silki z myślą, "trenowalem jak pi... A itp" ale CUN podziękuję, uwierz.

[...] będą szły, nawet i rzadziej przecież :P Jak mam 9 treningów ułożonych i biorąc pod uwagę że co 4 dni będzie off mniej więcej to tak wyjdzie że co 10-14 dni czwórki będą grane, bo dwugłowy duży nie jest, jego mogę podciągnąć ale też w sumie wyjdzie co 10-14 dni ;p więc ciągi i siady będą tak samo co 10-14 dni czyli tak lajtowo dla cun :D hehe

No, ale też te treningi to nie są lekkie. Same wielostawy praktycznie, dealodów też nie robisz to po dupie CUN i tak dostaje. Wiadomo teraz ten okres gdzie większość ma tego czasu aż nad nawet i miech bez offu by dało radę, ale jednak czy więcej będzie znaczyło lepiej. Ja też tak mam/miałem że a zrobię dodatkowy trening bo wiadomo szama większa, [...]

Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]

Zrób offa kilka dni, podziękujesz nam. Od przyszłego tygodnia ruszysz świeży, na redukcji też dasz w palnik ostro CUN + więcej cardio, gdzie tu czas na regenerację w ciągu całego roku?