cun

tragedii aż takiej nie ma ale ja osobiście nie lubie nudy wiec rozbiłbym to na dwa plany dodając troszke ćwiczeń PS: Tylko nie max wszędzie bo CUN zajedziesz... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-21 19:09:37

Ja bym proponował zaczac od planu 3 dniowego jakiegoś FBW 4-8 tygodni. Potem albo dwa zestawy albo zrobiłbym plan 4 dniowy gdzie każdą partię będziesz trenował 2x w tygodniu np. podział push/pull gdzie robisz: push/pull/off/push/pull/off/off. Po takiej przerwie nie ma sensu pakować się w plany 5 dniowe aż, musisz wrócić do formy, przypomnieć sobie [...]

To ja moze tu wniose wiele do tematu, gdyz jestem osoba, ktora ani krety nie jadla, ani koksow, za to swietnie jem, odnowe biologiczna mam i siedze na 120 kg ;> i oczywsiscie czytalem wiele ksiazek, w tym Tsatsouliniego, ktory demagowiem jest przednim i oczywiscie troche racji ma w tym co pisze ale.. robilem i na mnie to w ogole nie dziala, 2 [...]

organizm mlodziaka gotowy jest po 48h do dzialania,niezaleznie,czy rzygal i sral na treningu,czy tez nie! a wiesz dlaczego?bo operuje bardzo malymi ciezarami ja piernicze... ale ty chrzanisz, naucz sie czytac ze zrozumieniem przeciez napisalem ci ze jesli chodzi o mikrouszkodzenia to tak, 48h w zupelnosci wystarcza, jesli chodzi o CUN to w FBW [...]

a swistak dalej zawija... sek w tym,ze trening takiego cieniasa,jakim jest wspolczesny kulturysta wogole nie obciaza CUN. zreszta whatever...twoja racja,moj spokoj. PS. szkoda,ze twoje podejscie jest takie fanatyczne.... a jeszcze inaczej: czy mozesz mi napisac,gdzie o tym wszystkim sie dowiedziales? z wielka radoscia zaglebie sie w tajniki tej [...]

zostaw wszystko tak jak jest tylko rdl zamien na zuraw i nie musisz sie martwic o CUN zostan narazie przy 12 10 8 rampe zostaw sobie na pozniej;)nie jest bledem cwiczenia bica po plecach, prawda jest ze troche oberwie ale nie az tak zeby nie mozna bylo wykonac 1 cw, ale na pewno nie mozna robic uginania przed plecami

przemo8848 "traktor piszesz żebym nie układał planów. Przecież sam czytałem tu na forum że bez porządnego planu to lipa" a widzisz tu jakas sprzecznosc z tym,co napisalem,bo ja nie? nie ukladaj planow. bierz i stosuj gotowe rozwiazania. teraz apropos calosciowki vs treningu dzielonego : napisze tak: na poczatku drogi,obojetnie jaki [...]

1. a. 2. Nie, załamania unikaj, obciąża CUN> 3. Dobrze myślisz. 4. SD, progresja cieżaru, mechaniczne obciążenie, częstotliwość. http://www.sfd.pl/temat155285/ 5. Możesz zastosować mniejsze przerwy pomiędzy seriami, możesz w ogóle ich nie robić - trening kolowy

ja bym na redukcji nie kombinował za dużo robiłbym na stałym przedziale 10- 12 ze stałym cieżarem albo regresją, progresją ale nie w takim rozrzucie powtórzeń i wchodzeniem i zchodzeniem z ilościa powtórzeń (z zapasem na 2-3 powtórzenia), możesz popalić mięśnie i poza tym CUN po dupsku oberwie mocno, tym bardziej jeśli robisz to pierwszy raz , ale [...]

przecież to zwykły split przeciąża cun, nie hit, zamiast robić 100 powtórzeń czy więcej na partię robisz 1\3 z tego lub mniej, efekty są słabe?? ile ćwiczyłeś hitem żeby takie wnioski podawać? btw, odczep się i nie rób z siebie już błazna

Zostałem wywołany do tablicy , a zatem jestem... Moje skromne zdanie na temat gum typu SLINGSHOT , MONSTER ....jest takie , że jak najbardziej można je stosować w treningu WL RAW . Jednak z mojego doświadczenia wiem że , tylko najsłabsze wersje tych ,,gumek,, mogą być przydatne pod RAW. Według mnie ważne jest żeby ruch w tym sprzęcie , był [...]

No to w takim razie moj cun jest nie do zajechania bo nigdy nie mialem takiego problemu o jakim piszesz robiac solidne interwaly po silowym 5x week

[...] za***istego miesa /poledwica etc/ i pare paczek ryzu a geranamina nie jest w polsce zarejestrowana i mysle ze szybko nie bedzie zreszta jej dzialanie to glownie stymulowanie cun /bardziej centralnie niz obwodowo, w przeciwienstwie do efedryny/ a wlasciwosci lipolityczne sa srednie jak chcesz sprobowac geranaminy to zamow sobie clearshot z [...]

Szczegółowy opis Shock Therapy Shock Therapy™ wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym [...]

No ok, zrobisz jak uważasz :D Kermit to proponujesz zamienic HIIT na zwykle aeroby 30-45min? --niekoniecznie, Poprostu chodzi o to, że SW pełnią już w pewnym sensie funkcję aerobów/ czy może nawet interwałów twój CUN może nie wyrobić- jeden da rade inny nie. Możesz zacząć początkowo od 2x/tydz HIT + SW, i jeśli będziesz czuł, że możesz więcej to [...]

> "choc raczje zamiast w kierunku zwiekszania intensywanosci > - patrz wyzej - szukalbym sposobu wydluzenia czasu z jakim > obciazenie dziala na miesien" > > tzn. lepiej zacząć próbować utrzymać stałą objętość treningu > (poprzez dodawanie kolejnych serii z treningu na trening) niż > stosować LS, SS ? Dzialanie LS [...]

Co za trener, który nie potrafi posługiwać się poprawną terminologią ćwiczeń siłowych. łączenie dwóch małych partii ( barki + biceps i dwóch dużych ( klatka + plecy ) IMO nie ma sensu wśród początkujących ) Jeden daje za dużo bodźców, a drugi zbytnio przeciąża CUN tym bardziej na tak przeładowanym planie

doloze troche skrajnych pogladów : ..."A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p ma większą - zagodnik MMA z glodu poprostu zjje grubego kolege :) --------------------- Dlaczego wszyscy chcą spalić tłuszcz i wyglądać "fit"? Bo człowiek [...]

technika cwiczen: wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos wioslowanie: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U lub instruktaz samego Henka tu: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (od 7:20) brzuch i lydki jak zrobisz na zmiane-co sesja,to [...]

Bery89 każdemu poprawiasz plan w ten sam sposób, tak jakby wszyscy byli tacy sami... Nie widzę nic złego w 3 ćwiczeniach na triceps/biceps, ty zawsze polecasz robić dwa i cztery serie. Co do MC to nie ma się co oszukiwać, świetnie rozbudowuje nie tylko plecy, ale i nogi (można rzec całe ciało ). Ale niekoniecznie musi występować w każdym planie - [...]