codziennie brzuch

[...] po 12 razy -wyciskanie sztangi z nad głowy 4 serie po 12 razy biceps 4 serie po 12 razy Pomiędzy seriami ćwiczę jeszcze nogi:przysiady,ćwiczenia na maszynie Brzuch ćwiczę codziennie Stosuje ten trening od 6 miesięcy.Chcę zrzucić tłuszcz i uwidocznić mięśnie.Proszę o pomoc w wyborze treningu, nie jestem przekonany do ATC. Zmieniony przez - Flat [...]

Nie mozna ćwiczyć codziennie tych samych mięśni. To jak na mojej siłce są kolesie po 16 i 18 lat, którzy ćwiczą tylko klate (4 razy w tygodniu). Nie wiem czy nie wiedzą jak ćwiczyć resztę czy chcą zaimponowac innym swoją wytrzymałością lub chcą dostać kategorię E na komisji wojskowej, ale tak nie mozna. Faku, nawet jakby był tam trener to jestem [...]

Hm ... ja się chłopaki nie orientuje, ale wydaje mi się że np. jakby ktoś chciał np brzuszek mieć piękny kaloryfer to chyba można brzuch codziennie wtedy się tłuszczyk wypali bo raz tygodniowo to chyba nie. Tak w ogóle to powiedzcie jak się nadmiaru tłuszczu z brzuszka pozbyć jeśli ma ktoś tendencje że w pierwszej kolejności mu się na brzuszku [...]

CHŁOPAKU TY CHCESZ CWICZYC TYLKO RAMIONA I KLATKE? TO PO*****A WOGOLE CWICZYSZ? A NOGI, BRZUCH, PLECY? PARANOJA...I NIE MOZNA CWICZYC CODZIENNIE TEGO SAMEGO BO NIE DOSC ZE NIE PRZYTYJESZ TO...SCHUDNIESZ BO CI SIE MIESNIE "SPALA" ECH...I WOGOLE ZA MLODY JESTES NA SILOWNIE (MOJE ZDANIE)

[...] bokiem w górę 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie sztangielek w podłożu tułowia 3 serie po 10 powtórzeń Plecy Wiosłowanie hantlami 3 serie po 10 powtorzeń Brzuch Abs2 codziennie Aha myslę że plan ten jest dla mnie idealny iż najpierw chcę sobie wyrobić mięśnie u góry , a wiem ze ćwiczy się na wszystkie części ciała , ale własnie później [...]

[...] najlepiej ćwiczyć często. Im częściej je trenujesz, tym wyrazistszy jest ich kształt i definicja. W przeciwieństwie do innych grup mięśni. Gdybyś na przykład chciał trenować codziennie mięśnie czworogłowe, wynieśli by cię z sali na noszach. Intensywne treningi mięśni czworogłowych bardzo wyczerpują mięśnie i układ nerwowy. Właściwa regeneracja po [...]

[...] bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy" Czekam na poprawki PS. Pominąłem brzuch w powyższym treningu bo robię już ABS II (codziennie) więc chyba to wystarczy. Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-01-13 16:34:01

[...] ryz czasami tlyko ziemniaki z piersia z kurczaka. Na kolacje twarożek, lub kanapki, lub płatki lub nic :(. Noi czasami słodycze w ciagu dnia i cos gazowanego ale to nie codziennie. Jesli chodzi o trening ile razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć brzuch i uda,pośladki bo o te partie mi najbardziej chodzi. Posiadam w domu gainera i nie wiem czy [...]

1. musisz wybrać albo masa albo rzeźba a na początek bym proponował ogólnorozwojówke (no chyba że robiłeś) 2. nie za wcześnie na suple?? 2. poszukaj postów o łączeniu partii mięśni ćwiczonych 3. Jeżeli ćwiczysz A6W to myślę że codziennie i nie powinno się podczas cyklu wykonywać innych ćwiczeń na brzuch.

[...] i do tego własnoręcznie robiona sztanga ważąca z 70 kg. Czasu mam dużo. Na spełnienie postawionego sobie celu mam najlepiej 5,5 miesiąca. Czy jest taka szansa?? Biegać mogę codziennie ( ale nie wiem jak dużo dam rade)ale mam słabą krzepę w ogóle wstyd mi się przyznać ale ze wszystkich przedmiotów najgorsze oceny mam z w-f. Słaby czas w biegach [...]

[...] 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby - 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby - powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Czyli według tego - ja ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni(średnio intensywne) a w dni bez siłowni na bieganie( na razie średnio intensywne). Mam zamiar wcisnąć [...]

Efekty da, ale brzuch jest jak inne mięśnie i nie można go trenować codziennie. Bo tak ogólnie to chciał bym sobie wyrzezbic miesnie brzucha no i przypakowac i zabardzo nie wiem co robic ? :( Koledzy podali wszystko na poprzednich stronach ;-)

[...] 3.Odwrotne pompki "szwedki" - 3x >12 Piatek - Plecy , kaptury PLECY (nie mam niestety dostepu do drazka) 1.Podciaganie sztangi do brzucha - 4x8 2.Podciaganie hantla w opadzie - 4x8 3.Podciaganie konca sztangi - 4x8 KAPTURY 1.Szrugsy - 4x12 Brzuch - codziennie programem ABS I Nog - obecnie nie cwicze z przyczyn zdrowotnych

A mnie właśnie brzuch nie bolał tylko z rana było mi niedobrze. Jakieś 4 lata temu jak były początki to codziennie praktycznie rzygałem :d Jajka możesz zamienić na jakieś serki naturalne, białko kup

[...] łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, joguty naturalne, warzywa owoce, platki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mieso (przedewszystkim kurczak), ryz, zupy Co jako [...]

[...] bez przesady na pierwszym miejscu są ćwiczenia nie trzeba sie aż tak głodzić.wogole nie wolno sie głodzic A i jeszcze jedno po pewnym czasie sie przyzwyczaisz, teraz jak codziennie dobrze nie poćwiczę mam zły humorpamietaj o prawidłowej regeneracji, a jak wracam z siłowni to uśmiechnięty i sie czuje lepiej.Poprostu sie uzależniłem. A i [...]

[...] :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, biegi, fitness(jak często) codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: osianke, jajka, chleb Co lubisz jeść na obiad :makaron, kasze i ryz i mieso Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : budyn, [...]

1.Katujesz mięsień codziennie.Czytałeś może o nadkompensacji? 2.Brzuszki to nie jest wbrew pozorom zdrowe ćwiczenie.Celowo wyginasz kręgosłup,aby możliwy był pełny skurcz mięśni brzucha.Na dłuższą metę budujesz wadę postawy i przykurcze. 3.Brzuch to rdzeń ciała.Przez zmęczony rdzeń,trudniej będzie ci zachować pozycję techniczną w wielostawowych [...]

[...] wyciskanie sztangi zza głowy 30 30 30 35kg unoszenie sztangielek bokiem 10 10 10 10kg podciąganie sztangi do brody 30 30 30 35kg nogi wspięcia na palcach 4 x max brzuch codziennie A6W w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer Zmieniony przez - NAcyklu w dniu 2012-03-20 14:03:17 Zmieniony przez - NAcyklu w dniu 2012-03-20 [...]

[...] I sesja - B II sesja - A III sesja - B a, jak będzie za lekko to: Cztery razy w tygodniu: (pon, śr, pn, sob) I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Brzuch (codziennie), s. i p. do zajechania: 1. Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana. 2. Leżenie tyłem o nogach ugiętych, wyprost jednej nogi. 3. Klęk podparty [...]