codziennie brzuch

[...] jesc( tzn. jem w mniejszych ilosciach tzn. jadlem ok. 3000 kalorii teraz z 1400kcal) i brzuch malal i teraz mam 85cm w pasie i 78 kg. I przestalem cwiczyc na silce tylko codziennie po pol godziny aeroby i 2 razy w tyg brzuch. Nie czytalem zadnych artykolow o redukcji bo nie mialem internetu wiec powiedzcie czy dobrze zredukowalem mase? Nie [...]

Słońce, słońce - wróciło opalanie się. Codziennie łażę pod las i wystawiam swoje chuderlawe ciało na słońce, niech trochę załapie, brakowało mu tego przez te wszystkie lata :D Zachwalałem niedawno mleko sojowe, ale chyba muszę jednak powiedzieć o nim parę złych rzeczy: http://vegie.pl/topics61/2500.htm żeby się nie powtarzać, tutaj wszystko [...]

[...] bo przy poprzednim cyklu zrobiłem kilka badań i mocno wahały mi się stężenia przy biciu e2d. Jak tylko zacząłem bić ed, czułem go po prostu lepiej. Dlatego planuję wbijać codziennie propa- raz z masteronem masteronem, raz z trenem. Celem cyklu jest maksymalna jakość-definicja,twardość,separacja oraz mocno wyrzeźbiony brzuch. Niebardzo mam z [...]

kiepski podzial grup jedengo dnia kata+plecy+nogi(3 najciezsze grupy) innego brzuch+lydy+przedramie(zbyt lajtowe) poza tym nie rozumiem w rozkladzie grup napisales z brzuch robisz w piatek a nizej piszesz ze robisz codziennie...

[...] zawsze... Jem 3-4 razy dziennie i te 60g bialka dostarczam (glownie z nabialu) pije 1 szklanke mleka dziennie razem z ostrowia zmieszane... Byc moze za szybko oczekuje na efekty? A moze za malo jem? Od dzis bede robic martwy ciag i przysiady ale powiedz mi jeszcze czy brzuch mam cwiczyc delikatnie codziennie czy taki Hard Training i 3 regenerki?

[...] 2 powt - niby śmiesznie brzmi,ale może od tego przybyło mi w pasie-choć wątpię, bo ledwie kilka razy to robiłem. będę uważał na wiatrak.. na razie odpuściłem nogi - zawsze (codziennie) mam zmęczone - to pwnie efekt tych wszystkich ćwiczeń balistycznych; jak się nogi przyzwyczają, to dam więcej ćwiczeń na nie (FRONT SQUAT, OVERHEAD SQUAT, WYKROKI [...]

[...] na drązku (nachwyt) Całość powtórzyłem x 3. Pewnie to wszystko choatyczne i niepoukładane, ale czekam na wszelkie uwagi :) W czasie wykonywanie ćwiczeń bolała mnie dupa, tylna część nóg, i o dziwo brzuch, który pracuje chyba dosyć ostro przy każdym z tych ćwiczeń. Ćwiczyć codziennie czy raczej sobie odpuścić i iść na basen albo rower jutro?

[...] grzebietu <4 serie po 10 podciągania sie na drążku podchwytem> bicepsy >jak wyżej< i brzuch Staż mam już 3 letni, ale wcześniej trenowałem w zły sposób bo zawsze skupiałem sie na 1-2 ćwiczeniach. Przez co np. prze pewien czas tremowałem klate co drugi dzień, a bicepsy codziennie. Ale już się uspokoiłem i wiem że nie tędy droga.

[...] mi dojdzie ponad 100godzin i znowu będę musiała w pracy zamieszkać }:-( a nie ma szans żeby na pełnym etacie wyrobić ok300godzin (teoretycznie) bo praktycznie siedząc codziennie w pracy 6x w tyg po12h dałoby pewnie radę I w końcu zrobiłam mostek :-D /SFD/2020/11/1/1b9183e373ab483fa3075d0d6e4cb532.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu [...]

Ja się czuję codziennie rano jakbym miała kaca ;p głowa mnie boli , suszy mnie . W ciągu dnia zmęczona jakbym nie wiadomo co robiła , odkurze to już mnie ledzwia bolą już nie wspomnę o tym chodzeniu co 15 min do łazienki a łazienka na dole to po takim całym dniu się czuje jak po maratonie :p gdzie jeszcze brzucha nie mam tylko wyglądam jakbym [...]

Ja się czuję codziennie rano jakbym miała kaca ;p głowa mnie boli , suszy mnie . W ciągu dnia zmęczona jakbym nie wiadomo co robiła , odkurze to już mnie ledzwia bolą już nie wspomnę o tym chodzeniu co 15 min do łazienki a łazienka na dole to po takim całym dniu się czuje jak po maratonie :p gdzie jeszcze brzucha nie mam tylko wyglądam jakbym [...]

[...] jak to się dzieje? jesz za dużo? wynika to z głodu? łakomstwo? przyzwolenie sobie, że teraz to mogę, bo wyjazd? tak pytam z czystej ciekawości :-) Jak nie miałam dziecka to codziennie mogłam sobie pozwolić gdzieś wyjść na wieczór na piwo czy drinka do tego jakiś mac Donald , albo na wyjedzie u koleżanki od rana wino , wieczorem grill z piwem i [...]

[...] jak to się dzieje? jesz za dużo? wynika to z głodu? łakomstwo? przyzwolenie sobie, że teraz to mogę, bo wyjazd? tak pytam z czystej ciekawości :-) Jak nie miałam dziecka to codziennie mogłam sobie pozwolić gdzieś wyjść na wieczór na piwo czy drinka do tego jakiś mac Donald , albo na wyjedzie u koleżanki od rana wino , wieczorem grill z piwem i [...]

[...] jak to się dzieje? jesz za dużo? wynika to z głodu? łakomstwo? przyzwolenie sobie, że teraz to mogę, bo wyjazd? tak pytam z czystej ciekawości :-) Jak nie miałam dziecka to codziennie mogłam sobie pozwolić gdzieś wyjść na wieczór na piwo czy drinka do tego jakiś mac Donald , albo na wyjedzie u koleżanki od rana wino , wieczorem grill z piwem i [...]

B.O.A Zauważ, ze autor ćwiczy brzuch z obciążeniem. Trenowanie go codziennie napewno zaszkodzi ponieważ brzuch nie będzie miał czasu na regeneracje. A jak wiadomo pełni również funkcję stabilizacyjną podczas przysiadów, martwego ciągu oraz innych ćwiczen. Tenace Dzieki. Na przyszłość używaj opcji edycja postów Zmieniony przez - smuk w dniu [...]

[...] frytki i kurczak/wołowina, surówka, lody, - kolacja: chleb i parówki, słodki deser. Słodki deser w kolacji: - cukierek - kostka czekolady - 2 ciasteczka - banan Dodatkowo codziennie trochę masła orzechowego, nasion słonecznika i pestek z dyni. Do obiadu pepsi, między posiłkami woda gazowana. Suplementacja: Rozpocząłem suplementację kreatyną [...]

[...] to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. Przykładowo dzisiaj jadłam tak: 9:00 - płatki owsiane (z 50 g) [...]

[...] 83.Rekord na plaskiej 105 kg.Odzywki kreatyna+l karnityna+bialko wpc ostrowi.Na silowni(domowej cwicze systematycznie okolo 4 miesiace)PLUS oczywiscie wczesniejsze zetkniecia z silownia nie jest to moj pierwszy raz jednak mialem kilku miesieczna przerwe.A co do cwiczen na brzuch jestem w trakcie a6w codziennie wieczorem.Pozdrawiam

[...] Ja nie mam widocznych z powodu wagi brzuch to jedyna partia którą ćwicze od 3 lat, reszte przygody zaczalem 1,5 roku temu. Nie mowie ze cwiczac brzuch 1-2x w tyg jest bledem. Jednak jak dla mnie bylo by to za malo. Czytalem wiele tematów, w jednych pisze zeby brzuch cwiczyc jak kazda inna partie, w innych pisze zeby cwiczyc nawet codziennie

też myśle nad a6w ale tak piszesz że ciężko to troche zniechęca hehe ja tam swój plan na brzuch robie codziennie cos i tyle wazne zeby poziom tluszczu byl jak trza ;d