codziennie brzuch

Jestem zdania ze cwiczenie brzucha codziennie ma sens jedynie kiedy brzuch jest juz dobrze wytrenowany a naszym celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej w tych okolicach. W Twoim przypadku zalezy nam przede wszystkim na wzomocnieniu miesni. By moglo do tego dojsc musimy dac im czas na odpoczynek gdyz wlokna staja sie silniejsze nie w czasie [...]

postanowilem sobie cwiczyc brzuch w domu, najlepiej codziennie w natepujacy sposob: zaczynam od brzuszkow na lawce skosnej ( glowa w dol ) 30powt Pelne brzuszki 30powt Podciaganie nog wiszac na drazku 15powt "machanie" nogami lezac na laweczce 30powt I to wszystko traktuje jako 1 obwod, czyli 4 cwiczenia po 30 powt = 1 obwod, a takich [...]

[...] nie powinienem zaczac robic aerobów zeby zeby spalic te warstwe tłuszczowa 2. czy aeroby sa wskazane przy robieniu masy mieśniowej? mam na mysli czy jak bede cwiczył brzuch codziennie do tego jakies aeroby czy miesnie nie beda sie wolniej rozwijały? podsumowujac chce aby miesnie sie rozwijały ale nie kosztem brzucha a raczej pokrywajacej go [...]

[...] poziom 2gi: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&annotation_id=annotation_329099&feature=iv robiłem je codziennie rano (1 dzień w tygodniu na przerwę)i je polecam na spalanie tkankę tłuszczową, są szczególnie dobre robiąc je rano, bo przerzucają mięśnie brzucha na spalanie [...]

Mumin - w kolano nie miałem żadnych zastrzyków. Miałem tylko zastrzyki w brzuch codziennie jeden podskórnie coś przeciw zakrzepowe. 6 zastrzyków było. Dwa dni po zbiegu leżałem jeszcze w szpitalu i chodziłem o kuli ale kolano nie bolało. Po 3 dniach wyszedłem ze szpitala i nogę starałem się oszczędzać. Po tygodniu powrót na siłownię ale trening [...]

Piątek - 9 listopada - trening barków + triceps + brzuch. Nie będę codziennie zamieszczał zdjęć jedzenia, bo praktycznie cały czas wygląda tak samo :-) ale od poniedziałku postaram się coś urozmaicić. Dodatkowo w następnym tygodniu wrzucę zdjęcie aktualnej formy - pączusia %-) Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu [...]

[...] hartują przede wszystkim psychikę co uważam za ważny element treningów ------------------------------------------------------------------ Co do diety to nie rozpisywałem codziennie jak ona wyglądała bo od zeszłego tygodnia trzymam się schematu 1-pół kostki białego sera+otręby+muslei+płatki just fit i wszystko polane miodem 2-jajecznica sama [...]

[...] siłowni powiedział że to 40 kg. Co do plank to może z 10 sek. Bziubzius- filmiki nakręcę i wstawię. Ze wzdęciami to jest natomiast tak: czasami jak wstaję a ostatnio prawie codziennie jak wstaję mam wzdęcie więc już mam to w nosie czy to po owocach czy nie i tak jem ten omlet z bananem. Nigdy nie próbowałam wykluczyć owoców w 100%. Wiem [...]

[...] Jutro na śniadanie już normalnie owies, na obiad spaghetti planuję:) zastanawiam się czy nie robić spięć brzucha codziennie, chyba tak byłoby najlepiej:) zresztą czytałem w artykule że mój typ budowy ciało powinien ćwiczyć brzuch codziennie:) więc tak zrobię. Zapominam ciągle o tym ale [...]

[...] 5h snu 2 razy budzilam się do łazienki :/ może przed pole się zdrzemne. Chociaż strasznie nie lubię spać krótko po posiłku, a w ostatnim tygodniu zdarzało mi się to prawie codziennie :/ wydaje mi się że rośnie mi brzuch od tego %-) Miska wczorajsza: Warzywa: pomidory, sałata, cukinia, cebula, pieczarki, szczypiorek, kiszony seler naciowy i [...]

[...] odciążyć żołądek. Byłam przez tydzień na minimalnej ilości ww i wysokich tłuszczach. Ale z dnia na dzień było tylko gorzej. Brzuch wyglądał fatalnie, zalewałam się wodą... codziennie bardziej i bardziej. Ale zauważylam, że przecież jak najadłam się ww po zawodach to było super. Obudziłam się w poniedziałek z płaskim brzuchem jakiego dawno nie [...]

Cześć Marta. Wrzucę Ci opis swojej diety ale nie odważę się stworzyć żadnej dla Ciebie , gdyż dieta na której jestem od około dwóch lat w pierwszym okresie była masakrycznie ciężka do zniesienia zarówno fizycznie jak i psychicznie. Później było tylko lepiej :-) Tkanka tłuszczowa pali się w oczach a siła rośnie. Niektórzy uważają że jest to mission [...]

[...] lubię Aerobów nie robiłem ponad 2 miesiące więc zacząłem od 15 minut. Będę zwiększał oczywiści, gdzieś do 20-25 min po treningowo. a w DNT może z 40-45 min. oczywiście nie codziennie. 2 x po siłowni + raz piłka nożna (czwartek) + 1-2 w DNT jakieś biegi lub rowerek stacjonarny. Wyjdzie w praniu. Na poprzednim cyklu robiłem może z 3 razy brzuch, [...]

[...] bo po pierwsze była to godzina 5 rano, a na 6 musiałem być na siłowni już, a po drugie 7 godzin wcześniej nawpyehdalałem się ciast %-) Więc uczucia głodu nie czułem tak jak codziennie. Poza tym cały dzień po posiłkach jeszcze brzuch mocniej wydęty niż zazwyczaj, więc żarcie zalega jeszcze ze wczoraj, ale myślę, że jutro już będzie spoko, bo [...]

[...] wywala praktycznie cały czas. Od kiedy odstawiłam jaja, jest dużo lepiej, ale nie wiem, co dalej z nabiałem. Czy to dobrze, że ja na pierwsze i drugie śniadanie dodaję sobie codziennie twaróg? Czytałam tutaj trochę o miękkości ciała i to chyba nienajlepszy pomysł z tym serem. Mięso jem gotowane na parze praktycznie zawsze. Podejrzewam błonnik, [...]

[...] bo nie chcę się pogrążać ale było wszystko to, co niedozwolone więc nie sądzę, żeby to dzięki temu cera się polepszyła :)) Obli nie krzycz... @-| - Odstawiłam suplementy - codziennie myłam twarz wacikiem z przegotowaną wodą, nie używałam do mycia twarzy kranówki.. - używałam do mycia włosów szamponu dla dzieci - codziennie a nawet 2 razy [...]

[...] trochę ją przygasiłam jak się okazało, że nie jestem z pierwszej łapanki ;-) Trening poszedł bardzo fajnie. Wróciłam też do pilnowania kcal, chcę wyrównać do ok 2100kcal codziennie, by od kwietnia dodać jakąś aktywność ( rower ) i może troszkę pozbyć się brzuszka :-PP bo jeść mniej to na pewno nie mam zamiaru %-) DT - Tydzień 16 A 1. [...]

[...] trochę ją przygasiłam jak się okazało, że nie jestem z pierwszej łapanki ;-) Trening poszedł bardzo fajnie. Wróciłam też do pilnowania kcal, chcę wyrównać do ok 2100kcal codziennie, by od kwietnia dodać jakąś aktywność ( rower ) i może troszkę pozbyć się brzuszka :-PP bo jeść mniej to na pewno nie mam zamiaru %-) Lekarze to czasem mają [...]

[...] liczę co do grama BTW ale jak sprawdzam co jakiś czas to wychodzi mi 120-140g białka, 60-80g tłuszczy, 80-100g węgli. Oczywiście rower to nieodłączna część mojego życia i codziennie robię kilka(naście) kilometrów. Nie wiem czy to przez te tabletki czy hashimoto, ale strasznie utyłam... ledwo wchodzę w spodnie w których trenowałam... no i to [...]

[...] od 58kg i 28 cm w ręce. Ale z czasem, trochę wiedzy, dużo info czerpałem od samego początku z tego forum , bardzo mi pomogło i mam jakiś napewo sentyment i wracam tu codziennie. Suple z testu postanowiłem użyć do lekkiej wycinki, 30-35 dni powinno starczyć na zgubienie 4,5kg conajmniej, takie jest moje założenie :). Dieta : [...]