codziennie brzuch

[...] jestes? czyli: dla cwiczen: przysiad,lawka oraz podciaganie na drazku,podaj wynik kg x ilosc powt. z ostatniej sesji. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! po co katujesz brzuch codziennie! }:-( do zrzucania opony,to jest DIETA. skoro wszystko szlo-procz wyciskania... wystarczy zmienic cos tylko w jej treningu. prawdopodobnie przyciac objetosc(ilosc [...]

Nie jestem specem, bo sam zaczynam tyle, że MT. Jeśli mogę Ci doradzić to z teorii bo tyle znam to dla boxerów: bieżnia - 20 minut. skakanka - najlepiej codziennie 5-10 minut. brzuszki - (ja trzaskam aerobiczna 6 weidera - nie wiem czy dobrze ale sa efekty non stop mnie boli nie brzuch więc chyba coś rośnie - miejmy nadzieje, że nie dziecko :D jak [...]

[...] rąk ze sztangą nad głową 3 serie 15 powtózeń Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową 3 serie 15 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangi 3 serie 15 powtórzeń klate robie 2 dni w tygodniu wiem że to taki bardzo nyndzny plan :( brzuch jak pisałem robie codziennie jak możecie skorygujcie ewentualnie dodajcie jakieś ćwiczenia dzięki wilekie

[...] uniesiona nad glowe zgieta w lokciu prawa i lewa trening zajmuje od ok. 50 min. do 1h 15 min- czyli chyba dobrze:) wykonuje na zmiane ok 5-6 razy w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. [...]

Brzuch robie sobie codziennie w domu :] Bo ja mam własną siłownie w piwnicy. No i nie mam takiego sprzętau, weżcie to pod uwage. Mam tylko: Wioślarza,lawke skośną,dwie sztangielki, sztange, modlitewnik i 120 kg obciążenia Więc weźcie to pod uwage

[...] dobrane dobrze,choć w środę brakuję mi mc i wyciągu górnego do którego jestem przyzwyczajony, ale Twoje ćwiczenia są również dobre. ilość powtórzeń jest dobra typowo na masę tylko trzeba do nich dobrać odpowiedni ciężar. Ja np. jeszcze robię brzuch codziennie. Wystarczy tylko 15 minut. Jeżeli masz siłę po treningu to zrób jeszcze drążek.

no niestety nie mam drążka, a MC boje się robić na razie, bo nie chce nabawić się kontuzji. Brzuch też robię codziennie aktualnie ABS 2 : ) Jeżeli miałby ktoś jeszcze jakiś uwagi bądź inne sugestie proszę pisać. Zmieniony przez - wafeelek w dniu 2010-12-23 19:06:01

[...] Wklejałam raz z maila od firmy dietetycznej jak wyglądają posilki, przedział jest: -białko 38-56 g -tłuszcz 41-50 g -węglowodany 206-225 g do tego za radą forumowiczek codziennie dodaję kalorie ze śledzia, czyli plus 300kcal i 25g białka. Jak wg Was powinnam jeść, w sensie ile białka/węgli/tłuszczu? Może zamówię jednak indywidualną dietę [...]

[...] sporo samozaparcia oraz silnej woli by coś osiągnąć,dlatego daże dużym szacunkiem ludzi którzy poświęcili życie jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej.Najtrudniej jest gdy codziennie słyszy się dołujące komentarze,które działają destruktywnie na człowieka i zniechęcają do pracy nad sobą.Ja jednak postanowiłem iść własną drogą i mam nadzieję,że [...]

A co sądzicie o trenowaniu przedramion na każdym treningu? Gdzieś wyczytałem, że przedramiona, łydki i brzuch można często trenować, bo te partie są tak przystosowane do codziennego używania, że trzeba je często katować. Poza Arnold codziennie łydki ćwiczył...

a tutaj zdjecie jak wyglada bez przypieca brzuch mega opona , jezeli redu sie uda zostanie mi ta masakryczna ilosc skory czy jakos sie rozciagnie , dodam ze codziennie nawilzam nadmiar kremem /SFD/Images/2016/2/9/44f2dbdcc06b4f468a888f62316dbfe4.jpg

Wszystko codziennie skrupulatnie liczę. Białko zazwyczaj stałe na poziomie 140-150g. Staram się urozmaicać dietę, ale wszystko oscyluje w granicach 2300kcal, a w większości dni nawet i poniżej. Myślałem nad interwałami, aby ruszyć te niechciana tkanke tłuszczową, tylko chyba wtedy musiałbym dorzucić kcal. Został mi do dopalenia tylko brzuch, dolna [...]

Skakam w domu i sie nie przejmuje jak to wygląda:) A czy jesli bede ćwiczyła dalej codziennie to sobie nie zaszkodze? Albo to tylko moje wrazenie albo naprawde czuje ze jak sie najem i później ćwicze to jest mi lepiej i brzuch sie robi mniejszy, może to tez przez wzdecia. Sama juz nie wiem. Lubie swoje ćwiczenia poprawiają mi humor moge przy niż [...]

Ech....duża kupa ;> Jak przeglądam diety innych ludzi na forum, to nic z tego nie idzie zaadoptować dla mnie... Po tych rybkach (tuńczyk codziennie, mintaj dwa-trzy razy w tygodniu) i tak wyglądam jak gęsie jajo - jakbym dodał do tego jeszcze jakieś mięso, to już pewnie kaplica. Mógłbym powtórzyć któryś z moich "istniejących" [...]

[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): codziennie 1 h "dywanówki" i 1,5 h spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki z wędliną Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makarony, zapiekanki Co jako [...]

Skerx Co ty piszesz?! Na małe partie 6s tygodniowo, ale nie w splicie! I niezgodze się też z tym, że brzuch można ćwiczyć codziennie. Lepiej 3-4x w tygodniu, a porządnie. Edit: Teraz znowu piszesz, że 2 ćw. po 6s? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-06 18:15:04

Mało kcal, ale jem tak jak napisałem i jestem syty po każdym posiłku, więcej nie wepchne :P, myślałem codziennie jajka wpieprzać, ale to tylko dam rade na wieczór jajecznice robić, na tzw. kolację (~21:00). Chyba zakupie gainera... już od 2 dni o tym myśle, tylko tutaj pytanie gdzie wciśnąć szejki, gdybym chciał pić 2 razy dziennie?. ( jeden na [...]

[...] hantle są ? Pozdrawiam i poproszę o wasze sugestie, czas nagli zaczynamy od jutra. im szybciej tym lepiej. p.s. oczywiście myślałem o jakimś wstępnym tygodniowym treningu codziennie przez tydzień bardzo lightowo na rozruszanie przed treningiem właściwym. słusznie. pon - siłownia wt - HIIT śr - siłownia czw - HIIT pt - siłownia sob - aeroby ndz [...]

lazi100 a co sądzisz o tym jak bym wykonywał 4x trening na siłowni w tygodniu, 2x w tygodniu rowerek w domu po 1:30h oraz bieżnia 30min na siłowni na każdym treningu i brzuch codziennie + do tego dieta odżywki i winko :)?

[...] PanSpinacz prawie z niczym bym sie nie zgodzil, oprocz tego biegania, z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. POmpki tez nie codziennie. Cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, uloz diete, aeroby i ot cala filozofia. \ A i ten basen to dobry pomysl. Sory ze tak chaotycznie, ale [...]