codziennie brzuch

[...] Dobry jest taki pomysł czy zacząć od razu od 6h okna? I teraz gorzej z tymi makroskładnikami. Nigdy ich nie pilnowałem i jakoś teraz trudno mi jest wyobrazić sobie, że codziennie mam je podliczać itp. I drugi problem jest taki, że no nie stać mnie/moich rodziców, na kupowanie specjalnego jedzenia dla mnie jak mięso z piersi kurczaka, rybi [...]

[...] nadgonienia reszty(miałem dłuższą przerwę) - "SYZYFKI" 6 serii // "GLUTE HAM RISE" 6 serii // "WSPIECIA NA PALCE W STANIU" 6 serii powtórzenia różnie Brzuch ćwiczę codziennie standardowe spięcia 6 serii. I to by było na tyle. Chciałbym , aby ktoś przyjrzał się temu co robię , ewentualnie ułożył plan , ponieważ nie wiem dokładnie co i [...]

Witam, z góry przepraszam za możliwe błędy piszę na telefonie. Mam 25 lat, wzrost 180,waga 83 kg ćwiczę od 2 miesięcy od wagi 78. Na siłowni jestem codziennie aktualnie mój plan wygląda tak. Klatka triceps lekki brzuch, brzuch mocny trening, plecy strugsy, nogi, barki biceps i przedramie. I tu się zastanawiam czy od nowa zaczynać czy walnąć [...]

Witam jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc. Jako postanowienie noworoczne cwicze od 1 stycznia abs na brzuch 4 lutego przezucilem sie na abs II cwicze codziennie i dokladnie ani jednego nie pominolem a efektow nie ma brzuch twardy jak skala sa male oponki ale nawet ta kreska na srodku brzucha sie nie zrobila nic nie widac nie wiem [...]

[...] jeszcze dwie serie brzuszków, ruchy nogami w pionie i poziomie, podciąganie nóg na drążku i temu podobne rzeczy. Dwa miesiące ostro ćwiczyłem. Pierwszy miesiąc praktycznie codziennie, drugi już mniej ale też było to często (jeden dzień przerwy, a tak cały czas ćwiczenia). Obecnie od kilku dobrych miesięcy robię tak, że ćwiczę co dwa dni. Czyli [...]

[...] (na przód) Plecy przyciąganie wyciągu do karku 5x15 przyciąganie wyciągu do klatki 5x15 przyciaganie hantelki do klatki + odwrotne pompki 5x20 kaptur 3x20 Brzuch codziennie Aw6 Bieganie rano przed śniadaniem (czy może lepiej wieczorkiem???) mam jeszcze pare pytań : 1 mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu (zaczne od 20min zwiekszając co [...]

[...] Nie mam pojęcia co zrobić z tymi napadami wilczego głodu. Naprawdę staram się jeść regularnie 5-6 posiłków dziennie (120B,80T,200W). Strasznie to wszystko frustrujące, ale codziennie wstaję z myślą, że przecież nie można sobie odpuścić... Proszę pomóżcie dziewczyny!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fb49b3bbc744d1bd7d73d52fd42259.JPG [...]

[...] zalezy mi na redukcji tłuszczu i rzeźbieniu sylwetki, głownie pośladków wiem, że takich zapytań jest wiele, ale proszę pomóżcie bo wstając o 6 rano na siłownie, chodzić tam codziennie i wychodząc mokra i stając na wadze i widzieć to samo albo więcej tracę nadzieję i motywację, a uwierzcie, że ją mam..!! [...]

[...] to widac mi kaloryfer a reszta klatki i ogolnie wszedzie mam prawie same miesnie , bo bardzo malo tluszczu, zreszta cos tam zobaczycie po tamtych danych, cwicze prawie codziennie, czasem robie sobie przerwy, ale rzadko, bo nie odczuwam zmeczenia, zazwyczaj robie po max powtorzen i z 12 serii, a brzuch cwicze jakies pol godziny ponad lekko, [...]

[...] drążku z 10 razy. Chciałbym ćwiczyć przez najbliższe 2 miesiące. Wcześniej nie ćwiczyłem, robiłem pompki ale od 2 miesięcy jest przerwa. Z czego co wiem to brzuch mogę robić codziennie, i chciałbym biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Ale nie wiem jak ułożyć sobie plan na drążku. Czy ktoś mi pomoże? A i jeszcze jedno jak najlepiej ćwiczyć [...]

[...] : pupa, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z Ewą na całe ciało 3 razy w tygodniu, jak było ciepło to biegałam co 2-3 dni po 40 minut, przysiady codziennie 50, robiłam wyzwanie ale mam problem z kolanami i musiałam przestać po 155 przysiadach Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne : zażywam tabletki hormonalne na antykoncepcję i trądzik Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, sporty grupowe Z 2 lata temu regularnie, codziennie grałam w siatkówke, jadlam chyba tak normalnie, co prawda czesciej pijałam drinki i wydawalo mi sie, ze lepiej wygladalam niz teraz. Mialam na to duzo czasu, w tym [...]

[...] własną rękę poszedłem na dietę bez liczenia i zniszczyłem żołądek, dlatego teraz chciałbym wejść w ten temat z rozsądkiem. Pracuję za biurkiem (ruch znikomy), cardio robię codziennie 40 minut, jak spalę fat do 10-12% to chciałbym pierwszy raz w życiu zrobić cykl masowania. A no właśnie aktualnie "waga łazienkowa" na czczo pokazuje tkankę [...]

Hejka, z początku witam wszystkich, jestem tu nowy i bedzie milo jeśli mi coś zaproponujecie. Opiszę wpierw siebie i swoje nawyki zywieniowe, w wielu aspektach mam trenera ale postanowiłem że tutaj też mogą być fachowcy i może nawet bardziej obeznani w temacie odżywiania. Więc jak nazwa tematu wskazuje gram w tenisa, amatorsko ale często, kilka [...]

[...] wakacji wyrzezbic sobie brzuch :). Musze zrzucic z niego jakies 2kg, po tym bedzie juz bez tluszczyku. Mam do was 2 pytania: Czy dieta ktora juz sobie ulozylem + bieganie codziennie wieczorem + trening interwalowy lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 pytanie odnosi sie do samych cwiczen, jakie najlepiej wykonywac? cos w stylu [...]

Witam. Cwicze na silowni juz jakis czas i postanowilem podzielic sie z Wami moim jakze "subtelnym" planem treningowym. Jest jeden problem. Nie wiem czy robic mase czy rzezbe. Nie jestem osoba zalana i przesadnie tlusta - mam raczej masywna posture z troszke wiekszym brzuchem. Dotychczas myslalem, zeby robic mase a pozniej redukcje. Nie wiem czy [...]

[...] :] w końcu :p Jak powinno się dobrze robić brzuszki? Na podłodze płaskiej powierzchni lub na czymś miękkim bardziej? Jakiś koc czy coś? Jak mam mieć nogi proste czy zgięte (jeśli tak to dużo mało?) Gdzie trzymać ręce?? Chciałbym abyście mi pomogli i odpowiedzieli na te pytania :] A i ile tak mam robić ich ? codziennie np.?? Czy co 2 dni???

[...] Dietę chciałem przeprowadzić przez okres około 2.5 miesiąca (regularnie od następnego tygodnia do końca kwietnia). Narazie jestem w trakcie przygotowań - rowerek codziennie (1h, prędkość 30h przy puslie ok 125), staram się również próbować posiłków które mogę zastosować. To co się da jest gotowane na parze (Ryż, Kasza - gotowane [...]

Witam,mam 15 lat 181 cm wzrostu i ważę 65 kg. Pół roku temu wziąłem się za siebie, schudłem 17 kg i ogólnie teraz jestem chudy, tylko brzuch troszeczkę wystaje wieczorem, ale przejdę do problemu. Ile powinienem spożywać dziennie kalorii i mniej więcej w jakich proporcjach(weglowodany,białka,tłuszcze)? Dodam jeszcze, że mam całkiem wysoką [...]

[...] cche budowac kaloryfer - porpostu chcialbym zeby brzuch sie nie odroznial koszulka sie na nim nie opinala, a dokladnie chcialbym do tego niedopuscic, probowalem robic codziennie rano brzuszki + w dni nietrenigowe biegac, ale wtedy mam zupelny brak przyrostow jakichkolwiek na silowni poprostu stoje w miejscu, i niebzyt mam jakis [...]