codziennie brzuch

[...] nachwytem w siadzie 4 serie do bólu w piątki robie tez wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i głową w dół na wąskim uchwycie 4 sereie 8/8/8/8 Jesli chodzi o brzuch to codziennie unoszenie nóg w leżeniu z obciążeniem no standardowe brzuszki po 4 serie az do bólu sobota - basen ------------------ !!!!!!!!Czy tak koniecznie chcesz miec [...]

[...] : Dzisiaj trening bardzo fajny, żyłek było duużo. Szkoda że jakoś na filmiku zepsuta bo fajnie przez koszulkę się przebijało a tu kicha. No ale cóż :). Żarcie jak żarcie codziennie to samo, waga 91,5 . wzdęcia mnie męczą po owsianych z rana, także dałem espumisan x2 i trochę lepiej bo aż brzuch bolał. Połączyłem allachy i ławce scotta bo [...]

[...] mleka i wyszły smaczne 5 Posiłek Ser biały półtłusty z przyprawami i oliwą, do tego komplex wypoczynkowy jak zwykle Właściwie to ostatni i pierwszy posiłek mam praktycznie codziennie taki sam. Na noc ser z oliwą. Rano jajecznica z razowym chlebem lub owsiane z mlekiem, bakaliami i jaja na twardo... Ogólnie teraz nastawiam się na zwiększenie na [...]

Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]

Porządny ? Nie do końca się z tym zgodzę, chętnie robiłbym wypiski codziennie tak jak to można zauważyć u większości w domyślnym dziale z dziennikami, a tak to można zauważyć że daje co kilka dni więc nie do końca wydaje mi się że taki porządny. Dużo osób w tym dziale prowadzi lepiej swoje dzienniki Kończyć nie zamierzam dopóki mi zdrowie/czas [...]

[...] {{:-( Wracam, a tu takie zmiany... 1. Trening W lesie byłam zaledwie dwa razy, jestem bardzo zadowolona z postępów. Jeżdżę na orbitreku około 30-38 min. Zdarza się, że codziennie, najczęściej co drugi dzień. Daję sobie porządny wycisk, na razie to musi wystarczyć :-). Mogłabym wygospodarować jeden dzień na okrojone siłowe, tylko zupełnie [...]

[...] 4 na duze to wychodzi jakos 35 serii.W dwie minuty nie zrobie jednej serii zwlaszcza ze przerwy mam od 2-3 min.Mi to wychodzilo jakies 1.45 h,a jak dla mnie to moge nawet codziennie cwiczyc byle zajmowalo mi to max 1h.Podzial fajny choc radzono mi raczej standardowo klata z tricem,plecy z bicem bardziej rozgrzane sa i mozna latwiej dobic [...]

Ankieta: 1.wiek : 18 lat 2. Waga : 60 kg 3.Staż treningowy - rok z przerwami - ostatnio siłownia + aeroby codziennie 4. Cel treningowy - redukcja przy zachowaniu masy mięśniowej 5. Planowana dieta zgodnie z celem : redukcyjna - duże ilości białka, małe węglowodanów, odpowiednie ilośći zdrowych tłuszczy 6. Trening: poniedziałek -mięśnie [...]

[...] -BTW:30/40/30. zaczynam od 16.03. od 1900kcal, potem w każdym tygodniu odejmuję -100kcal - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - mała buteleczka lkarnityny -białko codziennie-plus w dni treningowe 2 x(przez ostatnie 2 tyg.bez białka -gdyż podkręcałam metabolizm jedzeniem) - planowany trening zgodny z celem trening 3x silowni + 3 aeroby [...]

[...] ) oraz budowa masy mięśniowej - w szczególności poprawa nóg, klatki i brzucha. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (Z powodu uczęszczania do szkoły dieta codziennie wygląda inaczej jednak jest zgodna z bilansem. Wstaje wcześniej aby zrobić sobie jedzenie do szkoły) 2,5-2,7g białka 1,2-1,5g tłuszczy 4-6g węgli Około [...]

[...] spadek energii, więc zaczęłam wprowadzać węgle i teraz coraz częściej ciągnie mnie do słodyczy, do czerstwego pieczywa i tak dalej:/ Od jutra mam nowy trening, biegi dalej codziennie, siłka 4 razy w tyg ale taka bardziej ukierunkowana na dynamikę, brzuch i trochę gigant serii na uda i tak dalej( jutro napiszę więcej z planu) i potrzebuję do [...]

[...] Chwilowo mieszkam na wyspach (normalnie w Norwegii), to pisze na wypadek gdyby ktos chcial polecic jakis konkretny preparat do kupienia :) Aha i jeszcze cos, czy czasem (nie codziennie, pewnie nawet nie raz na tydzien, bardziej raz na 2 tygodnie?) moge surowke z kiszonej kapusty? Poza tym nie bede jadla zadnych warzyw z listy tych nieodpowiednich [...]

[...] bez cukru i konserwantow), ostatnio niewiele poniżej 2g bialka na kg masy ciala. SUPLE: - mineraly na noc co kilka dni - witaminy co kilka dni - tran/omega-3 'codziennie' - bialko szerzej opisane tu: http://www.sfd.pl/-t619156-s6.html#post9 WYMIARY (30lat, 183cm): - waga: 76,7kg - pod biustem: 80,5cm - talia: 71cm - biodra: [...]

[...] 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można robić codziennie podciąganie na drążku? Ćwicząc normalnie na siłowni planem push/pull 3x w tygodniu? Celem podciągania jest zwiekszenie wytrzymałości . Zmieniony przez - Tonino w [...]

[...] na barki stojąc 3x12 4kg/4kg/4kg 5. wyciskanie wąsko 12kgx10/17kgx10/22kgx8 aero-orbitrek 10 minut + rozciąganie opis 1.przysiad do ziemi, nie było łatwo, mimo, ze w domu codziennie już robiłam przysiady cc to jednak jak wzięłam ciężar to ups, dwie ostatnie serie były za ciężkie 2.tu poszło całkiem nieźle, będę mogła zacząć wyżej, plecy mocno [...]

kama_88, właśnie myślałam też o tych warzywach.. w sumie codziennie jem prawie 500g marchewki %-) (wliczonej w bilans oczywiście), ale za wiele to w sumie to nie jest.. staram się też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: [...]

[...] się zmagam. To nie jest zwykły ból brzucha, że zrobię kupkę i jest git. Nie, to jest codzienna walka ze sobą, zachowanie pokerowej twarzy, żeby nie pokazywać ludziom, że codziennie czuję się jak g****. Wiem, że inni nie mają rąk czy nóg i im też się ciężko żyje, ale każdy ma swoje problemy, więc szczerze to mnie to gó*** obchodzi. Najpierw [...]

[...] owies, odżywka, migdały śledź, śmietana, razowy, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa, masło tran, castagnus, żeń-szeń W Nowy Rok dostałam psa na przechowanie na 3 miechy, masakra, teraz power walki będę codziennie uskuteczniać \-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-01-03 11:37:08

"Słyszałem kiedyś od laski że jak będzie się robiło 30 brzuszków co wieczór to kaloryfer gwarantowany. " To jest troche ubarwione ale jesli bedziesz robil brzuszki codziennie-katował brzuch to na prawde zrobisz ten kaloryfer :) To sie moze glupie wydaje ktos powie dieta sie liczy moze i tak ale sami sprobujcie robic tak przez miesiac i [...]

[...] 3x12-10 triceps: - prostowanie przedramion w dol z drazkiem na wyciagu bloczkowym (nachwytem), 3x12-10 brzuch: 3 cwiczenia po dwie serioe na max poza tym brzuch cwicze codziennie w domu, woiec z tym problemow nie ma w przyszlym tygodniu chce zaczac juz powazny trening po tym wprowadzeniu 3.chce przybrac pare kilo na masie (obecnie waze 72, [...]