co przed zawodami

Myślę, że przez Kevina :-D Nie ma co rozdawać medali przed zawodami :-). Mam nadzieję, że w tym roku wyjdzie w docięciu takim jak przed laty.

[...] bez strat na sile i dynamice. czysta dieta przez te 5 tyg i będzie git. W końcu ruchu masz wystarczająco dużo. Na ostatnie 3 tyg zmienił bym też trening na siłce. u mnie przed zawodami bdb spisywał sie trening na siłowni 3xtydz, coś ala FBW. Ustalałem sobie obwód składający sie z podstawowych ćwiczeń na każdą partię, zaczynając od nóg: nogi [...]

mozesz biegac Co znaczy ze masz pare cm wiecej, co robilas przed zawodami?

Co wchodzę do tego dziennika to mi robisz mega smaka :P Jedzonko mega :) Tak Ci sie wydaje, bo przed zawodami jesteś :-P Trzymam kciuki swoją droga! A ja żyje, mam sie dobrze, no chociaż moze nie dzisiaj z rana %-) Nie ciągnie mnie do ciasta w ogóle! Co zjadłem, to same pieczenie wołowe, schab ze śliwka, krem z grzybów. Jakiś pasztet pieczony, do [...]

Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami ;-) Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień |-) Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe. Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę [...]

Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami ;-) Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień |-) Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe. Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę [...]

[...] juz troche ten izolat z sciteka w dawce 70gr.. malinowy zly nie jest. cena przystepna wiec drogo to nie wychodzi jak za izolat. ja sobie robie odpoczynek delikatny od wegli w dni nt. wrzucam wiecej fatu, mniej wegli troszke. masz zamiar caly czas masowac ile wlezie a pozniej przed zawodami ciąć czy robic przeskoki masa/redukcja co jakis czas?

[...] Dieta co do rozkładu BWT wygląda tak B:300 W:220 T:60-70 KCAL: ok 2600 dla kogoś może i to dużo ale ja pracuję 8h na nogach nie jadłem tyle kcal nawet ostatnie tyg przed zawodami więc deficyt bardzo duży bo moje zapotrzebowanie na trzymanie wagi to ok 3600kcal. jak wytrzymujesz na takim deficycie nie masz napadów głodu po 2 tygodniach. [...]

[...] jakoś nie zalewałem się mocno, waga stala w miejscu a ja ubijałem wszystko na węglach średnich i wysokim białku. Co do ruchania to też nie miałem problemów, ale chęci przed zawodami zerowe. Szczerze to 1,5 miecha bez jyebania miałem. Nie mialem zupelnie ochoty... Zonka myślala że stukam jakies korestwo na boku a ja nawet na laski patrzeć [...]

Artur póki co jedyne ładowanie jakie wyszło mi ze wszystkimi objawami było to zeszłym tygodniu :-)) Nawet po ladowaniach przed zawodami w Sopocie ani razu nie miałam takich odczuć ani objawów jak poprzednio a jednak działało :-)) Mam nadzieję ze i tym razem tak się stanie, ale kolejne ladowania zdecydowanie powtórze jak to sprzed tygodnia. [...]

[...] i ostro trenuję po 3-6x w tygodniu Startowałam z wagą 65kg,a obecnie mam 68kg Najniżej przez ten czas ważyłam ok 59 kg (start w zawodach), a najwięcej ok 76 kg (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w sucharskich pozach, bez napinki i wypinania dupy czy takiego stawiania do lustra żeby był super hiper efekt, bo nie o to w tym chodzi. Poza [...]

[...] i chyba nigdy nie było z nimi problemów. Aczkolwiek cofnę się do badań i sprawdzę. Tak samo teraz je zbadam ponownie. Dodatkowo jak już w temacie lekarzy jesteśmy, to będą przed zawodami u rodzinnej po zaświadczenie do startów, to badając mnie stwierdziła, że mam bradykardię i powinnam iść do kardiologa zrobić echo serca, żeby zobaczyć w jakim [...]

[...] niejedzenia kolacji? Zainteresuj sie dietą poważniej. Do tego mając 19 lat, 179 wzrostu chcesz zrzucać z 77 do 73? Chłopie, dlaczego? Idź wage wyżej, a nie kombinujesz przed pierwszymi zawodami (zgaduje że pierwsze, bo byś takiego posta nie założył). Plan na siłownie bez sensu, taki podział "kulturystyczny" co na siłowniach ludzie klepią [...]

[...] TO MA BYC POMOC DO DIETY NEI ODWROTNIE Tylko pytanko: czy da radę chronić mięśnie jakiśm suplem? chodzi mi o okolice (czasowe) aerobów - wykonuję je rano na czczo (tzn. przed śniadaniem, bo zaraz po przebudzeniu prawie zawsze wypijam białko serwatki (ok.30g) z wodą). AEROB NAJLEPIEJ WYKONYWAC W DNI WOLNE OD TRENINGOW LUB PO TRENINGU BIALKO [...]

[...] dzień to głównie wiedza na temat redukcji, okresu startowego. Artur ciekawie mówił o treningu, diecie również innej dla kobiet, innej dla mężczyzn oraz opis BPS - tygodniu przed zawodami z tym związanej diurezie. Tadek tutaj szczegółowo opisał leptynę, oraz metody jej podnoszenia co łączy się również z ładowaniami. Następnie przeszliśmy do [...]

[...] dodatek do hCG podczas powrotu do pełnej funkcji jąder i syntezy endogennej testosteronu po zakończeniu cyklu sterydowego. Mam także dobre wieści dla sportowców będących przed ważnymi egzaminami, sprawdzianami, kolokwiami czy też podczas sesji egzaminacyjnej, gdyż DAA akumuluje się w istocie szarej i białej mózgu, a jak badania wykazały, [...]

Tak więc zawody po 9 dniach zawody się odbyły. Przez te 9 dni biegałem 3 razy, co drugi dzień mocno po 1300 metrów, poprzedzone dobrą rozgrzewką w której 10 min truchtu. Dwa dni przed zawodami przebiegłem sobie mocno trasę biegu na 1200m (4 trening) i odpoczynek, dużo spania, relaxu i dobrego jedzenia. Przed zawodami dobrze zjadłem, skupiłem się, [...]

[...] przez okres pobytu na urlopie to był dla mnie szok. Raczej nie mam tendenci do chorowania i to mi się nie zdarza, czasem mam tylko lekki katarek. Moja historia zaczeła się przed urlopem gdyż poszedłem do dentysty zdobić zemba , no i założyła mi blombe i już byłem zadowolony że mam zemby zrobione. Po przyjeździe nad morze tętniłem zyciem i nie [...]

[...] najpierw trzeba byc odpowiednio odtłuszczonym potem zwiękaszam ilośc wody w ciągu dnia-dodaje preparaty na pozbycie sie wody sa takie suplemeenty nie pamiętam teraz nazwy-oraz ziołowe preparaty i tu z umiarem tak jak urosept tzw. moczopedne,ale to na max 2 tyg przed zawodami i stopniow szczególnie jak odkładam wode na kilka godzin przed startem.

Tomku i Dawidzie mam do Was pytanie, dość poważne Możecie mi rozpisać Dietę 2-2,5 tygodnia przed Startem w Zawodach. Chce spróbować, tego na sobie. Bardzo potrzebuję pomocy ponieważ moja wiedza kończy na pewnym poziomie. Wiem na pewno, że trzeba odciąć wszystkie wyroby mleczne i ograniczyć białko z prochu. Ale jak wygląda, Dieta z Dnia na dzień. [...]