Jak by się chciało policzyć dokładnie aktualne kalorie ...to można byłoby jakieś pseudo IIFYY sklecić, gdzieniegdzie dorzucając posiłki zmodyfikowane tak żeby miały niska gęstość kaloryczna a były duże objętościowo - co by głodny nie chodził. Mógłby zostać przy rzeczach które lubi i z których nie chce rezygnować ucząc się przy okazji nowych [...]
ja jechałem na alchemii i działał jak należy. Ja bym dał pozostał przy tej nadwyżce kalorycznej (3900) i poprostu tylkododał aeroby. Definicja i gęstośc się poprawi, co sprawi wrażenie jakby było mniej tłuszczu, na koksie trzeba wrzucić trochę więcej kalorii. Poprostu dodaj aeroby, ćwicz intensywniej i zwiększ podaż białka. Chyba że chcesz zrobic [...]
To powiedz mi mądralo dlaczego badania rosyjskich uczonych (Zaleskij , Burchanow ,W.Nikitiuk , Woropajew)zajmujących sie sportami siłowymi olimpijczyków wykazały że trening z dużymi ciężarami nie wpływa na rozwój naczyń włosowatych.Dlaczego ich badania wykazały że u trójboistów jak i u olimpijskich ciężarowców mięśnie wykazują mniejszą gęstość [...]
1) Testowany smak: Vanilla 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie - 40g na 250ml 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz- 9/10 ja nie jestem zbyt wymagający co do smaku, jak dla mnie całkiem ok 250ml wody i smak wyrazisty 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz - 10/10 kompletne bez zastrzeżeń, gdyby wszytskie białka takie były to było by elegancko [...]
Post odnosnie treningu z fanpage mojego trenera: Cyt: .."Witajcie! Dawno nie pisałem nic merytorycznego, więc nadszedł czas aby to zmienić! Trening Specjalizacji na Klatkę Przez ostatnie 8 tygodni miałem okazję pracować z Zacharym nad poprawą jego najsłabszej partii jaką jest klatunia. Okres specjalizacji treningowej trwał 8 tygodni. Poniżej [...]
W ramach uzupelnienia, zacznij od tego co napisal Big. Gdybys chcial poprawic gestosc miesni to mozesz zastanowic sie nad winstrolem depot ale to pozniej. Tabsami glowy sobie nie zawracaj, mniej efektywne i bardziej hepatotoksyczne. Dalej, zrezygnowalbym z uzupelniania weglowodanow miedzy treningiem silowym a aerobami. Po treningu silowym masz [...]
No w Polsce kupilem ale u goscia co kupywalem widzialem tego pelno dziwne piszecie ze fake a tak samo wyglada jak to na tym 2 linku co podal pakman. Gestosc jest przyblizona do wody nie jak oma probuje wam opisac bo na zdjeciu troche nie wyrazne druk jest taki sam jak na 2 linku co pakman podal napis nie schodzi ampy sa rowne. Ok jak fak to sie [...]
Dla mnie to jednak nieporozumienie ze taki zawodnik jak Cedric przegrywa z takim Warrenem., Twaradosc, gestosc, dociecie czy co tam jeszcze, jest super - mega - hiper kosmiczne u Warrena , to ma on sylwetke pokraczna i bezksztaltna, i ktos taki nie powinien wygrac z zawodnikim o takich ksztaltach sylwetki jak Cedric. Oczywiscie idealem jest ktos [...]
Priest-Pet żle mnie zrozumiałeś,zaraz zobacze do profilu ile masz lat,no ale mozliwe że to ja sie żle wyraziłem,zresztą : Po pierwsze o rzadnych barkach nie pisałem. Nie pisałem też że on wygląda tak po 50 pompkach. Również nie pisałem że bede MO Pozatym co z tego że wygrał MO jak w stanach liczy sie sensacja,oglądalność,im większa świnia tym [...]
Paatik przecież napisałam że nie chodzi o samo WL a o treningi priorytetowe nastawione na rozbudowę klatki piersiowej. Wiecie wogóle jak wyglądają takie treningi? Ja tu na forum dawno nie widziałam, żeby któraś z dziewczyn robiła. Po drugie nie chodzi o cycki obwisłe przez grawitację, bo one zwykle zaczynają się nisko i zwisają do ziemi. [...]
Ale skoro masz takie duże zapotrzebowanie na białko, to lepiej poczekać te kilkanaście minut i dostarczyć białko, które w 2x większym stopniu będzie biodostępne niż oszczędzać na czasie i zjeść białko, które w połowie zostanie wydalone. Z tego co piszesz, domyślam się, że nie spożywasz posiłków prawidłowo - usiądź, zjedz spokojnie. Zapewne nie [...]
Shape, abt i body ball z ćwiczeniami siłowymi mają niewiele wspólnego. Siłowy trening to trening na siłowni z ciężarami (a nie hantelkami po 1 -1,5 kg). Trening aerobowy różni się od siłowego tym, że aerobowy wałkuje twój układ wydolnościowy (krwionośny, oddechowy) a mięśnie na dobrą sprawę nie wykonują dużo więcej pracy niż przy zwykłych [...]
Wygląda na to, że kierujesz się jedną zasadą - 1 bazowe ćwiczenie cięzkie - plus pozostałe ze zmniejszanym obciązeniem - regresją To wszystko wg Ciebie robi gęstość? A co z doborem ćwiczeń izo/wielo co z przerwami między seriami, gdzie poziom intensywnosci? Daj coś więcej.