[...] estradiol na niej mi nie podskoczyl, a teoretycznie juz powinien byc wyzej 4.progresteron delikatnie mi sie zdaje ze od 2-4 miesiecy sie podnosi - niby wacek dziala ale nie mam motoryki napedowej zeby gonic juz za laskami, a byla ciagle, tzn brak ochoty na seks, no chyba ze ma go juz w rekach ktoras laskawie :D(nie wiem czy to tak sprawdzac) od [...]
[...] z napojami energetycznymi zrobiło swoje. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni ale z racji sesji nie ma mowy o wciśnięciu treningu poza domem w plan dnia. Do dyspozycji mam dwa 7.5 kg ciężarki "kettlebells" skakankę i 81 kg własnego ciała. Dieta choć nie jest może ułożona co do grama mikro składników to ma składa się z pełni wartościowych [...]
Siema, mam w planie cwiczyc na sucho do konca lutego, ale cos na regeneracje bede musial ogarnac, bo bede bardzo aktywny fizycznie. 2x w tygodniu k-boxing, 3x silka, 1 pileczka na hali. Dlatego planuje kupic ActivLab - BCAA Xtra - 500g, i nie wiem czy to dobry pomysl ale jeszcze toAminostar - BCAA Extreme-pure - 120 kap, kosztuje 20zl, jest w [...]
Witam, Dużo tych postów, ale mam nadzieje, że na moje latwe pytanie szybko otrzymam odpowiedz… Od dwóch miesięcy zacząłem treningi siłowe. Od początku zastosowałem diete oraz przyjmuje białko Syntrax Matrix 5.0 Trening wygląda następująco: Co drugi dzień wizyta na siłowni. 1 dzień – klata piersiowa (4 cwiczenia po 4 serie- ostatnia seria [...]
Witam Mam problem, ćwicze na rzeźbę i muszę jeść białko i wogóle coś z czego będę musiał to wyrzeźbić no i tu jest problem je a wtedy brzuch mi się zatłuszcza więc robie sobie dietę i owszem jest lepiej, ale wtedy inne mięśnie mi nie rosną bo nie mają z czego. Tak jest mój problem proszę o rozwiązania. Mam swoje rozwiązanie tylko nie wiem czy może [...]
Witam mam 24 lata 192 cm 93 kg kupilem od kolegi winstrol, superanabol, boldenon i na odblokowanie clomid. Nie zalezy mi na bardzo szybkim efekcie prosilem kolege o cos zeby efekt byl dlugotrwaly a miesnie dobrej jakosci a nie ,,podchodzily woda,,. Stosowalem kiedys metanabol ale nie polski jakis inny nie pamietam nazwy tescia prolongatum jelfy i [...]
Witam;) Trenuje muay thai i już około miesiąca borykam się z kontuzją nadgarstka jest dużo lepiej ale obecny stan pozwolił mi wznowić treningi. Mam zamiar zacząć też siłownie ale zastanawiam się czy to dobry pomysł. Pytania: 1.Siłownia obciąża stawy i nadgarstki i co za tym idze jest możliwość odnowienia mi się kontuzji? 2.Czy dobrym pomysłem [...]
Słuchajcie mam problem. Zaraz się zorientujecie jaki. Otóż potrzebuję diety na przyrost masy. Najpierw obliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie na kalorie: 1.waga x 24 godz -------- 62x24=1488 2.BMR x wsp. akt. -------- 1488 x 1.2 = 1785 - dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Do tego dorzucam 500 kalorii no bo to dieta na przyrost. Czyli w [...]
Witam, mam do sprzedania męską bluzę Firebird TT, dostałem ją w prezencie i okazała się być mała %-) rozmiar na metce jest XXL,ale trzeba zaliczyć ten rozmiar do XL http://img221.imageshack.us/img221/2453/dsc03762mc.jpg http://img15.imageshack.us/img15/4764/dsc03761h.jpg bluza prawie jak nowa, Co do przesyłki to paczka ekonomiczna 10,50 Zaczynamy [...]
Witam. W przyszłym roku chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych- junior młodszy.mam kilka pytań odnośnie tego : - Czy żeby wystartować , musze być zawodnikiem zrzeszonym ? a) jezeli tak, to gdzie moge takie kluby znalesc, szukalem troche w necie, to wyskakuja mi normalne kluby, silownie. A z głowy znam tylko pare, typu PACO, czy tez [...]
Witam, mam następujący problem. Jestem ektomorfikiem, albo nawet hardgainerem. Mam dietę na ponad 3750kcal. Jakiś czas temu pomyślałem że jeśli dodam sobie 180g chleba do twarogu to nic mi się nie stanie bo mój ultra szybki metabolizm upora się z tym - jednak się myliłem. No i lekko się zalałem. Po prostu uniemożliwia mi to pojawienie się mięśni [...]
Witam, zastanawiam się nad cyklem wyżej wymienionymi środkami w celu przyspieszenia leczenia kontuzji kręgosłupa. Mam pytanie co myślicie na temat takiego cyklu, nie zależy mi na działaniu anabolicznym tych środków a jedynie jak najszybszym wyleczeniu kontuzji i powrocie do treningów sportów walki. Jakie dawki tych środków byście polecali i przez [...]
Witam mam pytanko odnośnie hcg na konkurencyjnym napisałem gościowi żeby hcg przybił w połowie cyklu i na koniec po 1000iu e3d cykl ma trwac 14 tyg w którym jest susta 750mg week.Stwierdził że dawki takie jak ja napisałem mijają się z celem bo hcg w duzych dawkach tylko konwertuje do estro jak i rowniesz co poniektorym ryje baniak I że nigdy nie [...]
Możecie mi powiedziec co jest... od jakis 2-3 miesiecy mam klopoty z robieniem klatki... brawa reka widocznie mi slabiej idzie niz lewa...robilem sobie przerwe w treningu, ale nic to nie dalo...zmienilem trening i teraz robie tylko skos i tez nic... zmniejszalem ale to nie ma sensu...nie wiem co jest... :/ czy musze bardziej prawa strone klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Oto ja z kolejnym pytaniem do was . Jak pisałem w innych tematach . poruszałem temat z bieganiem no właśnie nabrałem już chęci dodam , że mam bieżnie która aż sie pali do roboty :D także jak widzicie chęci mam wiele. Ale czytajac różne artykuły o bieganiu . Chciałbym wiedzieć bo moim celem jest spalenie tkanki TŁUSZCZOWEJ nie palac przy [...]
Witam . Trenuje piłkę nożną i mam taki problem . Byłem wczoraj na treningu pozniej przyjechałem do domu i zatrzymywałem stolca bo mi sie nie chciało iść do wc. Dzisiaj wstałem i jak na zdjęciu jest napis "mnie boli tutaj" http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050618231822.gif to właśnie tam mnie boli (Boli jak dotknę palcem) . Nie wiem co robić ;/ [...]
Witam, mam 24 lata, 181cm wzrostu i 71kg. Mam dość niekorzystne proporcje ciała (ok. 18-20 body fatu) i chciałbym troche pobudować mięśnie i jednocześnie spalić tkanke tłuszczową. Żeby osiągnąć swój cel przy prawidłowej ilość kcal i dziennej ilości przyjmowanego białka na poziomie 140-160g, treningu FBW 3x w tygodniu ile razy powinienem wykonywać [...]
[...] Nie sądze, aby był akurat taki temat, podobne były ale coż, chcialbym od was dostac odp:P Jestem po sd.Wczoraj zaczalem mikrocykl 15, dowiedzialem sie ze kolega z ktorym mam silke wyjezdza na caly pierwszy tydz ferii.(sprzet jest u niego). Mam do wyboru albo zaczac od nowa dopiero jak wroci(czyli stracę 2 tyg cwiczen)albo dociagnac ten tydz. [...]
Witam, mam 18 lat (1996r), 193 wzrostu Trenuje 4 razy na hali i 3 na siłowni w tygodniu + mecz w weekend Przydały by się wskazówki co powinienem jadać przez cały tydzień, obecnie się nie ograniczam jadam często w fast-food (kebab, chińczyk, mc donald), umiarkowanie jem słodycze oraz pijam napoje słodkie. Nie korzystam z białka w proszku ani [...]
Witam serdecznie poczytałem troche na forum i postanowiłem ułozyc diete,powoli zmieniam tryb zycia i jedzienie ktorym dotychczas sie zywiłem i mam mały problem.Wczesniej nie zwracałem uwagi na to co jem i teraz mam trudnosci z wartosciami odzywczymi i chciałbym prosic o pomoc.Chciałbym zebyscie mi wytłumaczyli niektore kwestie,otóż niemoge znalesc [...]
