Nazywam się Wojtek i mam 15 lat. Od około roku ćwiczę metodą proteo-system, ale niestety z przerwami. Przez ten rok dzięki diecie i proteo-system przytyłem 10kg i poprawiłem wyniki w różnych ćwiczeniach np. pompki: z 10 na 40. (wiem, że to nie dużo, ale myślę, że to i tak jakiś mały sukces ). Mam dostęp do siłowni za darmo i chciałbym sobie ułożyć [...]
Witam. Mam 16 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi . Ćwiczę sobie w domu ok 6 miesięcy(poniedziałek środa piątek) mam do dyspozycji ławkę ciśnieniową parę hantli( po 8 kg)prowadzę w miarę możliwości dietę. Celem mojego treningu jest przyrost masy mięśniowej i siły. Obecnie biorę Gain Bolic 6000(zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy gdy już go wyzeruje [...]
[...] na to odparłem że to on tutaj jest koksem a ja tego nie robie. Lekarz ostatecznie swierdził że to mogło być z różnych czynników ale mi coś nie daje spokoju. W związku z tym mam do was pytania: Czy da się podawać sterydy w drinkach żeby wywołały taki efekt? Jeśli tak to co to mogły być za specyfiki? Z góry dziękuje za odpowiedź bo wiecie... to [...]
[...] zalezy mi na masie oraz sile nigdy wczesniej nie bralem sterydow a z ph tylko megace, jezeli massdrol to wystarczy jedno opakowanie ile, jakie dawki, oslonki itp do cyklu mam juz kupione 3kg bialka,6kg gainera carbo i aminokwasy, co bedzie lepsze dla mnie czekam na jakies rady pozdro 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: [...]
Witam. Mam 15 lat i trenuje boks. Ostatnio zastanawiam się też jednak nad poprawieniem nieco mojej sylwetki. (nie jestem wychudzony ale chciałbym troche masy) No i przy tym przyda mi sie troche siły i wytrzymałości. Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w [...]
Witam mam 23lata. 185cmm 85kg. Kupilem sobie decabol z dragona (oryginalnego napewno). Chcialem to walic samo bez niczego ale troche poczytalem tutaj o tym decadicku i tak dalej. Mam to walic z tesciem?? Moglby mi ktos to rozpisac w normalny sposob tzn ile tego i tego w tygodniu..gdzie najlepiej kloc to i to.. jak najlepiej sie pozniej po tym [...]
[...] można pokusić się na wypijanie 100 % soku z owoców np. z tymbarku ? Na sokach pisze że sok zawiera tylko cukry naturane czy to prawda ? Czy takie soki dobrze wpływają na organizm , lepiej sobie je odpuścić ? Ja mam problem z za mala iloscia kalori dostarczanych z jedzenia 1l to 500 kalori można pijac go podbijać sobie bilans ? Jest to zdrowe ?
[...] dostosowywac do tego co bedzie. Przekaski: Maslanka Mragowska 1L Kolacja I : Kanapki z chlebem pszennym + zolty ser + pomidor Kolacja II: Musli jak w sniadaniu Dodam ze mam 184 cm wzrostu, waze 80 kg, mam 16 lat dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2688kcal +500kcal=3200kcal(zaokraglone) bialko:132g weglowodany:480g tluszcze:160g Nie wiem [...]
[...] tyle. waga x 24h - zapotrzebowanie kaloryczne czyli 62 x 24 = 1488 wspolczyninik aktywnosc chodze na treningi nie na silownie 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu mam zamiar cwiczyc w domowych warunkach z hantlami zeby przytyc z 62 na okolo 70 wiec caly tydzien bede w ruchu i caly tydzien bede cwiczycl wiec moj wspolczynnik aktynosci [...]
[...] śmietany 18% kromka chleba przed snem gainer Czy zamienic poranne jajka na ser bialy a wieczorny ser na jajka? bo czasem tak robie co ewentualnie zmienic Jest to moja pierwsza dieta i stosuje ją od jakiegos czasu masa idzie, powoli ale idzie nie zalewa mnie tluszczem, mam b.dobrą przemianę materii, nawet za szybką prosze o ewentualne poprawki
[...] tez nie daje rady. Czy za pomoca FBW moge zabrac tez sie za brzuch? rozumiem ,ze bede musial jeszcze sporo przytyc ale czy moge juz "rzezbic" brzuch? Tluszczu jako tako nie mam wiec nie musze spalac tkanki. Jesli tak to jakie jeszcze moge cw dorzucic? (odnosnie brzucha). Kolejna sprawa wyciskanie sprzed klaty?nie rozumiem czym sie rozni od [...]
Elo. Jak przyrzadzacie np Ryz albo kasze ?? bo samej jej sie nie da jesc jest po prostu mdla. Ulozona mam diete zeby stracic na wadze ale zjem pare lyzek i dowidzenia nie zjem az tyle bo jest po prostu nie dobre. Albo np piers z kurczaka 100g. Jak ja doprawic itd. Moze macie jakies pomysly alb linki gdzie jest napisane jak te wszystkie skladniki z [...]
[...] Po niefortunnym upadku na lekcji w-f zbiłem dość mocno kolano(w poniedziałek) wczoraj byłem z tym w szpitalu, nie wykryli złamania, przesunięcia rzepki ale po USG wyszło że mam ogromną torbiel w kolanie a mianowicie z tyłu w lewym...(25x30mm) a i powiedzieli że mam to wrodzone... Jak myślicie co się z tym robi? To przeszkadza w ćwiczeniu nóg? To [...]
[...] trenowałem, ale miałem kilkumiesięczne przerwy w ćwiczeniu. Jeśli chodzi o cele to zależy mi przede wszystkim na rzeźbie i sile, ale rzeźba przede wszystkim.Ponieważ mam juz troche masy i zbędnego tłuszczu którego chciałbym się pozbyć. Jestem w stanie przeznaczyć na trening na siłowni 5 dni tygodniowo. Brak przeciwwskazań medycznych. [...]
[...] To moj pierwszy post/temat wiec prosze o wyrozumialosc. Mam problem. Moj plan treningowy ktory sam sobie ulozylem chyba nie jest zbyt dobry. Od lata zaczalem trenowac sw i mam malo czasu na silownie,tzn pon, sr, pt - sw, wiec pozostaje mi wt,czw,sob,nd na silownie. Czy moglby mi ktos doradzic jak rozlozyc cwiczenia, co i w jakie dni robic i [...]
Witam! Mam 22 lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. Moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. Brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) Troche jak dziecko z Etiopii wyglądam :) Zależy mi bardzo na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening: Nie wiem czy to dobre na początek i czy do [...]
[...] 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE; witam. posiadam testanate 300 10ml Tri-Test 400 10ml Nandrodec 300 10 ml firmy Pro Chem i do tego Stanoplex 100 10 mg. moje pytanie jest jak to połaczyc zeby wyszedł dobry cykl? co ile mam robic aplikacje? jak sie odblokowac czy clomid wystarczy i po jakim czasie go zażyć?
[...] i to dość sporo lecz nie w tłuszcz tylko w tkankę mięśniową Dlatego zastanawiam sie nad takim oto zestawem: - Olimpu Top Mass 3000g do uzupełnienia diety, której nie mam (nie piszcie że dieta to podstawa itp. bo dobrze o tym wiem; gdybym mógl to bym ją miał) tylko nie wiem czy tego troszke nie za dużo - VitalMaxa Gainer 1 1000g (często [...]
[...] normalne ze jedno jadro jest mniejsze od drugiego mianowicie lewe i czesto jak skurcza mi sie moszna to ono tak dziwnie jakby mi "wskakuje" do gory z moszny jak lekko go przycisne. nie boli mnie to ale dziwne to jest. drugie jest wieksze wiec rzadko mi sie zdarza zeby tak wskoczylo. zaznaczam ze mam juz prawie 17 lat. powiecie mi co jest grane?
[...] jest spowodowane.....zrodło takie samo ale nie wiem czy lipa robi sie z tym białkiem czy mi sie juz przepiło.....wy tez tak macie??? dlatego chciałem sprawdzic to białko obecnie mam tez to białko na stanie kupiłem matrix czekolade i jest super ale gaspari mayfusion to jest do***any smak...... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-18 20:53:06
