co mam jest

Witam mam mały problem, chciał bym się was poradzić ponieważ ćwicze już rok i przybyło mi tylko 3 kg. Musiałem teraz zrobić przerwe miesieczną w treningu bo już byłem bardzo zmeczony. Moim Problemem jest to iż nie mogę przybrać na masie ( Brak odpowiedniej diety ) Znalazłem ostatnio artykuł na necie o jedzeniu po treningu co o tym sadzicie [...]

witam. wrocilem od poniedzialku do sporego redukowania, nie potrafie jednak dopracowac sam treningu silowego. mam zamiar robic oczywiscie FBW bo cwiczylem w ten sposob juz wczesniej(krotko, ale jednak) i bardzo mi pasuje. prosze o odpowiedz na ponizsze pytania, z gory dzieki postanowilem podzielic go na A i B. prezentuje sie to nastepujaco: A: [...]

Witam wszystkich :). Jeśli jest no zły dział, to bardzo przepraszam, i proszę o poinformowanie mnie, w jakim dziale mam to napisać. Jestem nowy na tym forum, lecz nowy w tym sensie, że założyłem konto. Posty tutaj przeglądam od około 2 tygodni. Może zacznę od przedstawienia się. A więc: Mam na imię Sebastian, za 2 miesiące 16lat, tak więc jestem [...]

[...] mięśnia sercowego. Więc natychmiast zadzwoniłem po karetkę pogotowia. Na miejscu wykonano mi badanie EKG, które nie wykazało nic groźnego. Pierwsze stwierdzeniem było, że mam atak paniki. Ale stwierdziłem, że jak może być to atak paniki skoro boli mnie jak ch**. Z godnie z procedurą zostałem zabrany do szpitala. Po wykonaniu badania krwi [...]

[...] serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. I mam wielką prośbę brałem ten plan ze stronki trener24.pl i nie wiem o co chodzi z tymi seriami jak jest napisane u góry np 1 ćwiczenia z 1 dnia np Wyciskanie sztangi w [...]

[...] FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Na brzuchu mam troche tluszczu, ale nei zbyt duzo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 120kg WYCISK SZTANGI NA [...]

Siema, cześć i czołem! O mnie: Nazywam się Michał Chojnowski, mam aktualnie 23 lata. Studiuje zaocznie oraz pracuje. Pochodzę z Łomży ale mieszkam na codzień w Białymstoku. Na siłownię zacząłem chodzić w klasie 2 liceum, wcześniej nie miałem za wiele styczności ze sportem, nie licząc kopania piły pod blokiem za małolata. Od 2 klasy podstawówki, [...]

[...] Oczywiście można się do czegoś przyczepiać, ale w ogólnym rozrachunku jest super. Jedynie linki moim zdaniem powinny być z 10-15cm dłuższe, ale to pewnie kwestia tego, że mam ponad 190cm wzrostu roza kwestia zarobienia oczek w linkach. z tym tez sobie poradzilem stosujac dodatkowe karabinczyki na mocnowaniach. Opinia własna. Z całym sercem [...]

[...] o 14.30) kurczakiem i obiad (posiłek o 12.20) także kurczakiem to nie bd jadł następnie znowu tego samego chodzi o to że będzie to zależało od wcześniejszych posiłków,mam nadzieję że rozumiecie,przykład : 12.20 Kurczak/ 14.30 Kurczak / 16.30 Ryba / lub 12.20 Ryba/ 14.30 Kurczak/ 16.30 Ryba lub Kurczak zależy od tego co bd miał "na stanie" [...]

[...] ed bez piramidy, cykl skończony w połowie czerwca z dobrymi efektami, niestety zakończony kontuzją barków co zaowocowało przerwą w treningu na 3 miesiące. 3 miechy pracy (mam prace w której robie ok 30km chodząc), picie, jaranie dało efekt spadków po których płakać się chce. Dodam że cały okres od stycznia ćwiczyłem u siebie na własnej siłowni [...]

[...] natomiast po treningach czułem się rewelacyjnie. Dodać mogę tylko, że jestem chory na tarczyce i łykam euthyrox w małej dawce. Badania moczu zarówno podstawowe jak i posiew mam w idealnych normach. Przez następne kilka lat jakoś mi się dobrze żyło i nie zwracałem uwagi na to co dzieje się w moim organizmie. Pozostały pewne nawyki z diety: jem [...]

[...] około 90 kg. Była ona dla mnie optymalna z punktu widzenia wizualnego jak i samopoczuciowego. Chciałbym do niej wrócić. Czyli ogólnie jest co robić. Leczenie: Nie mam teraz dużo czasu więc postawiłem na bieganie z rana(od jednego miesiąca). Wstaje o 6:30 w miarę możliwości robię około 6 km. Pojawiły się pierwsze problemy z nogami ale [...]

Cze. Jestem czlowiekiem, ktory bardzo duzo czasu spedza przy kompie, mam malo ruchu i szybko sie mecze, mam jakies 187 cm, ale wagi to nie mam pojecia - raczej przecietnie. Tylko zima jest wyjatkiem, bo jezdze na desce od 9 lat. Jakis tydzien temu CAŁKIEM PRZYPADKIEM wpadł mi w rece dysk z filmami o łącznej wartosci 30 giga :P Patrze a tam jakis [...]

[...] też jest ważny, ale musisz dużo biegać, na 50, 100, 150 i 200 metrów na plaży, nie tylko używać maszyn. Trenuję również nosząc kamizelkę załadowaną ok. 15-ma kilogramami obciążenia i używam młota do uderzania w gumowe opony. To naprawdę trudne, ale od teraz chcę uczynić mój trening jeszcze cięższym. Pride: Wielu fighterów twierdzi, że [...]

[...] 30g nestle Gold, 20g musli do tego mleko.. czasem dokąszam jakimś kromalem :] -Jajecznica 4 jajka, 20g masła 2 duże plastry szynki, pomidor -Czasem coś mniej zdrowego jak mam dość powyższego, ale staram się, żeby było dużo węgli złożonych i mało tłuszczy, no chyba, że na kacu, wtedy tłusty rosołek jak znalazł :) Obiad: -Tu bywa różnie z mięs: [...]

[...] takie dziwne uczucie. Później grałem jeszcze na boisku i było tak samo jak mówiłem po upływie jakiegoś tam czasu czułem jak by mi odpadało, było puste kolano? Powiedziałem mamie, żeby mnie zapisała do lekarza i skierowanie do jakiegoś ortopedy. Powiedziałem lekarce rodzinnej że miałem siniaka a ona na to "no to musiał być jakiś uraz", napisała [...]

witam mam na sprzedaż iPod’a Nano 5G (piątej generacji) o pojemności 8GB. kolor ciemny grafitowy (jedne foto go rozjaśniły inne z kolei zaciemniły – generalnie realny jego kolor to coś najbliżej tego z drugiej foty od góry – możecie zobaczyć na jakimś filmie na np. youtubie jak to wygląda w realu). sprzęt w pełni sprawny a jego stan uczciwie [...]

[...] sztywno trzymać się kaloryki 1400 kcal, waga nie drgała. Udzielałam się na jednym forum dla ludzi, którzy się odchudzają. Pisałam o swoim problemie, dostałam odpowiedzi że mam się przestać ze sobą pieścić i nie żreć do oporu to waga zleci, bo nie jest możliwe żeby ktoś tyle jadł i nie chudł. Idąc za tą radą postanowiłam do mojego 1400 kcal [...]

[...] skakanka i rozciąganie (amatorsko z kumplem który ma jakieś tam doświadczenie żeby się nauczyć podstaw i poprawić wydolność organizmu przy takich wysiłku) Jak widać wtorek mam całkowicie wolny więc myślę, żeby tutaj robić sobie jakieś samo rozciąganie/biegi/skakankę czy coś w tym stylu. Myślę także nad przeniesieniem czwartkowego treningu na [...]

[...] czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga 90 Zapotrzebowanie kcal 2600 (-500, cel redukcja) Czytalem [...]