co do kreatyny na mase

[...] na stanie mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed treningiem jedna miarka GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil i 2 miarki Mutant Mass W dni bez trenignu zmniejszam ilosc na 2 miarki rano a wieczorem nie pije. [...]

[...] inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : Dyma burn x 2 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Dyma burn,wpc ostrowia,cm1250,bcaa+eaa ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: na cały planuje wydać około 1000 zł ale nie odrazu tylko kupować sobie po trochu aż zakupię wszytsko (max do czerwa będzie [...]

[...] żeglarstwo, bieganie, kitesurfing stosowane wcześniej spalacze : ThermoSpeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ThermoSpeed-30dni, Tauryna ilość dni wolnych od kreatyny: ok 500 przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: Mam bardzo rozbudowane mięśnie nóg, które straciły niestety rzeźbę i nagromadził się w nich tłuszcz [...]

[...] iść w siłę itp dziękuję z góry za wprowadzenie mnie w świat siłowni poprawnie ponieważ ilekroć pytałem ludzi każdy mówi co innego i tu jest problem. Myślę o stosowaniu samej kreatyny monohydrat jeśli będzie miała jakiś sens. Płeć: M Wiek: 20 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: Iść w siłę i w masę mięśniową Staż treningowy na [...]

Czytam to forum od dluzszego czasu i nasunelo mi sie kilka pytan na ktorych odpowiedzi nie znalazlem. Mam nadzieje ze pomozecie ;) 1) METABOLIZM: jak wiadomo jedzenie czesto przyspiesza metabolizm-tak wiec przy diecie redukcyjnej zaleca sie te 5-6 malych posilkow. Przy diecie na mase metabolizmu chyba nie powinno sie przyspieszac-czemu wiec zaleca [...]

[...] ciagu prawie 2lat 23kg (+-) Wyniki niezadawalajace mnie stanowczo. Wiec postanowilem wziasc mete (ruska). Napisze wam co mam 100tabl mety 10tabl Clomidu 2kg Gainera 300tabl kreatyny mega caps(zostalo mi z wczesniejszego cyklu) 250tabl HMB Formula Caps Treck-a(zostalo mi z wczesniejszego cyklu) 3paczki syliamoru (70mg) 1paczke Hepatimu Co chce [...]

[...] są to kartofle i jakieś mięsko, jak zupa to i te 100g mięsa się też znajdzie i do obiadu dojadam dwie kanapki z dwoma jajkami. Po godzinie od obiadu ćwiczę, a po treningu 5g kreatyny. Po odstępie +30 minut biorę białko WPC i najczęściej idę spać. Gdy wstanę zjem np serek wiejski, pare kanapek, na noc twaróg, znów wypiję białko i jakoś dostarczam [...]

[...] w tygodniu po 1.5h ) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MCT Gainer ( łącznie spożyłem 2000g ) ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: do 200zł uwagi i sugestie: Chory na MIZS ( na chwilę obecną brak przeżutów choroby ) W przeszłości brałem METHOTREXAT oraz [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe: ławka z modlitewnikiem, gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek + obciążenie Dieta: Nie posiadam żadnej proszę o pomoc w tej sprawie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabczan kreatyny obecnie przerwa od tygodnia.

[...] pewno wiele osób napisze glute odpuść, nie działa, jednak widzę ją w suplementacji kazdego kulturysny, myślę ze to zależy czego sie po niej spodziewać) pytanie odnośnie kreatyny, gdyż cykl trwa 8 tygodni masa ogólna bez priorytetów to myślę czy ze względu na ten czas nie dać mniejszych dawek dziennie rzędu 6g, czytałem gdzieś ze to spowoduje [...]

[...] nie posiada w asortymencie Olimp Gold Omega-3 ale myślę że ta Trec'a nie będzie dużo gorsza ;)). Dawkowanie będzie wyglądało następująco: DT: Rano, na czczo: 4kaps kreatyny + 2 kaps tauryny Do śniadania: 1 kaps Vita-Min Plus + 1kaps Omega-3 Po treningu: 4 kaps kreatyny + 50g Dekstrozy (zawiera dodatkowo 2,5g tauryny) Przed snem (zamiast [...]

[...] LC odpada. Następnie dodam od 200-500 kcal. Suplementacja: cały czas Vita-min multiple sport Olimpu, Omega 3 oraz Nitroprogen Trec’a. Następnie mam zamiar dokupić Monohydrat kreatyny (pierwsza kreta w życiu) i do tego Hard Mass Treca który ograniczę do jednej porcji bezpośrednio po treningu. Staż 1,5 roku Przed każdym treningiem 10 minut [...]

[...] 3 serie po 8 powtorzen na barki ze siedze i podnosze hantle teraz pytanie i co o tym myslicie? :> srednio cwicze +/- 1,5h zjadlem 1kg bialka 60% 1,5kg bialka 80% i 250 gram kreatyny cwicze na mase bo chce przytyc a ze jestem chudy to whcodzi dorzu na rezbe jakies rady co brac do kreatyny zeby sila i masa nie spadly giniery czy bialko(jesli [...]

[...] mięśniowa Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalistenika/Street Workout Stosowane wcześniej preparaty: Dawno temu kreatyny, obecnie wyłącznie witaminy, minerały, omega i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Redukcyjna Witam uprzejmie [...]

[...] ) , też mam zamiar kupić sobie jakiś gainer chociaż nie jestem pewien jaki byłby najlepszy ile tego brać dziennie itc więc prosze o pomoc .. i czy oprócz gainera i kreatyny przydałby sie jeszcze jakiś suplement .. Wiem że mam szybki metabolizm i dośc trudno mi tyć iż jem i jem i dalej jem i tak moge cały dzień ... Mój układ trenngowy [...]

[...] otłuszczona), jak na razie nie stosowałem diety ani żadnych suplementów (i tutaj również prośba o pomoc - jeśli chodzi o dietę i suplementy, myślałem o zakupie białka i kreatyny ale nie wiem co warto kupować i jakich firm) mój cel jaki chciałbym osiągnąć to zdecydowanie większa masa mięśniowa a następnie "rzeźba" Jeśli chodzi o siłownie na [...]

[...] nóg na drążku 3*10-15 Do tego jeszcze MMA 2 lub 3 razy w tygodniu i po każdym treningu na siłowni 20 min aerobów Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek otóż posiadam jabłczan kreatyny i BCAA.Chcę brać 5g jabłczanu codziennie i jedną porcje BCAA(13g) także codziennie tylko nie wiem za bardzo kiedy,słyszałem że ponoć najlepiej jest po treningu. I to [...]

[...] ze jeszcze lepiej sie wchlania, jesli trzyma sie ja przez minute pod jezykiem i dopiero potem polyka - no i zwiekszylem dawke do 7ml - troche wydaje mi sie, ze za malo tej kreatyny w niej jest , ze o glutaminie nie wspomne, ktorej tu dali chyba tylko sladowo, ale nie wiem) >dolozylem sobie tez aminokwasow: rano i w poludnie po dwie porcje (po [...]

[...] na 8-12 tygodni. Moim priorytetem jest masa. Podczas całego cyklu będę stosował takie odżywki jak: Nitroprogen, Nitrobolon Energizer, Mass XXL, Reanimator no i monohydrat kreatyny. Rozpisane to mam tak jak należy (większość na tym forum tak to poleca czyli energizer przed treningiem, mono plus reanimator po treningu; mass'a będę używał chyba [...]

[...] Zależy mi na tym żeby szybko nabrać masy bo musze do czerwca jakoś wygladać( mam swoje powody).To co mnie odróżnia od niektórych jest to że nie chce w przyszłości brać kreatyny - wolę iść powoli. Ale teraz chce przełamać zastój i szybko zwiekszyć masę. Szukając kreatyny na jeden cykl znalazłem mono Universala, do tego pasuje mi jakiś [...]