01.08 Basen 35 min 02.08 1. MC 8/8/8/5/5/2 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8 3. Barki Wyciskanie na siedząco 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Mam pytanie...czy to jest rampa, czy stały ciężar? Tzn czy wszystkie podanie serie są na [...]
[...] 2*max a nie 3 serie sołtys88 wiem że ty kiedyś robiłeś takie treningi bo czytałem twoje stare posty a bardzo interesowało by mnie jak wyglądały twoje treningi plyo,jakie ćwiczenia,powtórzenia i serie podasz mi jakieś swoje treningi co prawda jeszcze 1,5 masy nie biore w siadzie ale już prawie bo mam w siadzie narazie rekord 97kg a waże 71-72 kg
Chodzilo mi o to ze mam dwoch roznych producentow wiem co to jest , omfg... Napisalem gdzies ze mam cos poza meta i testa? nie ? no wlasnie...Brawo.... Widac ze uwaznie czytasz ze zrozumieniem :) podro ^^ Prosilbym o powazne odpowiedzi bo nie chce zrobic czegos zle. Hepatil brac od poczatku cyklu czy na koniec mety ? pzdr Zmieniony przez - Genzor [...]
[...] wolnych ciezarach. W wyciskaniu sztangi stojac pamietaj tez o spietym brzuchu i posladkach, inaczej szybko zaczna bolec Cie ledzwia, Dziekuje Bziubzius za odzew.8-)Wiem ze mam problem z kregoslupem .Nie umiem zrobic porzadku z tymi lopatkami.Cwiczylam przed lustrem ale mi nie wychodzi.Stram sie nie zaookrglac plecow,na prawde ....ale nie umiem [...]
Gandalf - i z tą tezą się mylisz. Jeśli kos jest doby to tą szminką nie zadasz mu "ciosow" takich by w realu coś mu poważniejszego zrobić zanim cie pokona co osobiście sprawdziłem. Zalezy co masz na mysli mowiac powazniejszego. Ale gwarantuje, ze jako "laik" od nozy, bym Cie u******lil szminka gorzej niz napalona laska w klubie [...]
no, zayebiste nie? u mnie teraz będą chyba na stałe, przynajmniej w DNT poki co bo mniej wegli mam wtedy a ile dales tych skladnikow w majonezie? zastanawiam sie czy jutro sobie nie zrobic jak bede mial czas Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-10 00:24:08
[...] pod remize do chłopaków i browarami itd. wpadły psy zobaczyły że pije piwo zatrzymali mnie i zawołali zaprosili mnie na rozmowę. Wiedzieli że piję piwo. Odjechali kawałek dalej od remizy. Odmówiłem przyjecia mandatu za spożywanie alkoholu w miajscu publicznym. Sprawdzili ile mam we krwii. wynik 0,4. podpisałem. Sprawa w sadzie co moga mi zrobić?
[...] biegowa, co bardzo mocno cieszy bo początki były słabe i ciężkie jutro dłuższe wybieganie, pobiegnę trasą którą odkrywam i będę chciał zrobić minimum 5-6km w planach mam bardzo ambitne cele biegowe, choć częściowo boje się że spowodują lekką degradacje mięśni nóg i możliwe że bieganie będę przeplatał basenem, ale to jak rozkręcę się na [...]
[...] miec kolo 39-40 ladnie wyrzezbione i dlatego koncentruje sie na "masie")Taka sylwetka duzo bardziej mi odpowiada;].Teraz sprawa kondycji , co do biegania na 100m mam czasy kolo 12-12,5 sekund (mierzone stoperem) , wiec tu nie jest az tak tragicznie , znacznie gorzej jest juz na 1000 , czasu dokladnie nie pamietam ale cos kolo 4 minut [...]
[...] klimat na stoiskach SFD był bardzo super , łatwo można było go wychwycić :) żałuje że nie zdążyłam przymierzyć tych odlotowych ciuszków ...wyglądały bardzo interesująco :) mam nadzieje że uda mi się na kolejnych imprezach " popanoszyć się" Wam na tych stoiskach ... To prawda! Klimat jaki panuje na stoiskach SFD jest rewelacyjny. Super ludzie [...]
[...] klimat na stoiskach SFD był bardzo super , łatwo można było go wychwycić :) żałuje że nie zdążyłam przymierzyć tych odlotowych ciuszków ...wyglądały bardzo interesująco :) mam nadzieje że uda mi się na kolejnych imprezach " popanoszyć się" Wam na tych stoiskach ... To prawda! Klimat jaki panuje na stoiskach SFD jest rewelacyjny. Super ludzie [...]
[...] do niego CAŁOŚĆ dziennego zapotrzebowania na tłuszcz? 400 g sera białego/300 g mięsa pieczonego + 75 ml oliwy z oliwek + parę warzywek będzie dobrym rozwiązaniem ? Gdzie rozłożyć tłuszcze w sytuacji gdy będę kończył dzień posiłkiem węglowodanowym ? Do wyboru mam 2 posiłki węglowodanowe i 2 posiłki białkowe. W kolejności białkowy->ww->b->ww
[...] w dni bez silowego jem rano jakis owoc, pozniej same warzywa... przyznaje ze nieraz nachodzi mnie ochota rzucenia sie na ciasta,chleb, ryz...cokolwiek co ma wegle :P ale trzymam sie dzielnie... chudne bardzo wolno,zmieniaja sie chyba obwody, ogolnie cialko coaz jedrniejsze, cellulit mniejszy, nogi ciut szczuplejsze... czytalam, ze tluszcz wolno [...]
No to mi pomogleś!! Siłownia jest jaka jest i tego nie zmienie mieszkam na zadupiu w Irlandii i nie mam na to wpływu, a co do planu to uzasadnij ze do "dupy" bo starałem sie tak go zrobić jakie mam możliwości
[...] się dołączyc. Planujesz po 5-tym eksperymencie kolejny eksperyment redukcyjny ? Przemiana użytkownika PakerConan, to coś bardzo podobnego co bym chciał zrobic (lecz chyba mam troszke wyższy BF na oko). Wystartowałbym anonimowo z eksperymentem 4, ale jest jeden problem, bo trenuje na siłowni w centrum miasta i nie za bardzo miałbym możliwosc [...]
[...] Zarzut... dopiero przed treningiem zerknęłam co ma być, robiłam zarzut wg filmiku z Jankiem Łuką. Zarzut na wysoko. Takiego z przysiadem nie jestem w stanie opanować, mam problem z koordynacją ruchów przy nim. Nie wiem czy to ma znaczenie, który zarzut. Obciążenie to samo co przy WL WL Tutaj w ostatniej serii 4 i pół powtórzeń... bo [...]
a jak rozsmarowujesz na kanapki to z chleba nie robi się ciapa? mam 3 puszki tuny i brak pomysłu co z tym zrobić wrzuć też może pastę jajeczną z termo, całkiem niezła
[...] Olimpa, lecytyna, wit c z cynkiem Vitalmaxa, no i magnez apteczny, tauryna mega caps OLIMPU 300caps, no i b-complex Ultimate(tego narazie nie biore bo i tak duzo witamin B mam teraz z supli, ew. 0,5 tablety w dni treningowe rano, 0,5 wieczorem). joyko, zrobic szejka 4k kalorii?:P to by trzeba z 1kg gainerka i z min 5 litrow wody, zeby to jako [...]
[...] sie z cyganeczka potoczy %-) szkoda za ta silka nie jest calodobowa.. podobno jak poznajesz nowa dvpe to testosteron wzrasta czy cos takiego wiec szczescie mi sprzyja %-) za cztery dni zrobie fote i sprobuje skrecic kabel .. dzisiaj sprobuje tego doriana mam nadzieje ze wyyebie mnie z kapci z sila wodospadu %-) mysle ze sie juz rozgrzalem \-)
DT Bitter – walka na życiowym ringu
