Święta Bożego Narodzenia to bardzo wyjątkowy okres dla chrześcijan. Jedno z najważniejszych świąt w całym roku. Są wyjątkowe nie tylko dlatego, że narodził się nasz Zbawiciel, ale także dlatego, że zasiadamy do obfitego stołu, pełnego wszelakich pyszności, w gronie rodziny. Święta to taki czas, gdzie nie może zabraknąć ryb. Poza nazwą handlową i [...]
Występowanie tej grupy chorób jest silnie powiązane z wieloma czynnikami, na które poniekąd każdy ma wpływ. Są to czynniki środowiskowe, dlatego warto zrewidować swoje postępowanie pod względem swojego zdrowia, bo jeśli można, to warto zrobić wszystko, by ustrzec się przed tą bardzo ciężką i poważną chorobą. Dieta powinna być pełnowartościowa, [...]
Osoby doświadczone szukają wszelkich sposobów na to, aby nieco podkręcić intensywność treningową i dać mięśniom dodatkowych bodźców wzrostowych, które to mają zapewnić efektywniejsze wsparcie dla stymulacji masy mięśniowej. Techniki treningowe oferują nam kilka trików i sposobów na to, aby nasze treningi były cięższe i bardziej wymagające. Poniżej [...]
[...] z żółtkami? Wyrzucał, ze względu na zawartość tłuszczu, przez co łatwo mógłby przekroczyć liczbę kalorii. Spotkał się przez to z niemałą krytyką internautów. Zhang dodał jeszcze, że raczej nie poleciłby takiego sposobu odżywiania osobom nie szykującym się do zawodów. Obecnie Zhang Nu szykuje się do kolejnego wejścia na scenę podczas 52. [...]
W ostatnim czasie coraz bardziej popularne staje się ograniczanie ilości czerwonego mięsa w diecie, zwłaszcza przetworzonego. Chociaż drób jest często wybieraną alternatywą, promowane są również owoce morza ze względu na ich zdrowotne właściwości. Ryby i owoce morza są bogate w białko i w większości wypadków mają stosunkowo niską kaloryczność. [...]
[...] siłę jako piękną i normalną, a nie coś, czym należy się wstydzić. Jędrne ciało i siła są celem, który chce osiągnąć wiele kobiet na świecie, co byłoby nie do pomyślenia jeszcze jakiś czas temu. Ale jak i kiedy zaczęła się ta zmiana? Magazyn Barbend zaprezentował trzy kobiety, które przyczyniły się do postrzegania kobiecego piękna przez [...]
[...] przed snem, np. książka, film, ciepła kąpiel. Podsumowanie Bóle głowy są dla nas dużym obciążeniem, a jeśli występują w nocy, to utrudniają nam prawidłowe funkcjonowanie jeszcze bardziej. Można je złagodzić poprzez stosowanie leków (oczywiście w porozumieniu z lekarzem), technik relaksacyjnych i dobrych nawyków spania. Żadnego bólu nie należy [...]
Z pewnością do tego tematu jeszcze niejednokrotnie wrócę, gdyż jest bardzo interesujący i kontrowersyjny w świetle badań naukowych. Najpierw pokażę, jaki błąd w rozumowaniu popełnili naukowcy (Saulo Soares i in.), ponieważ tego typu eksperymenty są często powielane w Internecie. Komentarz Badanie byłoby może i dobre, gdyby nie fakt, że różne [...]
Trudno przecenić znaczenie snu dla naszego zdrowia, osiągnięć sportowych oraz wyglądu naszej sylwetki. Dlaczego zatem w naszym zabieganym świecie sen jest tym, co najczęściej znajduje się na końcu naszych priorytetów…? Podsumowanie Planując swoją kolację, weź pod uwagę fakt, że sen służy relaksowi. Zatem tak powinna wyglądać Twoja codzienna [...]
Jeszcze całkiem niedawno często mówiło się, że nasz dzień dzieli się na 3 równe części: 8 h pracy, 8 h odpoczynku, 8 h snu. Jednak w obecnych czasach, dla większości z nas, te proporcje zostały zdecydowanie zachwiane. Więcej czasu poświęcamy na pracę, mniej czasu mamy na odpoczynek i dla rodziny. Znacznemu skróceniu uległ również czas przeznaczony [...]
Witamina B12 ze względu na wzajemne powiązania z innymi witaminami została dołączona do całej ich grupy, o nazwie witaminy B. Jest ich łącznie osiem i (m.in.) mają jedną wspólną cechę, są rozpuszczalne w wodzie, przez co, w odróżnieniu od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie musimy spożywać ich wraz z pokarmem zawierającym dużą ilość tego [...]
[...] czyli były silnie otłuszczone. Poza tym zastosowano metodę BIA, a ona u osób otyłych zaniża ilość tłuszczu, a zawyża mięśni (czyli prawdopodobnie osiągane rezultaty były jeszcze gorsze). Teoretycznie panie traciły od 5 KG do 7 kg tłuszczu w ciągu 14 tygodni, czyli od 1,4 kg do nieco ponad 2 kg miesięcznie. Jednak między grupami dało się [...]
[...] polecanych działań zarówno prewencyjnych (szczepienia), jak i terapeutycznych (środki przeciwzapalne) w grypie, dzięki czemu nie jest to obecnie tak straszna choroba, jak jeszcze przed wiekiem. Dużo więcej wiadomo m.in. na temat czynników sprzyjających wystąpieniu powikłań osłabiających organizm. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że do tak [...]
[...] zaburzeń wielu innych parametrów, by wzrosło ryzyko sercowo-naczyniowe. W jednym z badań u kobiet nawet stężenie cholesterolu rzędu 250-270 mg/dl wcale nie było jeszcze alarmujące (a za normę przyjęto mniej niż 200 mg/dl). W artykule przeglądowym analizującym 5 randomizowanych badań stwierdzono, że po 6 miesiącach osoby przypisane do [...]
[...] do góry ciała wykonaj 2-3 serie wykroków z odpowiednim ciężarem, czyli pozwalającym na wykonanie 8-10 powtórzeń w serii. To znaczy, że może byłbyś (byłabyś) w stanie wykonać jeszcze 1-2 powtórzenia, ale byłoby to już naprawdę dużym wyzwaniem. Nie wykonuj żadnych innych ćwiczeń, po 24-36 h oceń efekty. Duży czy mały ciężar? Używanie zbyt małego [...]
Na drodze do uzyskania szczupłej sylwetki mogą stanąć rozmaite przeszkody. Część z nich jest oczywista, inne nie są takie proste do dostrzeżenia, szczególnie jeśli ktoś się na tym nie zna. Wiele osób korzysta z porad rozmaitych dietetyków, trenerów, znanych w danym momencie zawodników. Wystarczy zadać sobie pytanie, czy jeśli ktoś ma objąć [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru koenzymu Q10, który uznawany jest za składnik witaminopodobny, czyli związek niezbędny do życia, częściowo wytwarzany w naszym organizmie, częściowo zaś uzupełniany z pożywienia. Kwestia witaminy K2 Z uwagi na [...]
W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]
Od razu zastrzegam, że cytowane badanie dotyczy spożywania bardzo niewielkich ilości alkoholu. Z moich obserwacji wynika, że w Polsce (podobnie jak w większości krajów byłego bloku wschodniego) prawie nikt nie potrafi racjonalnie posługiwać się tym, jednym z najsilniejszych narkotyków. Podsumowanie Z tego wynika, że wypijanie niewielkich ilości [...]
[...] niemożliwe, to zrobi wszystko co w jego mocy, by wyglądać jak najlepiej. “Jesteś tak stary, na jakiego się czujesz”- napisał. Najwyraźniej, Stallone nie czuje się na swój wiek i mocno atakuje, przygotowując się do roli w Creed II, który trafi do produkcji jeszcze tego lata. Jesteście również ciekawi jaką formę zaprezentuje legenda?
