[...] białka, które powinny być obecne w diecie starszych osób to jajka, ryby i mięso drobiowe, a także rośliny strączkowe i nabiał, oraz pyszne odżywki białkowe. Dobrym pomysłem jest również wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, dzięki którym osoby starsze mogą zapobiegać większej utracie masy mięśniowej. Na podstawie swoich odkryć naukowcy podkreślili [...]
[...] przyjazne dla środowiska. Możesz nie planować przejścia na wegetarianizm lub weganizm, ale to nie znaczy, że nie możesz korzystać również z roślinnych źródeł białka. Obecnie jest na to wiele sposobów. Bezmięsny niekoniecznie oznacza zdrowszy Żywność na bazie roślin w umysłach wielu konsumentów jest postrzegana jako zdrowsza, ponieważ nie zawiera [...]
Media społecznościowe to miejsce, gdzie ludzie przeważnie prezentują najlepszą wersję siebie. Wiadomo, że na popularnej platformie, jaką jest Instagram, łatwo jest manipulować zdjęciami tak, aby przedstawić swój wizerunek w korzystnym świetle. W świecie fitness obraz sylwetki jest istotnym elementem wpływającym na popularność profilu. Znany [...]
Kiedy nadchodzi piątek, to każdy niemal skacze z radości – "piąteczek, piątunio i weekend" W końcu czas odpoczynku po ciężkim tygodniu. Jednak wszystko, co dobre, szybko się kończy. Kiedy nadchodzi poniedziałek, część z nas ma ogromne problemy, żeby zaakceptować ten fakt. Podsumowanie Poniedziałki nie są Twoim wrogiem. Nie musisz się ich bać. [...]
[...] ich kanapki są naprawdę bardzo atrakcyjne. Mogą to być pasty warzywne albo strączkowe… Są także pasty gotowe, które mogą ułatwić zadanie zabieganym weganom. Jedną z nich jest pasta z zielonego groszku z dodatkiem ogórka i natki. Groszek jest świetną bazą do różnych dań m.in. ze względu na swój kolor. Dzięki niemu potrawy są nie tylko smaczne [...]
[...] męką. Spróbuj zmienić swoje myślenie, spróbuj nastawić się pozytywnie do biegu w deszczu. Pomyśl sobie: „OK, deszcz nie stanowi idealnych warunków do biegu, ale moje ciało jest zdolne do fajnych rzeczy, lubię pokonywać własne słabości. Poza tym nie jestem przecież z cukru i nie rozpuszczę się od kilku kropli deszczu”. Wszystko zaczyna się w [...]
[...] i wchłanianiu niezbędnych składników odżywczych. Jeśli zaburzysz ich równowagę, zaczniesz zauważać problemy. "Odporność pochodzi z jelit". Dbanie o jelita jest bardzo ważne, jeśli chcesz egzekwować zdrowie całego ciała, a szczególne istotne w kontekście odporności. Niewłaściwa flora bakteryjna sprzyja infekcją. W samych Stanach [...]
[...] że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Na zakończenie... Zatrzymanie się i cieszenie się życiem wcale nie znaczy, że musisz mieszkać w lesie. Jako ludzie jesteśmy [...]
NAC to w pełnej nazwie N-acetylocysteina. NAC jest aminokwasem, który po spożyciu staje się prekursorem L-cysteiny. I choć, o ile sam NAC nie występuje w przyrodzie, to cysteinę możemy spotkać na przykład w mięsie z kurczaka i indyka, czosnku, jajkach, w roślinach strączkowych, nasionach słonecznika oraz w jogurcie.
[...] i drobiowych oraz z jak najmniejszą ilością czerwonego mięsa. Co więcej, osoby stosujące dietę śródziemnomorską używają do przyrządzania posiłków oliwy z oliwek, która jest dobrym źródłem tłuszczów jednonienasyconych. Jest to zdrowa, pożywna dieta, a wiele badań wydaje się to potwierdzać. W ostatnich latach naukowcy wykazali, że dieta [...]
Endorfiny to związki neurochemiczne, których uwalnianie przez organizm poprawia nasze samopoczucie. Wytwarzane przez przysadkę mózgową i centralny układ nerwowy endorfiny, należą do grupy hormonów peptydowych, które są uwalniane w odpowiedzi na stres, ból oraz czynności, takie jak ćwiczenia, jedzenie lub seks. Jak można zwiększyć poziom endorfin? [...]
Dobre odżywianie jest niezbędne dla optymalnego zdrowia na każdym etapie życia, od narodzin do śmierci. Jednak wraz z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały — może być większe lub mniejsze. Na zmiany te wpływa wiele czynników np. wiek, ciąża lub menopauza. Dlaczego potrzeby żywieniowe zmieniają się w późniejszym życiu, [...]
[...] Mięsień równoległoboczny Mięsień trójgłowy ramienia Prostowniki nadgarstka Odwrotne rozpiętki na maszynie - prawidłowe wykonanie Usiądź na maszynie, klatka piersiowa jest oparta o poduszkę. Chwyć uchwyty, w zależności od konstrukcji maszyny kciukami do góry lub do siebie, kciuki ustawione poziomo. Lekko ugnij łokcie i ustaw je na [...]
[...] nieco szerszym chwytem). Co warto wiedzieć? Opisane ćwiczenie ma podstawową zaletę, to znaczy linki wyciągu zachowują się inaczej niż hantle. W przypadku sztangielek ciężko jest wykonać tylko pracę w założonym, ograniczonym zakresie ruchu. W przypadku wyciągu tego problemu nie ma, na wszystkich nowoczesnych siłowniach da się wyregulować [...]
[...] mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, który powoduje, że szybko możemy zrobić sobie krzywdę. Podsumowanie Osobiście jestem zwolennikiem tego, aby trening bazował na ruchach podstawowych naszego ciała, które przewiduje nasz układ ruchu i jego swobody biomechaniczne. Łączenie skomplikowanych [...]
[...] Inni nie jedzą mięsa, ponieważ chcą chronić środowisko. Być może w Twojej głowie pojawiła się myśl, by wypróbować dietę wegańską i sprawdzić, czy ten sposób odżywiania jest dla Ciebie odpowiedni. Pamiętaj, że jest wiele produktów, które nie są dozwolone w tej diecie i nie jest to tylko mięso. Czego nie można jeść, będąc weganinem? Weganie [...]
[...] decyduje się na wdrożenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. To bardzo dobra droga, trzeba jednak pamiętać, że na sukces składa się nie tylko ujemny bilans energetyczny (choć jest on najbardziej istotny), ale także hormony. Najczęściej słyszy się o hormonach odpowiadających za uczucie sytości (leptyna) oraz głodu (grelina). Nieco mniej się mówi o [...]
[...] herbata rooibos, pochodzi z rośliny rosnącej w górach Afryki Południowej — Aspalathus linearis. Czym się charakteryzuje czerwona herbata? Przede wszystkim, herbata czerwona jest naturalnie pozbawiona kofeiny i ma lekko słodkawy, orzechowy smak. Brak kofeiny to jedna z jej zalet, ponieważ jest dzięki temu dostępna dla szerszego grona ludzi m.in. [...]
Scyzoryk to jednoczesne unoszenie rąk i nóg w leżeniu (w terminologii angielskiej bywa nazywane V-up). Należy do wartościowych ćwiczeń mięśni brzucha. Prezentowana odmiana jest trudna ze względu na konieczność wykonania klaśnięcia za nogami. Na animacji nogi pozostają nieruchome, uniesione w górę. Bardziej wymagająca jest wersja, w której [...]
[...] robi się chłodniej, nasila się ból stawów. Zjawisko to można porównać do tego, gdy np. rozpoczynasz aktywność fizyczną bez dobrej rozgrzewki. Czujesz wtedy, że Twoje ciało jest sztywne i obolałe. Dopiero podczas treningu, gdy ciało nabierze już odpowiedniej temperatury, czujemy, że elastyczność mięśni się poprawiła, a ewentualny ból stawów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
