chleb w diecie

[...] dzisiaj też dałem dość dużo białka. Było różnorodnie: kurcak, makrela wędzona, jajka, mozarella, twaróg, odżywka. Węgli dość dużo ze względu na fakt, że małżonka upiekła chleb żytni na zakwasie: weszło 100g. Ponadto, zrobiła mi dziś frytki dietetyczne. Pieczone na patelni pokrojone w paski ziemniaki skropione oliwą z oliwek i posypane [...]

[...] w normie. Poza tym, wczoraj miałem za mało więc się zbilansowało Sprawdzałem kwestię węgli na kolację z faftaq i wg niego nie ma z tym problemu (a nawet przeciwnie). Co do chleba to on nie poleca ze względu na domieszkę mąki pszennej, więc w przyszłości kombinował tylko z grubo-mielonymi. Chleb musi w diecie zostać! :-) [...]

[...] -warzywa (por, cebula) -łyżka stołowa oliwy z oliwek j/w 5. Kolacja: -Tuńczyk w dużych kawałkach w sosie własnym -cebula, pomidor, ogórek, czosnek -dosłownie odrobine chleba ciemnego. Na noc wegli się nie jada, więc jeśli da rade to wywal ten chleb stąd LUB -250g sera białego tłustego z jogurtem owocowym posypane pestkami słonecznika. Jedz [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane 40g, wpc 20g, banan 100g, kiwi 120g, migdały 15g Po treningu: whey 30g, leucyna 3g, carbo 50g, kreatyna 3g Drugie śniadanie: Kurczak 110g, chleb na zakwasie 180g, masło 20g, warzywa + mus kubuś 200g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboiled 150g, oliwa z oliwek 10g, burak 150g, ogórek kiszony 120g + truskawki 200g [...]

[...] OLIWY 0B 9T 88KCAL Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL szynke wywal 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 100 g Sera białego 18,7b 4,7t 3,7w 133kcal 150g chleba pszennego 9b 2T 70w 350kcal 100g czekolady mlecznej 9,8B 32,8T 54,7W 549KCAL czekolada wywal,chleb daj razowy,dodaj warzyw i jkichs orzechow/pestek 13.00-14.00 100 g [...]

1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 3,2 % 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 //Ok. mleko ewentualnie na kefir zamień, a chleb na płatki owsiane, ale to szczegół i możesz nie zmieniać. 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) //Ok. 40g też by wystarczyło 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - [...]

[...] w tym programie uloż sobie diete wpierw na 1 dzień!! i wypisz ile ci wysżło z tej diety kalori B W T,. Posiłek Serek wiejski ziarnisty Chleb razowy Pomidor wyrzucić serek i chleb, dorzuć płatkow owsianych np z mlekiem, albo zamiast tego jaja wrzuć, pomidor jak najbardziej OK Posiłek 2 (w szkole) Jakiś owoc np. jabłko banan Kanapka z wędliną [...]

do poprawki jest generalnie wszystko. gdzie masz w diecie zdrowe tluszcze? oliwa, lniany, tran, o-3, tłuste ryby? chleb wywal. z wegli wybieraj nieprzetworzone ryze, kasze gryczaną, owsianke białka: rózne mięsa, ryby, jajka, mozesz wg. braków dorzucic białko w proszku- WPC/WPI nabiału raczej unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie [...]

[...] po 1 posiłku Dieta: /bezpośrednio po każdym w-fie - banan~150g /dzień treningowy (siłownia) 1. 100g makaronu (durum), 3 jaja całe, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 2. 100g chleb żytni razowy, 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 3. 100g chleb żytni razowy, 3 białka jaj, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 4. posiłek przed [...]

Dzięki za rady:) Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam... Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast [...]

[...] Skąd zamierzasz brać błonnik, skoro w ogóle nie jesz warzyw? 2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna? 3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki? Oj trzeba będzie lekko przemeblować w zwyczajach chyba. Jestem zwolennikiem szkoły: dużo mięsa, warzyw, wody - [...]

Diete Ci nikt nie rozpisze, musisz zrobić to sam. My Ci możemy jedynie poprawić. Zajrzyj też do działy odnośnie treningu bo też masz zły. Czy taka dieta by była dobra: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Za dużo białka, tyle się daje na redukcję. Daj do 2g Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka [...]

Wafle ryzowe - przetworzone, zastap pełnoziarnistym chlebem najlepiej, maca sie nie nadaje na posiłek !!! Chleb przewaznie rano, wieczorem mozesz nie dodawac weglowodanów i stawiaj na posiłki białkowo-tłuszczowe, Masz duzo nabiału, a mało białka pochodzenia zwierzecego, brak zdrowych łuszczy w diecie. POCZYTAJ !!

[...] Dodaj tu 2-3 jaja + oliwa z oliwek/nasiona/orzechy i owoce/warzywa. IMO sniadanie bardzo wazny posilek 2)10.00 owoc (nekratynka, brzoskwinia) masy na tym nie zrobisz ;) Daj chleb razowy + tunczyk/mieso/jogurt/jaja 3)11.15 3 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem + plaster sera/ wedlina slabe zrodlo bialka, ser zolty i wedlina nie jest najlepszym [...]

[...] Nie wypelniles ankiety, nie wiem ile masz lat i jkie doswiadzcenie. Wklej foto zeby bylo widac jaki brzuch. Z diety wywal calkiem chleb a wegle polecam zastapic kasza gryczana lub jeczmienna a jedynie czasem ryzem lub makaronem. Chleb i produkty maczne sa dobre na masowanie /otluszczenie. pora na [...]

[...] + wznosy nóg x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 5) twarog chudy 100g+wpc 15g+chleb domowy 130g+ser żółty 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta - WPC Podsumowanie: Dzisiaj mega zakwasy i pierwszy raz od dawna na bicepsach czyli trening owocny :D Ale też [...]

[...] 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat 25g+migdały 20g 3) nalesniki 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Odpuściłem odstawienie nabiału poza lekkim wyostrzeniem się sylwetki nic [...]

[...] TYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM) - cycka - 50g - makrela - 50g DAJ SAMA MAKRELE - masło - ok.20g WYWAL ALBO DAJ MNIEJSZA ILOSC +warzywa WARZYW SPORO! Posiłek 3 - : - chleb ciemny - 150g Z CHLEBEM J.W - ser żółty - 30g - szynka z indyka - 30g ZA SZYNKE MOZESZ DAC PIERSI - masło - ok.20g WYWAL +warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. [...]

Chleb pełnoziarnisty możesz jeść, jesli nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej, a widzę, że nie jesteś. Jeśli rzeczywiście jest z pełnego ziarna, to będzie dobrym żródłem węgli o średnim indeksie glikemicznym. Jeśli chcesz przyspieszyć efekty redukcji możesz odstawić chleb w dni nietreningowe. Nie jest to jednak konieczne.

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]