[...] twaróg też może być ale na noc Staram sie jak najbardziej ;> W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów brązowy ryż, makaron razowy (zwykły też od biedy), chleb pełnoziarnisty. a bialy ryz paraboliczny nie moze byc? I co z makaronem 5-jajecznym? Warzywa stanowią ważny element diety. Sugeruje ze owoce rowniez Nie zapominaj o [...]
[...] 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ok, imo lepiej byloby gdybys wyrzucil chleb na rzecz wiekszej ilosci owsianych, jednak jezeli nie jestes do nich przekonany to zostaw tak jak jest. ŚNIADANIE II 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Mięso z [...]
Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? BEZ ROZNICY, GENERALNIE TO NIE EJST KONIECZNE ANI CARBO ANI BANAN PO TRENINGU NA SILOWNI! SAM POSILEK POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka [...]
[...] i lecieć do pracy więc też czasowo u mnie ciężko ( 3 zmiany ) . Chleb. Codziennie jem jajecznice bo uwielbiam ją. Jem ją na różne sposoby i do niej zawsze jem max 120g chleba . Chleb kupuje w piekarni i zawsze proszę o chleb żytni ale wiadomo , że nie wiem jakiej on jest jakości. Ogólnie codziennie spożywam 90-120g chleba max . Widziałem w [...]
raczek87 dzięki za pomoc jeszcze raz, a ta dieta dobra jest: * I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek [...]
[...] są ułożone końcem do siebie, jak sznurek pereł, podczas gdy inne wyglądają jak obszarpana roślina. Enzymy rozbijają wszystkie złożone struktury węglowodanów — chleby, makarony, zboża i warzywa — do prostej glukozy. Wiele czynników będzie zwalniać absorpcję, albo opóźniać opróżnianie żołądka do małego jelita czy [...]
[...] chłopaków, których źródłami ww była "zła" fruktoza, a zwłaszcza suszone daktyle, rodzynki, puszkowane owoce typu ananas, większość owoców, ale również i biały chleb, soki i inne przetworzone ww itd. Jaka była różnica? Żadna, a nawet pod kątem waskularyzacji, samopoczucia i nabicia glikogenem na korzyść wysokich IG. Do tego : [...]
[...] sie nie zmuszalem. A wiec tak poczatkowe zmiany: z diety wyrzucuic i zamieniac na: wyrzucamy ziemniaki* ryz bialy* makarony, kluski, kopytka* bulki*, platki kukurydziane* chleb bialy * soki* czyli weglowodany o duzym IG. * Na produkty te mozemy sobie jednak pozwolic po ostrym wysilku fizycznym, pomagaja one wtedy uzuplelnic zapasy glikogenu i [...]
[...] z tym objawy. Odstęp czasowy dotyczący przyjmowania preparatów cynku odnosi się także do pewnych składników pokarmowych, które mogą znacznie osłabić wchłanianie i działanie cynku. Należą do nich: otręby, potrawy zawierające duże ilości włókien roślinnych, potrawy obfitujące w fosforany ( mleko, drób), chleb gruboziarnisty i ziarna zbóż.
[...] odpoczynku, a także dalszy ciąg ładowania. Od rana wpadł nieplanowany kawałek jabłecznika i parę ciasteczek. Potem już ładowanie tylko ze zdrowych węgli: makaron durum, chleb razowy, naleśniki z mąki razowej (tym razem do naleśników nie użyłem mleka tylko wody i naprawdę nie było ani widać, ani czuć różnicy w smaku) do tego wszystkiego w [...]
[...] 10g /orzechy B 17 T 21 W 34 - 401kcal Posilek 2 Chleb slonecznikowy 84g out są lepsze źródła węgli np. ryż brązowy, makaron durum i inne rzeczy o niskim IG. Jeśli ma już być chleb to ze sprawdzonego miejsca i najlepiej pumpernikiel. Poledwica drobiowa out tutaj dać rybkę, pierś z kurczaka, wołowinę(mięso ogólnie) Ser zloty 20g out Orzechy wloskie [...]
Panie i panowie, jaki dobry chleb w miarę przystępnej cenie polecacie do kupna w takich sklepach jak Biedronka, Lidl,Real, Mieszko, Arhelan? Zalezy mi na takich przetworach o niskim IG, abym mógł stosować jako zamienniki w diecie W Lidlu masz fajny pieczony na miejscu ze słonecznikiem. W Biedronce razowy pakowany w folię. W Realu na pewno też jest [...]
[...] wnioskuję że to dieta na masę *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu Dodaj zdrowy tłuszcz, chleb zamień na płatki owsiane *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu Jogurt naturalny, actimel 1 paczek (nie [...]
[...] wg niektorych kalkulatorow mezo wg innych pomiedzy ekto a endo... cel: masa dzienne zapotrzebowanie: ~2550 kcal 1) sniadanie ok 6.30 jajecznica z 4 jaj - 26/20/1/290/ok chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki - 7/2/48/237/ok choc dałbym tutaj płatki owsiane oliwa z oliwek lyzka - 0/10/0/88/zamiast niej orzechy włoskie razem b/t/w/kcal - [...]
[...] T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.30 -chleb zytni razowy 4 kromki okolo 180-200g -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke czyli 2 plasterki ( okolo 50g) -ser edamski (tlusty?) (ok. 50g) [...]