[...] Typ:Ektomorfik ŚNIADANIE Mleko spożywcze 2% tłuszczu -100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek -banan obiad -ryz bialy lub kasza - piers z kuczka 100g -warzywo [...]
mam pytanie prawie w kazdej diecie np na mase pierwszy posilek zaczyna sie od czegos takiego: Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 4,5/1,5/57 Chleb Graham 100g b/t/w 7/1/44 2 białka kurze b/t/w 13/0/1 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 40/43/114 czy nie ma zadnych przeciwskazan co [...]
[...] nie mieć diety od teraz do końca wakacji, czy jeżeli nie będe miał diety warto ćwiczyć siłowy??? czy jeżeli przerzuce sie na taki jadłospis zwyklego kowalskiego typu. chleb biały ser masło płatki różne naleśniki tosty ciasta jednak będe starał się nie przekraczać zapotrzebowania to przytyje ? bo chciałbym zostać taki jaki jestem . czy [...]
[...] to bezglutenową diete i mam kilka pytań. 1. Czy ryż parboleit - wiem że ma średni ig, i pytanie czy tak samo jak ryż biały nie zawiera glutenu? 2. Jako drugi posiłek jadłem chleb razowy + twaróg , teraz chce to zastąpić waflami ryżowymi z ryżu brązowego lecz pewnie mają wysoki ig? Czym ewentualnie zastąpić posiłek w szkole? 3. Twaróg - [...]
[...] ale czasami nie mogę jej utrzymać, po prostu nie mogę już więcej zmieścić, na przykład dzisiaj 9:00 musli potem 12:00 surowa wołowina (tatar oczywiście) około 300 gram + chleb razowy, następnie 15:00 sporą wędzoną makrele z chlebem razowym, o 18 wypiłem szklankę soku z buraków i stoi... powinienem zjeść teraz pierś z kaszą i warzywami a czuję [...]
[...] dieta nie jest specjalna, nie jem regularnie 5 posilkow dziennie, takze czasem zjem cos tlustego etc (bardzo rzadko). codziennie owsianka na wodzie, kasza gryczana, ciemny chleb, czasem kurczak, ryz, duzo owocow, warzywa. problemem jest brak dostatecznej ilosci bialka w mojej diecie (tak mi sie przynajmniej wydaje). teraz pytanie : jesli robie [...]
Witam mam problem z zatrzymaniem wody w organizmie mianowicie: Jestem na diecie 3 jajka rano potem w szkole kromki z serem bialym i chleb pełno ziarnisty czarny kolo 14 jak cwicze to o 16 ryz z jogurtem lub bananem a na dobranoc rybka albo serek znów. i oczywiscie obiadek czasem. ale problem jest tu z wodą pije na silowni samej z 1.5 litra wody [...]
Zamówiłem ten Zestaw kurde jeszcze nie doszedł i mam pytania? Diety nie będe miał rzadnej tylko śniadanie chleb razowy i szynka i jogurt obiad to co będzie kolacji wcale czy przy takiej diecie będe chudł Ważyłem 90kilo a po wyjściu z szpitala przytyłem do 115kg czy jestem w miesiąć wstanie zrzucić 25kilo przy aerobach od półtorej do 2godzin plus [...]
[...] 86kg, obwod pasa 94cm, obwod bicepsa 38cm. Teraz napisze jak mniej wiecej wygląda moja dieta: Rano: po wstaniu zalezne na ktora mam do szkoly(student)jajecznica z 3 jajek + chleb tostowy z opiekacza w szkole: jakies kanapki z szynką godz ok 16,30- siłownia- powrót godz 18 gotowanie (ryz+ piers, spagetti, kurczak z piekarnika to juz roznie) godz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwe w treningach okolo 1,5 miesiaca i wracam, Moja dieta; Posilki jem co 3 h -2,5 h 1 Musli z mlekiem,bialko 2 ryz bialy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa 3 ser zolty,chleb razowy(wafle) warzywa trening 4. to samo co 2 5. serek wiejski(5 jajek) odzywki ktore zakupilem; storm,shocktherapy bialko bsn 6 amino 5400 FA bcaa extreme pure [...]
[...] itp), węglowodanów przetworzonych. Staram sie jeść co 2-3 godziny jem ok 6 posiłków na dzień z reguły są to ryż z mlekiem ,ryż z tuńczykiem ,płatki owsiane , chleb graham, szynka(różne), ser żółty,pomidor,ogórek zielony, orzechy,kawa, woda ,herbata.To jem prawie co dzień od trochę ponad tygodnia aha nie używam masła itp:) co [...]
[...] jesc to co mama przygotuje czasem są to potrawy które wogole nie sa stosowane w diecie czy nie stoi to na przeszkodzie do ułożenia diety?? 3. Do szkoły niemam zamiaru zabierać pojemników z jedzieniem czy chleb razowy ( w duzych ilosciach) np z kiełbasą lub serem wystarczy do godziny 15?? 4. Czy jaja smazone tracą jakies ilosci białka ?? 4.
Witam co mysliscie o mojej diecie? Cel:masa,waga 75kg wzrost 180cm 1. Platki owsiane 60g orzechy 15g zurawina 30g banan 100g twarog chudy 70g maslanka 250h 2. Pierś 200g ryz 100g fasola szparagowa maslo i oliwa 3 tutaj problem bo nie moge ustlic jednego posilku ale jem ziemniaki +mieso i warzywa to wychodzi ok. 400kcal,30g bialka i wegli 4. Mutant [...]
14 lat 166 48kg chce przytyc do 55-60kg 1.Posiłek Mleko 2% -200 g Płatki kukurydziane - 75g 2.Posiłek Chleb razowy 75g Szynka z indyka 50g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 75g Tuńczyk 45g 4.Posiłek OBIAD NIESTETY MAMY KTÓRY MUSZE ZJESC I JEST ROZNY RAZ TO JEST PIERS Z KURCZAKA RAZ GOLABEK RAZ MIELONY ZWYKLE Z SUROWKA I [...]