chleb ciemny

a i jeszcze jedno. dieta 1000 kc napewno to nie jest poniewaz wogole nie jestem glodna,ciagle chodze syta. ciemny chleb ma w sobie bardzo duzo weglowodanow i z tad ten brak głodu, moje samopoczucie jest duzo lepsze itp itd. a przy diecie 1000 kc czuc tylko głod i bole glowy od nieprzyzwyczajenia do tak malych porcji jedzenia.

wow a co sie powinno znalezc w takiej diecie lub czego nei powinno byc ( wiadomo pewnie wszystkeigo co dobre- fast foody, slodycze, alkohol i tluste kielbaski z grilla, kebapy itp?) a byc powinny warzywa and owoce i ciemny chleb? to starczy?

[...] kcal płatki owsiane 75g 7* 50 n 260 kcal I - 11.30 na chude 0,5 mleko 200ml 6 7 1 80 kcal 2 całe jaja 2 12 n 10 140 kcal LUB serek wiejski 200g 20 8 5 160 kcal ciemny chleb 100g 5* 50 n 200 kcal owoc 100g n 10 n 50 kcal SUMA W TYM POS. 20 68 5 410 kcal II - 13.30 Gainer 100g 20 75 1 380 kcal woda 200ml n n n n 20 75 1 380 kcal [...]

hmm sniadanie nie ma wogule węglowodanow zrob take cosik owsianka z bananem rodzynki 2 posilek hmm ciemny chleb z szynką np z indyka 3 posilek hmm walnij makaron a bialym serem dodaj piers z kurczaka 4 posilek mozesz jaja dac te ze sniadania 5 posilek pucha tunczyka tyle ja ci radze poczekaj na opinie specjalistow

tak jak pisze kolega u gory tylko braki w diecie mozesz zastapic gainerem , zamien biały chleb na ciemny , dorzuc do diety warzywa , owoce + orzechy. jak masz pieniadze to kup sobie tez jakas kreatyne + gainera na uzupelnienie diety i bedzie dobrze. Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-02-05 12:25:12

chleb tostowy? To sam chemiczny shit. Zamiast tego daj makaron ciemny albo ryż, ziemniaki etc

[...] owsianych, ale zdradze sekret, ze w tym 3200kcal jest omlet z 6 jaj/150g platkow/70g masla orzechowego. I tu jest problem, nie moge juz tego jesc, rzygam tym. Czy ciemny chleb z jajkami ugotowanymi na twardo + bialko wystarczy (50g daje mi 24g bialka, raz dziennie, bo tym tez rzygam)? A maslo zjem z lyzeczki? Wegli i tak mam duzo (tak sadze [...]

Z samopoczuciem lipnie, trochę mi niedobrze i nie wiedziałem dlaczego ;P. Teraz przypomniało mi się, że wśród normalnych posiłków typu płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i orzechami czy też ciemny chleb z serem i szynką wkradła się hot-dog z cebluką i musztardą never more

ananas świeży, smażone bez tłuszczu podstawowe modyfikacje. ;-) no i na pewno nie z białym chlebem. ;-) a co złego jest w rybie przesmażonej na oliwie z oliwek ? a chleb jest ciemny tylko światło tak pada %-)

ja twarogiem smaruje ciemny chleb, potem nakładam troche dżemu i do tego kakao pycha

Poukładałem to tak: Śniadanie, to ciemny chleb wieloziarnisty z twarogiem lub jogurt z musli, nadrugie śniadanie w pracy, np sałatka z kaszy gryczanej z suszonymi pomidorami i pieczarkami oraz pieczywo wieloziarniste, obiad ryż brązowy lub kasza gryczana, warzywa na patelnię lub coś w rodzaju lecza z cukinii i innych warzyw, zupa ze zmiksowanych [...]

[...] g rodzynek+ 150g jogurt naturalny 2% + pierś z kurczaka 150g. 9.30 - 11.30 trening 11.45- banan 12.20- 50 g tyż biały + 200g pierś z kurczaka 14.30- łosoś puszka 100g+ olej lniany 20g 17.30- ryż 50g biały + chleb pełnoziarnisty ciemny 30g 21.00- Ser feta 100g + serek wiejski piątnica 200g. Prosze o ocenę i ewentualne wskazówki ;] Pozdrawiam

[...] a kcal podbij tłuszczami To odkładanie się na brzuchu może być spowodowane słabej jakości węglami, ryż jeżeli biały to tylko potreningowo, makaron razowy/durum. To, że chleb jest ciemny nie oznacza, że jest razowy/pełnoziarnisty - często pierkarnie dodają barwnik po prostu i sprzedają "kicz". Oblicz zapotrzebowanie i podlicz z diety - może [...]

jajecznica na bekonie z mlekiem i szczypiorkiem + pomidor ogorek zielony z rzodkiewką oraz ciemny chleb z serem gouda i musem truskawkowym + kawusia :-) /ZdjeciaSFD3_large/2432b424d2b54c258ebff7ef23728ecd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/728433e241924f948ffe4544bc771eee.jpg Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2014-09-14 10:48:04

[...] Miękkie, to produkty poddane już wcześniejszej obróbce (białe pieczywo, biały ryż, wędlinki tak jak ta twoja krakowska), twarde, to produkty naturalne (zbożowe, ciemny ryż, chleb z mąki graham, albo razowej itp.. itd)... i jak zwykle na zakończenie... ale mogę się mylić, niech się wypowiedż eksperci :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i [...]

[...] od kilku dni. Dieta jest intuicyjna czyli sniadanie platki owsiane na wodzie kawa rozpuszczalna (nie duzo) z jajkami surowymi bo nie chce mi sie gotowac 2 posilek ciemny chleb + jakas szynka pozniej obiad zazwyczaj ryż + jakies mieso ew. ryba trening po treningu owoc pozniej najczesciej ryba jakas lub to samo co na obiad, nastepnie jakas [...]

[...] dwa oddzielne, z ranca przygotowujesz jedzenie - nawet na CALY dzien. Wrzucasz tam wszystko, ugotowane mięso, jajka, posiekane warzywa, orzechy, do tego jezeli jesz ciemny chleb - dorzucasz go...masz to pod ręka i jesz kiedy przyjdzie pora malymi porcjami. Zimne jedzenie to raczej nie problem. W 30 min mozna zrobic spokojnie jedzenie na cały [...]

[...] rady ;O jakbym go słuchał to bym nie zakładał tematu :/ Dieta: 1 śniadanie: 6:30 musli+mleko(1 talerz)+banan+(30g białka z 200ml wody+5g kreatyny) 2 śniadanie 11:15 ciemny chleb z serekiem wiejskim lub twarogiem+orzechy włoskie+warzywka Obiad ok 15:00 a 16:00 saszetka ryzu brązowego + smażona pierś z kurczaka lub gotowana Od razu po treningu. [...]

Hmm... Jak wliczacie w diete rzeczy typu: szczypiorek Nie wliczamy kilkap plastrów pomidorka Nie wliczamy czy ogorka Nie wliczamy rzotkiewke RzoDkiewki nie wliczamy masło ktorym smarujecie kromki Normalnie wliczamy pieprz Nie wliczamy Warzyw, pomijając kukurydzę czy też ziemniaki, się nie wlicza. Są zbyt mało kaloryczne. A ten pieprz to już [...]

[...] tak szczerze to nie trzymam sie ściśle diety, jem duzo, ale czasem nie to co trzeba. np. dzis: rano kanapki z serkiem białym, herbata, poludnie: 3 kanapki z drzemem, ciemny chleb, po treningu: owsianka z mlekiem duzoo. wczoraj: platki z mlekiem, pozniej kanapki z serem białym, płatki z mlekiem, po treningu: jajka, kanapki z serem białym, [...]