chleb ciemny

[...] body pump + bieganie/orbitrec 30min 3razy w tygodniu, bieganie/orbitrec 40-60min 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane+słonecznik+banan / ciemny chleb + jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak + pomidory z puszki + makaron Co jako przekąskę : staram się nie podjadać, bo inaczej trudno mi utrzymać wagę Co jako deser : [...]

[...] odżywiałem się zwyczajnie, bez specjalnych diet, typowe normalne jedzenie składające się z 3x posiłków dziennie, które nie były specjalnie obfite. Śniadanie składało się z chleba, czasami też były jajka. Chleb jasny, czasami ciemny i zawsze w ilości 2-3 kawałki. Obiad typowy polski czyli pierwsze danie, zupa + drugie danie typu [...]

07:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Płatki owsiane błyskawiczne 40,00 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko 1,5% tł. UHT 200,00 88,00 6,00 9,40 3,00 Mieszanka orzechowa 10,00 62,70 1,81 1,06 5,69 Rodzynki 20,00 55,40 0,46 14,24 0,10 Sałatka warzywna Pomidory 100,00 20,00 1,00 3,00 0,20 [...]

[...] poprawa sylwetki i minimalnie rozmiarow miesnia. Dieta- 8.00 Płatki owsiane i owoc 11.00 Twaróg poltlusty, warzywa(marchew, ogorek, pomidor), ciemny chleb z ziarnami 15.00 Ryz bialy, filet z kurczaka lub indyka,salatka 18.00 -\\- to co powyzej 21.30 jajecznica z warzywami i ciemnym [...]

[...] żywienia, ale jak wiadomo nie zawsze to wychodzi. Nie mam ułożonej dokładnej diety co po kolei ale mam posiłki które myślę że się sprawdzają. Kilka z nich: śniadanie -ciemny chleb z twarogiem i powidłami bez cukru (domowe :P), -jajecznica z chlebem ciemnym, -owsianka z mlekiem, obiad - makaron, mięso mielone/pierś, warzywa (fasola, kukurydza [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie witamin. O jakie witaminy chodzi? Dokładna nazwa, bo w aptece tego jest od zaje.bania. I jaki chleb jecie? Taki specjalny, co można kupić w supermarket'ach ciemny z dużą ilością ziaren? (wiecie o jaki mi chodzi - napisane jest na nim chyba Fitness i Zdrowie) czy po prostu kupujecie zwykły razowy chleb z pobliskiej [...]

[...] Do tego łyżeczka oleju lnianego lub omega-3, także pomidor czy ogórek II Sniadanie 12.00-13.00 20b/50ww/10t może nie będę tak dokładnie rozpisywała, ale znajdzie się tutaj chleb pełnoziarnisty, jedna kromka, niecałe 100g + wędlina chudas drobiowa, może ser żółty +jakieś warzywa olej lniany lub omega-3 III. Obiad - około 15.00-16.00(pon, śr, i [...]

[...] 4 posiłek jest posiłkiem przed treningowym i tutaj za bardzo nie wiem co powinienem jeść. Na jakieś 2 godziny staram się dostarczyć jakieś cukry złożone z postaci ciemnego chleba + jakieś gotowane jajko ale nie wiem czy jest to dobry pomysł więc w tym miejscu proszę was o radę. 5 posiłek jest kolacją. Zjadam wtedy jakąś jajecznice 2-3 jajka [...]

[...] bieganie 2xdziennie będzie tylko do następnego tygodnia, ponieważ mam ferie - pozniej, raz dziennie); brzuszki 2x40 (zwiększając) Co lubisz jeść na śniadanie: ciemny chleb słonecznikowy, jajka, suszone pomidory w oliwie Co lubisz jeść na obiad : smażony kurczak Co jako przekąskę : owoc, serek Co jako deser : bd. Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Plaska 95 moze 100 bym pocis przysiad 100 10 razy 110 5 razy mc 140 ok 3 razy, dieta ok 3 tysie kalorii, nie przesadzam bo łatwo łapie tłuszcz: 1. 3 jajka, ciemny chleb/ bułka pomidor 2. w szkole 2 ciemne bułki z kurczakiem ok 150-200 gram miesa i jakis owoc 3. kasza ok 100 gram kurczak 100 gram i jakies warzywa(zalezy co mam) 4.to [...]

Witam 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: 98 -Udo: 52 -Talia: 76 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przede wszystkim siła! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jedynie Carbo, Ostrowia vpc przez miesiac 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski 9 [...]

Jem chleb wieloziarnisty taki ciemny 2 x dziennie i zjem dajmy na sniadanie ten chleb z czyms i mnie za 10 min goni na kibel i czyści tak troche na rzadko

[...] Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Staram się jeść dużo warzyw, chleb tylko ciemny(razowy lub z soi) i staram się też zmienić masło na margarynę ale margaryna mi nie smakuje. Unikam cukru i piję zieloną herbatę żeby mieć energie. Jem [...]

[...] również z mlekiem Na obiad: ryż z mięsem drobiowym i warzywami lub makaron z twarogiem Na kolację: ryba (przeważnie tuńczyk z puszki) lub ser camembert, do tego ciemny chleb lub pieczywo lekkie Między posiłkami podjadam jakimś jogurtem (naturalny lub jakiś zwykły) albo owocem (najczęściej pomarańcz, grejpfrut albo jabłko, czasami trafi się [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,śr,pr - siłownia wt,czw - tajski Odżywianie: nie jadam słodyczy, jasnego pieczywa, tłustego mięsa. lubię ciemny chleb, warzyw i owoce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 90 minut 5x w [...]

[...] sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była dieta może nie jakaś wymyślna i ułożona, coś w stylu ograniczenia produktów mącznych, jeśli chleb to ciemny, brak ziemniaków, gotowane warzywa i białe mięso lub ryby, regularne posiłki itp. Następnie w życie weszła jazda na rowerze. Po pewnym czasie zauważyłem że [...]

[...] (którego również nie unikam w trakcie dnia), a pod koniec dnia łykam szklankę koktajlu węglowodano-białkowego. Ponadto w ciągu dnia staram się zapychać kanapkami (ciemny chleb razowy) z ogórkiem i pomidorem, serem lub wędliną. Dodatkowo w formie obiadu/kolacji wpieprzam gotowe zupy Profi (nie mam czasu gotować), czasami jest to też pizza (ale [...]

Witam Jestem początkującym Kulturystą i postanowiłem ułożyc dietę na cały tydzień MASA I SIŁA coś o sobie : Mam 19 Lat , 183 cm , 63kg Twoje BMI: 18,81 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2300.06 kcal (hmmm za mało coś ??) Wymiary : Klatka piersiowa : 85cm Biodra: 75cm Pas: 75cm Ramię: 28 cm Przedramię : 23cm Udo: 47 cm Łydka : 33 [...]

[...] dodawania treningów aerobowych i siłowych będę podnosił te kcal do max 2000. Produkty z mojej diety : jajka, ryż ciemny, pierś z kurczaka, warzywa, makaron durum, owoce, chleb razowy, oliwa z oliwek. Tak skromnie to wygląda, ale pozory mylą, postawiłem sobie trudne zadanie, wymagające ogromnej determinacji i motywacji, naszczęście z bieganiem [...]

[...] post na forum i może trochę opowiem o sobie. Od września startowałem z redukcją z 67kg może to nie dużo jednak za mało mięśni za dużo fatu. Nie jadłem słodyczy ciemny chleb dużo wody. Obecnie ważę 61kg przy 175cm wzrostu. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc postanowiłem kupić HANTLE ZMIENNE(można dokładać obciążenie) 2x 10kg [...]