chleb ciemny

Ciemny chleb - żytni lub pełnoziarnisty żytni. Dlatego napisałam, że bardziej zależy mi na wymiarach, te 10kg to orientacyjne, jeśli więcej spoko, jeśli mniej to będę chyba starała się dobić do tych 10 :) Cały czas czytam i modyfikuję menu, jestem w trakcie. Zmieniony przez - marcia19 w dniu 2014-12-02 21:21:54

[...] dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu [...]

mm90 - żeby jeszcze to był ciemny chleb a na poważnie to sam bym też stestował, chociażby co do smaku/rozpuszczalności.

(defxdefx a ten chleb razowy too może być ciemny ??? Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2012-01-17 14:25:09

Daj wiecej bialka bo jesz jak kurczak. oliwa z oliwek, warzywa. 11:00 - Jogurt owocowy 350g - Orzechy włoskie 50g Co to za posilek? zostaw orzechy, daj jakis ser albo kuraka, jakies ww(kasza, ciemny chleb, ryz, makaron). Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-25 14:50:15

no platkow hmm nie wiem...no ta polowa miseczki, to jest tak na szklanke mleka. teraz wymyslilam ze zamiast maslanki bede pila kubusia (no oczywiscie zamiennie) no to zmienie chleb na taki zwykly ciemny bo sa wieksze skibki to tak jak 2 tamte... +2 jablka i marchewka moze byc?

[...] /jęczmiennej + jakaś soczewica + oliwa , orzecy , olej lniany itp 4,3 jaja + jakieś warzywa ogólnie dużo warzyw + jakieś domowe zdrowe zupy , zamiast kasz jakiś ciemny chleb , ziemniaki itp Suplementy jakie mi kazała brać to : chlorella papaya parafight pau darco ostropest witd3 Ja biorę dodatkowo witaminy multiple olimpu [...]

[...] zamiast tabletek byl poroszek . Kumpel to szamal i bebech mu wywalilo jak by byl w ciazy i temu tego nie tykam . A towaru innego nie skoluje bo nie mieszkam w polsce . A miska rano Owsianka +nabial i suple ,2gie sni, szyneczka chleb razowy+owoce ,obiadek Wolowina ciemny makaron,ryz ,zieleninka , KOLACJA Rybka,schab ,peczak z soczewica , suple .

Okej, ale jakie jest pytanie? %-) Jak masz gazy i wzdęcia, to nie szukałbym przyczyn (w pierwszej kolejności) w ilości spożywanego tłuszczu, a produktach typu płatki owsiane, ciemny chleb, warzywa strączkowe, z produktów tłuszczowych ewentualnie orzechy.

[...] : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Jjem tak : - kurczak gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale całkowicie nigdy nie zrezygnuję - cukier - dwie herbaty dziennie - każda po 2 łyżeczki cukru, [...]

węgli masz 250g , daje po te 100g ryżu przed i po treningu, 100g owsa do śniadania i jakiś ciemny chleb w 2 posiłku a nie rozkładasz to jak panienka po 25g to tu to tam, po treningu daj mięcho - woła czy kurę, nie twaróg, tuńczyka od biedy czasem zjedz, makrela też nie codziennie.

[...] ramion w ciężarem stojąc(5kg) 10 od jutra 15 . 4 serie a jedzenie wygląda mniej więcej tak śniadanie : ryż na mleku lub makaron na mleku 2 śniadanie : dwie kromki chleba( ciemnego) z warzywami plus serek(danio:P) obiad : ziemniaki , surówki( dwa rodzaje) plus mięso (zazwyczaj piersi z kurczaka okazyjnie schab) kolacja : trzy kromki [...]

[...] to strasznie chude ciałka:(Ja na obozie spadłem 4 kg:(Codzinnie 2 treningi i basen do tego i czasem siłownie....trenuje piłke reczna i szykowalismy sie z chłopakami na mistrzostwa Polski:D Wiec jak chcesz jednak ta mase to jedz duzo białka...ryz,kasze,makaron,ser biały,ciemny chleb,nie pij bo wóda spala białko...a wody pij duzo!:DPozdrawiam KLIMO

[...] Piatek ladowanie ww 60g WPC Ostrowia + 30g Carbo Sobota, Niedziela (podtrzymanie) 60g WPC Ostrowia + 20-30g owocow suszonych ----- Czasami zamiast ryzu, zajadam ciemny chleb pelnoziarnisty albo jakis pumpernikiel. Zamiast zielonych warzyw od czasu do czasu gotowana marchewka, seler, pietruszka jakis pomidorek, ogorek kiszony lub konserwowy, [...]

[...] przed treningiem moge cos sobie zjesc typu sandwich, hotdog, owoce, serki, ciastka to jest dostepne dla mnie w hotelu natomiast przewaznie jadlem sobie 2 kormki ciemny chleb z jakas chuda szynka + papryka czy cos to byl moj posilek przedtreningowym, wiem niestety ze nie jest on zadowalajacy dlatego myslalem zeby zaczac cos pic przed [...]

[...] wszystkie partie (przynajmniej te największe). Jeśli chodzi o treningi to niestety inaczej ich nie mogę rozłożyć. Poniedziałek - 10 V 2010r. śniadanie : 2 kawałki ciemnego chleba z twarogiem i serem wędzonym, płatki owsiane (nesvita chyba czy jakoś tak ;] ) woda do popicia szkoła : 2 kawałki ciemnego chleba z serem i szynką, jabłko, woda obiad [...]

ja jem tak: sniadanie - mleko + platki owsiane + białko 2 sniadanie - 100gr ciemny chleb + pomidor + serek wiejski c2d tuńczyk 14.00 obiad przed treningiem - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 16.00 trening 18.00 posiłek po treningu - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 20.00 - 100gr ciemnego makaronu + 125 gr sera białego półtłustego + banan + [...]

[...] (jak często) pilka nozna sporadycznie, wczesniej silownia w domu 3/4 razy w tyg ale od kilku miesiecy przestalam Co lubisz jeść na śniadanie : platki z mlekiem, tosty, chleb bialy, ciemny, ser bialy, zolty, jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet, kurczak, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurt, Co jako deser : [...]

1) Polecam odrobinę zmniejszyć ilość mleka, 0,5 litra to 25 g cukrów prostych, rano powinny się znaleźć w posiłku ale jeśli samepłatki Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy ale osobiscie zwiekszylbym bialka o [...]

1) Polecam odrobinę zmniejszyć ilość mleka, 0,5 litra to 25 g cukrów prostych, rano powinny się znaleźć w posiłku ale jeśli samepłatki Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. - może z samą wodą je przełkne zobacze 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy [...]