Ja dopiero niedawno sie scialem ze jem chleb mieszany a nie ciemny tzn.pszenno-zytni,ale nazywa sie RAZOWY. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>
Heh to o jeszcze jedno zapytam ,jest tak"utarte",że od chleba,ryżu ,kaszy sie tyje,od warzyw i owoców chudnie.Jak to jest własciwie.Z jednej strony ciemny chleb(mowie o pumperniklu czy razowcu),kasza gryczana itp. to wegle złozone(czyli niby dluzej sycą),a własnie owoce i warzywa to wegle proste...Jak to jest właściwie?Tylko mi qazar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Źródła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy, biały może być po treningu), makaron durum, ziemniaki (tak jak biały ryż, najlepsze po treningu), nieprzetworzone kasze, ciemny chleb, płatki owsiane, otręby pszenne (nie należy z nimi przesadzać - mają bardzo dużo błonnika, a bardzo dużo błonnika to bardzo duże kłopoty z gazami ;-)), warzywa, owoce [...]
[...] sobie "dietę", w której ogranicza się białko, węglowodany i tłuszcze Zapytałam ją - co w takim razie jesz? No...ciemny (czytaj:farbowany karmelem, widziałam!) chleb, wafle ryżowe, kabanosy...Bo dla przeciętnego człowieka węglowodany to jest cukier w cukierniczce, a tłuszcz oznacza masło, które gdy się wymieni na margarynę już jest [...]
[...] ujdzie a co do obiadu nie lubisz to zjedz coś innego może jakiś drób lub ryż z owocami. Kolacja: robiąc jajecznice nie rób z całych jajek. Na pięć jajek daj max 2 zółtka a chleb powinien być ciemny. Dorzuć jeszcze ze dwie przekąski na czterech posiłkach nie wyrobisz i będziesz podjadał. Nie zapominaj o owocach i warzywach. A o Hmb powiem tyle. [...]
[...] A możne ułożylibyście jeszcze tańszą diete?? A jaja też wole całe żeby nic sie zmarnowało a pozatym żółutka są zdrowsze od białek bo z niego robi się kurczątko :F Także chleb też bende jadł normalnie, a nie jakiś drogi ciemny, chce wszystko jak najnajnaj taniej, nawet na siłownie chodze najtańszą. Karnet 20zł :) A jak mówisz że nie wyrobie [...]
o to w 1 zjem z 50g sera bialego kosztem mleka malutko sera bo nienawidze go a i ten tran tez do 1 posilku czyli bedzie wygladalo to tak: Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane 100g Rodzynki i orzechy 3 kapsulki tranu 50g twarogu Posiłek 2 Chleb razowy -200g ser zolty 100g Masło szynka okolo 100g jabłko Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z [...]
No właśnie, na siłownię za wcześnie. Patrz na każdy produkt, który masz zamiar zjeść i jeśli jest wysoko kaloryczny to spróbuj go zamienić na inny np. wieprzowinę wyeliminuj na rzecz kurczaka, indyka, ryby i CHUDEJ wołowiny, ziemniaki zmień na kaszę gryczaną. Jedz dużo warzyw, owoców, pij wodę mineralną. Możesz zrezygnować z cukru w herbacie a [...]
krecia z tego co widac to wiekszosc Twojej diety stanowia weglowodany...niektore dobre (warzywa) a niektore zle (bialy chleb) choc mowisz ze powoli zamieniasz go na ciemny - to bardzo dobrze... warto dodac do jadlospisu pelnowartosiowe chude bialko (biale mieso, produkty sojowe, wolowine, ryby chude twarogi) najlepiej postaraj sie skupic i podaj [...]
chleb tostowy to nie jest najlepszy wybór. Wybieraj pieczywo ciemne, pełnoziarniste, razowe. Jednak uważaj, ponieważ bardzo dużo chlebów czy bułek, zdrowe jest tylko z wyglądu, tzn. jest ciemne, ale za ciemny kolor odpowiada np. karmel.
[...] z oliwek albo pestek winogron lepije smakuje,owoce tj.banany,jablka,warzywa,jogurty naturalne,owocowe(Jogobella),dobrze by bylo jakbys sie przezucil na ciemny chleb,bulki grahamki nie sa drogie do tego mozesz dac szynke z indyka,jakies warzywo,orzechy zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to podstawa podalem kilka przykladów,co [...]
Diety jako diety nie mam, ale wygląda to tak: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem drugie śniadanie 10.50- jajko lub ciemny chleb z szynką z piersi kurczaka+ warzywo Posiłek przedtreningowy- ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu) potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego [...]
1. Daj jajka/mięso. Nie ma pełnowartościowego białka poza małą ilością mleka. 2. Szynka, ser do wywalenia. Jabłko może zostać. Kiepskie źródła białka, musisz zastapić tak jak powyżej: mięsem/jajami/rybą ew. twarogiem. 3. Ryż najlepiej ciemny. Nie za dużo tych orzechów laskowych? Postaraj się zamieniać je na inne źródła tłuszczu, oleje, orzechy [...]