Czy ta dieta da mi "coś"?.

Witam mam pytanie czy poniższa dieta da mi "coś", jest to dieta na masę. Oto ona:
7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml).
10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g).
13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka (100g) + ryż (100g).
15-16:30h trening. Tuż po treningu jakieś owoce, banan, jabłko itd.
17-18h: Tuńczyk w sosie własnym (100g) + 2 kromki chleba białego razowego.
20-21h: Kolacja: Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba.
22h: Na noc odżywka białkowa Ovopola 30g
Wartosc energetyczna w 100g odżywki:
320kcal
Fizykochemia:
zawartosc wody - max 8%
proteiny - -ok. 92%
tluszcz - max. 0,2%
_________________________________________________________
Co sądzicie o tej diecie?. Proszę o ocenę. Z góry dzięki...
Ps. Zamieszczam skana ze stronki: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp
Na której podliczałem produkty mojej diety. Nie wliczałem jedynie białka z ovopola.
Skan nie jest najlepszej jakości, ale te ograniczenie do 50kb mnie wykończy!.

Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

Wysłanik Boga.

dodaj bialko do I posilku, wywal chleb bialy (bialy i razowy? y)


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

PO TRENINGU POSIŁEK
Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała
do 60 minut białka 0,5g/kg ciała

Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jajecznica na kolacje? Pewnie na maśle, albo na oliwie... Nic gorszego jak wcinać tłuste rzeczy na noc. Posiłek potreningowy (tyńczyk) zamien na kolację, a posiłek przedtreningowy... na potreningowy :) I jak mówił przedmówca... zrezygnuj z białego pieczywa. Jest takie powiedzenie: "Twarde żarcie, jędrne ciało. Miękkie żarcie, miękkie ciało". Oczywiście nei tłumacz tego dosłownie. Miękkie, to produkty poddane już wcześniejszej obróbce (białe pieczywo, biały ryż, wędlinki tak jak ta twoja krakowska), twarde, to produkty naturalne (zbożowe, ciemny ryż, chleb z mąki graham, albo razowej itp.. itd)... i jak zwykle na zakończenie... ale mogę się mylić, niech się wypowiedż eksperci :)

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml).
10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g).
13-14h: Przetreningowy Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba.
15-16:30h trening. Tuż po treningu jakieś owoce, banan, jabłko itd.
17-18h Obiad (posiłek po treningowy): pierś z kurczaka (100g) + ryż (100g).
20-21: Tuńczyk w sosie własnym (100g) + 2 kromki chleba białego razowego.
22h: Na noc odżywka białkowa Ovopola 30g

Co o tym sądzicie?. Pozmieniałem godziny posiłków, nie wiem co jeszcze jak coś jeszcze to po prostu zmieńcie


Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

Wysłanik Boga.

Ja bym zamienił jajecznicę na jajko gotowane, pokrojone na razowca, a dla zwilżenia (yhyhyhyh) np. plaster pomidora :)

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

Dobrze jak bys przed treningiem (jakies 1,5h) zjadl ww zlozonych np. ryzu lub makaronu...

Pozdrawiam

--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Dokładnie- przed treningiem-ok 60-90 minut musisz wrzucić posiłek z węglami.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ok tak zrobie
A co myślicie o napojach: Xl, REdbull itd?.

Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

Wysłanik Boga.

Chemia....

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

nom, dobrze gada ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->