Układam diete - pierwsze pytania

Witam. Na ulozenie dietki mam czas do niedzieli wieczorkiem, ale juz teraz chce zadac pierwsze pytania, ktore mi przyszły na mysl. Ankieta nie jest tu potrzebna.

1.) Jak wliczacie w diete rzeczy typu: szczypiorek do kanapek, kilkap plastrów pomidorka czy ogorka, rzotkiewke, masło ktorym smarujecie kromki...pieprz np do: gotowanej piersi z kurczaka...moze to szczegoly, ale czy to sie jakos dolicza ?

2.) Jaką wode polecacie do picia gdy cwicze na odchudzanie. Jakie masło jest najlepsze ? Jaki chlebek (jem czarny 7 ziaren) ? Lepiej gotowac ryz normalny czy brązowy ? Gotowane warzywa - wszystko jedno jakie ? Te rzeczy mnie interesują zanim zaczne ukladac plan.

Prosze o odpowiedz, bede wdzieczny.

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-08 09:41:38

No i super...

Twoja tygodniowa utrata wagi jest w prawidlowym przedziale... Może być jeszcze wieksza nawet... Ale im stabilniej pozbywasz sie tłuszczu.. tym trwalesze beda efekty!

staraj sie nie robić dużó odstępstw i zeby nie były one jakies dużo za duże. Cheat meale też są narzędziem dietetycznym działają na pewne hormony odpowiedzialne za poziom tkanki tłuszczowej jak i na psychikę...

Gratuluję i dopinguję!

Bądź w kontakcie i napisz z czasem jak Ci idzie!

Duzo jeszcze tych nowych temato bedziesz zakladac ? Ciagnij jeden watek, bo wtedy masz wieksze szanse, ze ktos powaznie podejdzie do Twoich pytan...

Hmm...
Jak wliczacie w diete rzeczy typu: szczypiorek
Nie wliczamy
kilkap plastrów pomidorka
Nie wliczamy
czy ogorka
Nie wliczamy
rzotkiewke
RzoDkiewki nie wliczamy
masło ktorym smarujecie kromki
Normalnie wliczamy
pieprz
Nie wliczamy

Warzyw, pomijając kukurydzę czy też ziemniaki, się nie wlicza. Są zbyt mało kaloryczne.
A ten pieprz to już kompletna przesada, chyba że go torebkami zjadasz :]

Woda najlepiej niegazowana.
Ryż brązowy jest zdrowszy, choćz tego co czytam to biały ryż po treningu nie jest zabroniony. Chleb ma być razowy. Ciemny nie oznacza razowego :)
Warzywa obojętnie jakie.

Ryż biały po treningu jest dobry dlatego, że ma wysokie IG i dlatego szybko dostarcza brakujące składniki odżywcze. Ryż brązowy rzeczywiście jest zdrowy, a mi nawet bardziej smakuje. Za białym nie przepadam. Warzywa są w diecie po to aby dostarczać witamin i nie ma sensu ich wliczać do diety. Z chleba jeśli jest możliwość zrezygnowałbym całkiem, ale jeśli już ma być to razowy, ale o prawdziwy razowiec teraz ciężko.

nie smarujemy masłem kromek jak się odchudzamy... Staramy się nie jeść kromek, bo ograniczamy pieczywo do minimum, a nawet jeśli to wtedy zjadamy z sałatą, pomidorem, szczypiorkiem, rzoDkiewką (jak słusznie zauważył Venomik ) i pieprzem oraz mięsem/rybą

Jem te wszystkie warzywa, ale zagryzc kromką musze...bedzie to razowy chleb tak jak piszecie, nie musze go w sumie smarowac niczym.

Tylko jezeli uloze posilek typu kromka chleba razowego z listkiem fileta z indyka i masą warzyw (pol pomidorka, pol ogorka, 4 rzoDkiewki, szczypiorek, 2 liscie sałaty)...to w bilans wlicze tylko suchą kromke z plastrem filecika.

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-08 16:28:54

i dodasz to tego oliwę z oliwek, a plaster będzie plastrem a nie plasterkiem i warzyw ok 100g, to OK wliczysz kromkę, mięso i oliwę.

Zgadza się, ale chleb wybieraj tylko wtedy kiedy musisz, dla wygody. Stawiaj na brązowy ryż, kasze i płatki.

Dzieki za odpowiedzi. Diete zaczne układac od ustalenia menu, po czym ilosciowo połącze wszystkie składniki. Menu juz mam, oceńcie czy dobre i dodajcie jakieś składniki od siebie, jeżeli są warte polecenia przy odchudzaniu sie...i jednoczesnym lekkim treningu silowym na rzezbe - ale to drugoplanowy cel.

- gotowana piers z kurczaka
- gotowany ryz biały / brązowy
- gotowane warzywa (mrozonki - moze polecacie jakies konkretne ?)
- płatki owsiane z mlekiem 0,5%
- duzo surowych warzyw - rzoDkiew, ogorek, pomidor, szczypiorek, moze sałata czasem
- serek wiejski Krasnystaw (zjadam 2 dziennie)
- gotowane jajka (całe czy same białka ?)
- jak najmniej chleba razowego (czyms musze zagryzac warzywa)
- filet z indyka
- duzo duzo duzo wody niegazowanej, bo zawsze syto przepijam kazdy posiłek...a jak mam jeść teraz ich 6 dziennie + woda na treningu...to 3 litry spokojnie zejdzie na dzień
- oliwa z oliwek skoro piszecie, ze pomaga
- sok z wycisniętego grejfruta

Wyznacze sobie 1 dzien w tygodniu (pewnie niedziela) na jakąs odskocznie / bonus...zjem coś typu prince polo + tigerka walne...mysle, ze w takiej ilosci to nie zaszkodzi, a miło bedzie zjesc takie cos po ciezkim tygodniu treningu i diety.

Prosze o ewentualne odrzucenie czegos z tego menu lub dodanie czegos nowego...główny cel: odchudzanie z tlusczu (zrzucenie brzucha).

Dla pomiaru mam zamiar kupic to:
http://www.allegro.pl/item342832011_nowa_waga_kuchenna_elektryczna_first_fa_6402.html
Fajna bo wsype płatki, wszystko zwaze. Dokladnosc do 1 grama w zupelnosci wystarcza.

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-08 17:29:14

Kilka pytan mam odnosnie Twojej odpowiedzi:

- dlaczego piers z kurczaka moze byc tez grilowana ? Czy nie jest wtedy to ociekające tłuszczem ?

- dlaczego bardziej tłuste mleko do płatków ?

- czy nie mozna przepic posiłku od razu po jego skonczeniu ?

- jakie orzeczy ? mogą byc pistacjowe ?

- ryz generalnie i tak bede jadł raz dziennie...czyli bedzie to biały po treningu, wiec brązowego nie bedzie

- sok z grejfruta - lubie to i podobno przyspiesza przemiane materii

- co to jest durum ? nie przepadam też za rybami - co one dają ?

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-08 19:14:31