chipsy

[...] sen min 7,5h/dobe, traning silowy 3x w tygodniu, trening cardio/pozniej interwaly 2x w tygodniu i zwiekszony wysilek ogolny dziennie (10tys krokow dziennie to dobry start). Tak wlasnie sie wyglada, gdy zbyt duzo czasu siedzi sie przed kompem, wpieprza chipsy i browarki z pizza, zarywa noce i ogolnie ma w dupie wlasna powloke cielesna.

a jeszcze gorsze jest to że czesto wraz z alkoholem spożywamy kaloryczne przekąski typu chipsy, paluszki itp

Tu Cie zaskocze ;d nie szajs ;D Bo mam uczulenie na chipsy ;D Czekoladą nie pogardze ale nie jem jej codziennie tylko ew raz na tydzień, a do jedzenia to to co mam na chacie narazie, a za diete właśnie się zabieram. i prosze o wskazówki w układaniu diety

Kolego, a Ty się nie oburzaj. Dwutlenek siarki Dwutlenek siarki to środek stosowany do konserwowania produktów m. in. win, owoców suszonych oraz wyrobów ziemniaczanych (chipsy, wyroby ziemniaczane). Kwas siarkowy (dwutlenek siarki w połączeniu z wodą) i jego sole niszczą witaminy z grupy B (B1, B6, B12), hamują tworzenie enzymów i wywołują zmiany [...]

Jedz warzywa, owoce, nie chipsy i cole, od czasu do czasu jakieś mleko (jak nie lubisz to kakao czy coś aby uzupełnić wapń) Z suplementów mozna by BCAA dać, żadnych cudów nie potrzebujesz

No wiesz moj drogi... :) 7kg masy miesniowej nie przybedzie od tak. 3miesiace na 7kg to i tak duzo :) Ja chlopakowi polecilem zestaw na mase miesniowa, a nie na mase. 7kg w miesiac to gainer, chipsy, cola, lody i siedzenie przed komputerem :)

no dokładnie, kalorie.. choć najgorzej jak łączy się go z jedzeniem, a jak wjadomo do piwka kojarzą się chipsy i inne takie badziewia , a samo może nie spowoduje aż takich skutków niechcianych ;-)

Nie potrzebujesz specjalnej "diety", tylko racjonalnego podejścia do spraw związanych z odżywianiem. Ogranicz lub wyeliminuj: słodycze, fast foody, chipsy, słodkie napoje. jedz więcej warzyw, owoców, ryb. Zwiększ aktywność fizyczną: idź na basen, zapisz się na jakieś zajęcia sportowe. Nie przejmuj się kolegami, pamiętaj, że ciągle [...]

1. zrezygnuj z syfiastego, tłustego zarcia (chyba nie musze mowic ze to fast foody i np. chipsy) 2. Poszukaj info na forum o diecie. Moze znajdziesz cos dla siebie 3. RUSZAJ SIE... ruch to podstawa. Jak nie masz $ na silownie to chociaż cwicz intensywnie na w-fie w szkole. Graj z kolegami w piłke po lekcjach. Jezeli dasz rade to biegaj wieczorami [...]

[...] i ciasteczek -NIe zamawiaj frytek bo smażą je na wielokrotnie podgrzewanym tłuszczu. Pare produktów, których należy unikać: - niektóre tłuszcze do smażenia i smarowania, krakersy, herbatniki, chipsy, ciasta nadziewane masą tłuszczową, majonezy, śmietanki w proszku, produkty smażone na wielokrotnie podgrzewanym tłuszczu( frytki, pączki, faworki)

jesz co konkretnie ? chipsy, batony, kanapki i cukierki czy konkretne posiłki ? jeść dużo można i tak i tak, po drugie jedyny suplement to osobiscie bym doradził Bulk zamiast gainera lub samo białko WPC np Trec Whey kreatyne odpuść na starcie to nie jet suplement dla początkujących bez diety

borys to raczej nie byla masa miesniowa a zeby zrobic te mase niue miesnowa to kolo nie walil koksy tylko chipsy cracer itp...

[...] -po 1: ćwicz całe ciało, a szczególnie nogi i plecy. one wydzielają dużo hormonów, które pomogą Ci podpakować, np. hormon wzrostu, testosteron. -po 2: nigdy nie ćwiczy się codziennie!!! mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo nie rosną kiedy ćwiczysz, a kiedy odpoczywasz. po 3: ogranicz colę, chipsy, kebaby i ogólnie niezdrowe żarcie.

to staraj sie jesc 6 posilków dziennie nie masz kasy to tam sobie jedz odpowiednio nie ze chipsy itd !! co masz to torche sie stosuj nie masz kasy na diete to przynajmniej próbuj cos jesc co ma duzo białka itd gainerka tez mozesz kupic vitalmax 2.25 kg !! jest dobry !! bez diety go wcinałem bez diety tez daje troche ale nie ma jak to dieta + [...]

Szczerze mówiąc mase mam jest z czego robić 73kg chce zredukować co najmniej do 68 jakoś tak i brzuszek zrobić bo to psuje totalnie klatę xD frytki to luz bo mało jem takich rzeczy ale lody chipsy batony itp. to jest najgorszy problem ;p

A6W sobie daruj. Zacznij się zdrowo odzywiać, ogranicz wszystkie fast foody,słodycze,słodkie napoje,chipsy, zacznij jeść więcej warzywa i owoców. Ja proponowałbym ci zapisać się na jakieś sztuki walki, jeśli chcesz zacząć ćwiczyć to poszukaj treningu domatora.

od dzis przestalem jesc slodycze i chipsy przede wszystkim tylko troszke mysle o takich obiadach typu kurczak czy cos ??

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia nie mam jak zrobić :/ Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 5mieś Obwód pasa :80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu silownia bieganie na bieżni 15 min po 2 dni nietreningowe brzuszki + bieganie Ograniczenia [...]

[...] niski bf, do którego można dojść mając dobrą dietę. Poza tym masz 16 lat. W tym wieku należy się redukować powoli i z głową, bo wciąż jesteś w fazie rozwoju. Ogranicz po prostu wysokokaloryczne produkty tj. ciastka, chipsy, słodycze, fast foody, alkohol, słodkie napoje typu cola, fanta, sprite i sprawdzaj czy robisz progres co tydzień lub dwa.

Nie jedz: słodyczy, fast foodów, nie pij słodkich napojów, nie jedz pustych kalorii (chipsy itd.) dorzuć godzinkę dziennie rowerka lub pobiegaj po 20-30min i waga zacznie schodzić w dół. Ale na 20 kg w miesiąc to nie licz, bo się mocno zdziwisz, do 5 kg jest jak najbardziej realne (na początku, potem będzie szło wolniej - taka kolej rzeczy). [...]