chela

Dzień 44 Pomyliłem wczoraj numeracje dni(to przez to że prowadzę 2 dzienniki). Ogólnie to przepraszam wszystkich za to że mało piszę w dziennikach ale mam mało czasu. Odwiedzam i czytam regularnie :] Jak to się mówi u mnie w robocie: środa minie... tydzień zginie :] Tak więc +10 do samopoczucia x] [...]

Dzień 46 Dzień na plus szybko minął Trening udany czego chcieć więcej :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 50x10/55x10/60x10/65x10/75x10 + (50x8) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

Dzień 51 Wolne, siłownia zamknięta ;/ a tak bym poszedł zrobić barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening [...]

Dzień 57 Pieprzą mi się te dni tutaj z tymi z dziennika w kelton'ie :p http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 6.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 + (regres) 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12+(10x15) 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12+(35x9)+(25x8) 30x12/35x12/40x12/45x12/50x12+(40x10)+(25x8) 7. Wyciskanie hantli siedząc [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 2.MC (wersja Rack deadlift) rampa 10 40x10/60x10/70x10/100x10/105x10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 15x15/17x15/20x15/22x15/17x15 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12 5.Ściąganie drążka wyc. [...]

Kolejny dobry trening mimo obaw o nogę. Bolała i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 [...]

[...] i po tych 3powtórzeniach w 3serii już nie miałam ochoty i siły na ostatnią serię Tak więc jednym słowem trening beznadziejny kupiłam sobie wczoraj w aptece Zincas (30mg), bo chela mag B6 jeszcze mam pół opakowania...zincasu wczoraj na noc wzięłam 3tabletki tyle może być,czy brać więcej? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-03 16:08:31

a po co to? ostatnio wydaliscie chela mag forte? tabletke za ciezko/dlugo polknac?

30.07.2014 DT Trening siłowy: Plecy Tempo 2020 1. Ściąganie uchwytu trójkątnego do klatki siedząc 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x10kg 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x4kg 3. MC na prostych nogach 4x8 8x20kg 8x25kg 8x30kg [...]

przy wyborze witamin do redukcji rzuc okiem na artykul Slawka Ambroziaka http://slawomirambroziak.pl/termogeniki-i-inne-spalacze/spalaj-tluszcz-witamina-c/ a w dziedzinie mineralow siegaj po to co utytulowane - Albion w tym przypadku - CHELA-CHROM™ :D

8 / 42 dzień cyklu: Stan podchorobowy jeszcze jest, ale jest duzo lepiej niż wczoraj (3x polopiryna S + 2x Chela MZB na noc) Dieta troche będzie kulała, bo jeszcze smaka takiego nie mam i idę na małą domówkę do koleżanki postaram się nie pić sporo. Postanowiłem robić obserwację ciężarów dla ostatniej serii gdzie mam 6 powtórzeń. To będzie [...]

Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]

DZIEŃ 04.10.2015 TRENING PLECY + BICEPS Martwy ciąg 7x8 / 80 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie hantla jednorącz 3x8 / 15 Uginanie na wyciągu jednorącz 3x8 / 3sztab Przedramię 3x ŻYWIENIE 3300~ /SFD/Images/2015/10/4/5721d02291a748d882b42dd6cc47957f.jpg SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min [...]

DZIEŃ 10.06.2016 TRENING Plecy B + tył barku Podciąganie na drążku 5x5 cc Wiosłowanie sztangą 3x8 60kg Wyciąg poziomy do klatki 3x8 110kg Facepullsy 3x12 40lb Wznosy boczne w opadzie tułowia 3x12 5kg Szrugsy 3x20 17,5kg SUPLEMENTACJA Universal - Kreatyna Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Trening przyjemny jak to w piątki, a teraz lecę robić pizze z [...]

DZIEŃ 16.06.2016 TRENING - klata + bic Wyciskanie hantli skos dodatni | 4x8 | 22,5kg Wyciskanie na suwnicy skos ujemny | 4x8 | 50kg Chest Press maszyna | 4x8 | 8sztab Przenoszenie hantla za głowę na łąwce | 4x15 | 17,5 Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x12 | 25 Uginanie na wyciągu | 4x12 | 60 Skosy brzuch maszyna | 4x20 | 8sztab SUPLEMENTACJA [...]

Wiek - 23 lata Staż treningowy - trudno ustalić Najbliższy cel sportowy - marzec-maj - sucha masa, maj-lipiec wycinka, poprawa dynamiki skocznosci i mocy Planowana dieta zgodna z celem - zgodna z celem Planowany trening zgodny z celem - Na masie split 4x tydzien Rekordy trójbojowe - ławka - 132,5kg ciąg - 195kg przysiad - 6x130 Ostatnio (6 [...]

[...] 12x32 12x22.5, 12x22.5 12. Wspięcia na palce siedząc 12x20, 12x20 12x10, 12x10 Miski +codziennie jakieś warzywa (szpinak, pomidory, warzywa na patelnię) +vita-plex & chela-min z Olimpu +woda (za mało...), kawa czarna x2/dzień, herbata x1/dzień /SFD/Images/2015/11/9/cb06f4c5ded74e45ab777f77eb8d1c9e.jpg [...]

[...] Rozkład BTW 110/74/170 Warzywa: cebula czerwona, kapusta kiszona, marchew Suplementy i inne: wit d, wit c po treningu 3 g, mastodynon , olej z wiesiołka, babka płesznik , chela cynk Napoje : 4,0 litra wody, zielona herbata+ cytryna,herbata zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885119f1a20a46dfbad0bdec4883b98f.jpg TRENING BIEG 14 KM/ 1 godzina 15 [...]

[...] jelita :-) Nie slyszałam, żeby któraś z dziewczyn o tym wspominała i dlatego pytam, bo bałam się ja wziąć do pracy, gdybym miała mieć jakieś rewolucje... I kupiłam chela magnez z Olimpu i biorę go od kilku dni-jak dziś w nocy wstawałam to było lepiej, tzn. nie poczułam, żebym miała zdrętwiałe nogi, więc powinno pomóc. Zmieniony przez - [...]

[...] nadal): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_03.png picie: woda, kawa, oolong, biała herbata inna, wino czerwone wytrawne warzywa: kapusta kiszona suple: 2x chela mag b6, 3x2kaps wiesiołek Pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg Waga zleciała trochę (może to woda) :> oraz w pasie wróciłam do stanu z końca redukcji [...]