chce miec duze

Dziennik treningowy http://www.***********/img/producers/110.png “Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.” Witam wszystkich. Na początku rozważałem wzięcie udziału w Projekcie Dzika Masa, bo jestem na etapie budowania masy mięśniowej, ale po dzisiejszych zajęciach z Antropomotoryki i badaniach składu ciała, szybko sobie wybiłem [...]

[...] w kazdy dzien procz niedzieli AD.5 Nie ma ale odrazu mowie, ze nie umiem robic martwego ciagu nie moge dobrac odpowiedniej pozycji. I plan jest taki, ze na czerwiec chce juz miec rzezbe. I do tego czasu chcialbym miec rozplanowane treningi I pomyslalem, ze w lutym moglbym treningi wspomoc kreatyna - jezeli macie jeszcze sugestie co do [...]

[...] rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę 96-97 kg, chudnę powoli ale to [...]

[...] chęci do nauki języka .Chciałem temu przeciwdziałać i chciałem sobie dobrać kombinacje: ALC+omega3+lecytyna+ Dymatize GABA+ Power Guarana+ Tyrosine 100kaps? Dymatize GABA chce stosować ze względu na to aby się wysypiać dobrze bo ZMA raczej odpada bo w porzywieniu mam dużo magnezu i nie służy mi za bardzo ALC+omega3+lecytyna chce stosować ze [...]

Witam, To mój pierwszy post i od razu dziennik. Piszę go aby mieć większą motywację do ćwiczeń choć i tak jest niczego sobie. Będę wdzięczny jeżeli ktoś sobie pozwoli na uszczypliwości kiedy stracę wenę do ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie [...]

[...] sie poswiecic powortowi do zdrowia. Chcialabym utrzymac swoj obecny wyglad, jesli to mozliwe. Jesli nie - jestem w stanie pogodzic sie z tym, ze troche przytyje, ale nie chce stracic nad tym kontroli i stanac przez kolejna dieta z obcietymi kaloriami. Moj pomysl jest taki, zeby teraz przy takiej formie aktywnosci fizycznej, jak opisalam, jesc [...]

NIE WIEDZIAŁEM W JAKIM DZIALE NAPISAĆ TEN TEMAT DLATEGO JEŻELI JEST ZŁY PROSZĘ O PRZENIESIE DO PRAWIDŁOWEGO DZIAŁU! Witam mam problem ponieważ nie rosną mi mięśnie. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 62kg Wydaję mi się ,że ćwiczę bardzo dużo opiszę mój tydzień : PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku (ze strony www.podciąganie.pl etap 9-11) Brzuszki - [...]

[...] go robić i nie umiałem.. zacząłem od czasu do czasu bawić się małymi ciężarami go robić uczyć się więc wrzucałem sobie jak mi się chciało pare seryjek.. zeby sie uczyć Wiec chce go teraz już zacząć robić tak jak trzeba! bo jednak to ćwiczenie jest królem z tego co wiemy :D Podciąganie wąsko w sumie robie od jakiegoś czasu bo wcześniej nie byłem [...]

[...] Następnie dorobić się mięśni. Chcę na razie się rozruszać, wiec to ciężki trening siłowy nie jest. Nie mam już karnetu na siłownie za to mam od 2 miesięcy duże mieszkanie i chce spróbować sił na dworze i w domu póki nie mamy zimy ;) Sprzęt mam świetny, ale tylko do biegania. Z siłowego mam dwa hantle po 5 kg i mate do treningu ;) TRENING 5 razy [...]

[...] rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę 96-97 kg, chudnę powoli ale to [...]

--BICEPSY-- Ronnie Coleman Mr. Olympia 1998-2002 Każdy chyba ma grupę mięśni, która potrafi niebywale się rozrosnąć. Tom Platz znany jest ze swoich niesamowicie rozwiniętych nóg, Kevin Lavrone z barków, a ja z bicepsów. Moja historia zaczęła się ponad 20 lat temu. Na treningi z ciężarami zdecydowałem się w wieku 13 lat w szkolnym klubie. Nie [...]

[...] teraz to mnie wywali w kosmos hahaha. Może ktoś się z tym identyfikuje?? A może jeszcze nie.... Ja jestem na etapie (więcej masy i kretki ) zostaje tutaj . Fakt nie chce się szukać, wertować setek postów w poszukiwaniu rozwiązania- jak ułożyć dietę. Nic łatwiejszego. Podstawa to trzy składniki Białko- zapotrzebowanie dzienne 2gr x masa [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim [...]

[...] 6:50 śniadanie pierwsze (placek owsiany) później w pracy mam przerwe o 10, po tej przerwie jest następna o 13 (mało czasu 5 min), po 15 mam szkołe ale mogę jeść w niej kiedy chce i co chce (wieczorówka dla dorosłych) Ucze się: pon,wto,sro od 15;25 do 20 Pracuje: sro, czw, piat. od 7 do 15. Sypiam w "od sob, do wtorku od 22-23 do 7-8, w [...]

[...] ZACZĄĆ? -JAKA DIETA? -JAKIE ĆWICZENIA ( nie mogę zbyt obciąząc obojczyków :/ ) -CHETNIE SPRÓBUJE JAKIS SPALACZ TŁUSZCZU (ale coś taniego, do 30-40 zł bo na poczatek nie chce duzo wydawac) - głownie na siłke bd chodzil 4 razy w tygodniu, moze troche wiecej, trening moze byc intensywny tylko nie moge obciazac obojczyków.. co do jakis odzywek [...]

Witajcie! Na forum jestem od dawna, jednak po tym dziale poruszam się od 3 tygodni. Przejrzałam mnóstwo dzienników pań redukujących się jak również tych, które się rzeźbią :) Znalazłam tu dużo wskazówek, zaczęłam robić coś ze sobą jednak nie idzie tak jak powinno. Dlatego potrzebuję Waszej pomocy! Zamiast od razu założyć swój wątek to te 3 [...]

[...] kurczaczka zjem, ale w pewnych chwilach - no nie można. 4) Białe czy razowe. Brązowy ryż/chleb żytni/musli mają dużo błonnika który zdrowy jest ale syci na długo. Jeśli chce być szybko głodny nie powinienem z tych produktów zrezygnowac na pszenne nawet jeśli są mniej zdrowe? (musli zostawie bo nic tak do jogurtu nie pasuje jak to z [...]

http://c.wrzuta.pl/wi6423/8e807890001147f0502d6261/4444A wiec tak powiem wam jaką straszną sytuacje przeżyłem,jakimś cudem...Dnia 19.01.2012 roku jadąc do niemiec do offenbach po samochody autolawetą byłem zmuszony do zjechania na pas awaryjny z powodu awari właczyłem swiatła awaryjne i gdy wysiadłem z lawety udeżył we mnie 40tonowy TIR z [...]

[...] treningow ;) robilem trening samymi sztangielkami; w seriach po 12 powtorzen (gdzie na duze partie miesni robilem 3 serie kazdego cwiczenia, a na male po 2 serie). Teraz chce zrobic cykl na mase. poprzedni plan niewiele zmienilem (sprawilem sobie gryf i troche obciazenia). W sumie moja sztanga może wazyc 23kg (niezbyt duzo, ale trudno.. [...]

[...] na regeneracje? Na bcaa nie mam pieniędzy póki co. Co z snem, przez nauke mam kompletnie zawalone noce, czy jest on tak ważny przy budowaniu masy lub regeneracji? Jakieś domowe tanie sposoby na pobudzenie? Jak większość chce się wyciąć na wakacje, zastanawiam się czy lepiej ciągnąć masę do końca marca, czy już na koniec lutego zacząć redukcję?