chce miec duze

[...] partie ciała przybrały na masie . Boje sie ,ze jeśli zaczne stosować dietę redukcyjną to brzuch i boczki zmniejsza sie ale także inne partie ciała stracą na masie a tego nie chce oraz odwrotnie jeśli zaczne stosować diete na mase to brzuch i boczki przybiorą na wielkosci a to mnie tez nie cieszy Dodam jeszcze , że w poniedziałek, środe oraz [...]

Witam! wiem wiem teamtów jakich wiele. Jednak albo ja nie rozumiem albo nie mogę znaleźć :) Trenuje już rok czasu ale bez diety wiec i postępy mierne... Poprawiłem odżywianie teraz cza na trening. Przysiad Wiosło Wyciskanie plasko Wyciskanie z klatki na barki Podciaganie podchwytem wąsko Dipsy Chce przez caly czas wykonywać po 2 serie na duze [...]

[...] Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle : - x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce . Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli . Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego nie [...]

Siema. Jestem masującym ekto przy wadze 80 kg i 183 cm wzwyż... Jem 3 posiłki dziennie przy BTW 2/5/1, czyli na dobę 400 g węgli muszę zjeść. A rozbijając to na wcześniej wymienione 3 posiłki( ~135g ww) to teoretycznie 2 saszety kaszy na obiad muszę opier***ić . Ostatnio przypominała mi się promocja z 2014 r %-) gdzie chyba CENOS sprzedawał kaszę [...]

Witam mam 19 lat i jestem z Niska. Mam do Was parę pytań. Do wakacji maja/czerwca/lipca chce schudnąć Na siłowni ćwiczyć, ćwiczyłem, ale z duuużymi przerwami. Wróciłem teraz na siłownie od tygodnia ćwiczę, tylko nie mam pojęcia jak mam ćwiczyć by schudnąć. Czy brać duże cięzary czy tak jak na rzeźbę. Planuje biegać w dzień gdy nie będę na siłowni [...]

[...] + zaciski. Teraz wytłumaczę jak wygląda sprawa, sprzęt nie musi być markowy, może być samorobny, gdyż jeżeli ceny będą zbyt wysokie po prostu pospawam to sam, jeżeli ma ktoś coś czego chce się pozbyć z w/w za stosunkowo racjonalną cenę to proszę pisać. Najmilej widziane osoby z Pomorza koło Koszalina, Słupska. Ale wysyłka też wchodzi w grę.

[...] opak. VB12 w tab. (pytałem mogę to przewieść) , co kupić z sfd.sklep żeby mieć jak najmniejsze spadki , najbardziej chodzi mi o biceps ponad 37 cm , gdzybym brał np. B12 , kreatyne , HMB to mógłbym odrazu troche wyrzeźbić czy duże spadki by były? polećcie coś w sam raz na miesiąc , chce jak najmniej spaść i złapać troche rzeźby (tylko brzuch).

[...] hantelkami , robie brzuszki i pompki. Nie mam doświadczenia i wiedzy na temat jak ćwiczyć i jak szybko osiągnać efekty. Ćwiczę na sucho bez żadnuch odżywek itp. ponieważ chce coś osiągnać wyłącznie ciężką i mieć z tego satysfakcje że zrobilem to sam bez tego typu wspomagań :) Jeśli chodzi o siłownię mam tylko : Hantle 3kg , Hantle 5 kg , [...]

Siemanko. Z góry przepraszam, bo zdaje sobie sprawę, że było multum takich tematów, ale wszędzie są zbyt duże rozbieżności poglądów. Ponadto przepraszam jeżeli jest to zły dział. A więc, przejdźmy do sedna sprawy. Chodzę na siłownie już 2 tyg, robie 6-weidera i pompki w domu (efektów wizualnych jako takich jeszcze nie ma, może delikatne zarysy na [...]

Witam wszystkich. Mam kontuzje kolana i nie chce marnować czasu siedząc przed kompem na oglądaniu filmów. Proszę was o link lub ćwiczenia na: - klatke piersiową - brzuch - jakiegoś linka na dietke (aby schudnąc kilka kg i dzięki ćwiczeniom mieć jeszcze jakąś sylwetke) Obecnie mam kontuzje prawego kolena i operacje w styczniu wieć prosze o jakieś [...]

[...] Obecnie ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu a także biegam narazie nie duże dystanse bo ok 3 km ale ciągle zwiększam... Fundusze mam dość wysokie na ten cel dlatego nie chce wydać kasy na próżno wiec zwracam sie do was bo na pewno świetnie sie orientujecie w tym całym motłochu związanego z działaniem i jakością.Jeśli możecie to pomożcie. pzdr

[...] szybciej biegać, szybciej pływać i być silniejszy ;))) Zależy mi na tym, żeby wyrzeźbić swoje ciało, mieć może nie za duże mięśnie ( z racji tego, że jestem niski a nie chce wyglądać jak "kwadrat" ;d) ale bardzo dobrze widoczne. Moje aktualne osiągnięcia to: bieg na 1 km 3:30, kraul na piersiach 50 m 40 s, podciąganie nachwytem 4 razy :////. [...]

[...] ale staram się jeść regularnie i zdrowo, nie piję napojów gazowanych i nie jem słodyczy. Proszę o pomoc przy wyborze białka o wysokiej zawartości, nie zależy mi na masie chce tylko miec budulec do budowy mieśni żeby rosły. Interesuje mnie duże opakowanie białka, do 150 zł. Napiszcie jakiej konkretny produkt (jakiej firmy, nazwa,cena itd). [...]

[...] Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle : - x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce . Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli . Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego nie [...]

Mam 30 lat i jestem dwa lata na TRT z powodu hipogonadyzmu hipo. Moje jądra już przed leczeniem nie były zbyt duże a po leczeniu przykurczyły się jeszcze bardziej. Lewe jest wielkości jaja przepiórczego a prawe trochę większe. Androlog powiedział, że absolutnie nie da się przywrócić wielkości, co jest kłamstwem, bo przecież podaje się w tym celu [...]

[...] 4X8 - wspięcia stojąc 3X20 - wspięcia siedząc 3X20 Jak narazie ładnie wszystko wchodzi, dzień po treningu czuję całe nogi, ale za lekko czworogłowe, a pośladki za mocno (nie chce ich mieć za dużych). A więc czy mogę dorzucić 4 serię wyprostów, bo w przysiadach angażuje się pośladki a im już wystarczy?? PS w jakim wieku zacząć robić przysiady na [...]

[...] niby są ale nie zadowala mnie to na chwilę obecną... Nie wiem od jakiej diety mam zacząć? Posiadam na brzuchu małą oponke z tłuszczu, która mnie strasznie denerwuje i nie chce jej mieć ale słyszałem, że na diecie redukcyjnej mięśnie nie rosną tak efektywnie jak na masowej. Czy to prawda? Czy jak zastosuje teraz dietę na masę to czy nie będę [...]

[...] moje brzmi czy lekki doping ala trt ma sens w celu poprawy sylwetki, działaniu na większych obrotach oraz ćwiczeniu dla siebie staż treningowy około 5 lat siła już nie chce iść I są duże postoje. /SFD/2021/3/9/d5d6eea333774f5aa3d3f472821fda21.jpg /SFD/2021/3/9/710de422583841d79ae200e83d22a715.jpg [...]

Witam jak w temacie interesują mnie całe turnieje .Biore duze ilosci jak ktos ma (np od UFC1 do UFC 45) ale płace po xxxzł za płyte . Jak ktos ma tego duzo to i tak mu sie opłaci.kontak na gg jak cos.odrazu mówie ze napewno nie wezme po 10zł za płyte bo za wszystkie turniej bym chyba z 2000zł zapłacił. A JA CHCE WSZYSTKIE !! jak macie jakies [...]

Wiitam ma mam dzużmo nasy miesiniowej i dzuo siły al chce to teras wyzezibic wszytko ramiona plecy biceps triceps łydki łuda klate i miec kaloryfer na brzuchu Mam 15 lat ciwicze rok muj terning zaczynam od rozgrzewki przebiegam 3 km truchtem poczym robie 50 Pompek 300 brzuszków 50 przysiadów z ienkiem drzewa warzacym około 30K pozcym podciałam [...]