chce miec duze

[...] wartości energetycznej. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu czytalem ze ektomorfik powinien robić malo serii z dużym obciążeniem przepraszam ze w jednym temacie ale chce to od razu zalatwic czy taki trening b Wiele bzdur można wyczytać, a jedną z nich jest to co napisałeś. To nie ma znaczenia czy jesteś endo/ekto czy mezo. Trening to [...]

[...] klasa ! Do tego świetnie pasuje sałatka warzywna z sosem czosnkowym: troche ogórka,pomidora,sałay pekińskiej,rzodkiewki, papryki zielonej,czerwonej + kto co tam jeszcze chce. wszystko kroimy na małe kawałeczki mieszamy i polewamy sosem czosnkowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bfb0636cbf54c45afa586c7fdd6b305.JPG sos: 50-80g twarogu 2-3 zabki [...]

1. Dlaczego robic brzuch w dni nietreningowe? to tylko moje zdanie .. ja np. tak robie i jest ok 2. Nie chce robic wyciskania sztangi na barki, tak samo jak przywodzenia sztangi wzdluz ciala- to dobre cwiczenia,ale chyba nie dla mnie na razie, czuje przy tym duze napiecia w stawach, barki to moj slaby punkt :-/ no to moze rób wyciskanie na [...]

[...] jak za pierwszym razem ćwiczenia tego treningu. Jak już wcześniej napisałem chciałbym w tym co robię coś osiągnąć, chociaż troszke lepszej kondycji też by się przydało, ale chce dogonić kolegów. Co prawda ćwiczą oni już ok 4 lat, i jak zaczynając przygodę z siłownią stosowali różnego rodzaju dopalacze, to mimo to wydaje mi się że mam szanse z [...]

[...] jak napisalem wyzej nigdy nie uczeszczalem na silownie a teraz mam do przyswojenia taki ogrom informacji, ktore maja niebagatelny wplyw na prawidlowy rozwoj mojej sylwetki, ze sobie z tym nie radze i zaczyna mi sie wszystko mieszac :/ a nie chce zmarnowac paru tygodniu treningu tylko dlatego ze dalem dupy z planem Poczatki sa zawsze najgorsze :/

[...] niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i zamiast 120 nie weźmie [...]

Odwodzenie nogi do tyłu wygodnie robi się w klęku+ sztangielka w zgięciu kolana. Widzę,że też ćwiczysz w domu! No trzeba mieć zaparcie do domowych treningów...Mi czasami brakuje motywacji, ale nie mam wyjścia- mam 5 miesięczne dziecko i na wypady do siłowni nie mam co liczyć. Jaki masz plan treningowy? Duże masz obciążenia w domu(chodzi mi o wagę [...]

[...] żeby mieć własną opinie. Zaraz może ktoś tu z kalkulatorem stężeń wyleci i mi napiszę ,że różnica jest na wykresach ale .... Ja sobie tak życie ułożyłem że robię co chce :) Spoko rady mogą być przeczytam ok może kiedyś wykorzystam ale nie w przeciągu 2 lat. Forum jest do dyskutowania na tym to polega. Trening na razie podnoszę siłę więc [...]

[...] tricepsowej, wąski wycisk, docisk tricepsowy na płaskiej lub ujemnej, docisk na poręczach??? Za słabe ćwiczenia i za wysokie przedziały powt. Bary- komentować mi się nie chce. Słabo. Jak wyżej. Złe przedziały, słabo dobrane ćwiczenia. Plecy. Powtórzenia. Trening małoobjętościowy, ale jeśli byś dał więcej serii i przyłożył się ciężarowo do [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

[...] Mam nadzieje ze wymyślisz cos mądrego bo jak widzę jesteś tutaj specjalistą. Nie ukrywam że licze na Twoją pomoc. Chciałabym do wakacji choć troszeczkę przypominać człowieka bo wybieram sie nad morze a nie chce żeby jak wyjdę na plaże ludzie zaczęli dzwonić po Greenpeace bo wieloryba z wody wyrzuciło ;)))) Pozdrawiam i czekam na odp. Yoko

[...] i wszystko bylo wporzadku... Nie rob teorii z pojedynczych przypadkow... Lepiej wypic mixa bialkowego i zjesc nawet glupiego banana, niz siegac po gainera... Jezlei ktos chce odzywka w proszku zastapic posilek to po to by miec z glowy zawracenie d... dojadaniem osobno porcji ryzu pelnoziarnistego z lyzka oleju Bo temu komus sie wydaje, ze to [...]

[...] mają aspiracji, żeby stawać się sobowtórem Arnolda. No chyba, że się mylę, wówczas owszem - odżywki, suplementy są najlepszą alternatywą dla sterydów - ale, zaznaczam, jeśli chce się być 100 kilowym kolosem. Nasi przodkowie byli pięknie zbudowani i silni bez odżywek. Swoje walory zawdzięczali ciężkiemu treningowi i zdrowemu odżywianiu - i na [...]

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie , jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę , potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. A są nimi: - Specjalna mieszanka proteinowa na przyrost [...]

[...] bodajże powinnam mieć obniżone.Inne wyniki wskazują na tą niedoczynność plus objawy zewnętrzne.Reszta badań jeszcze do wykonania. Leków nie dostałam,bo endokrynolog chce się upewnić,czy to na pewno to. Swoją drogą to wystawia mnie na niezłe ryzyko(powiedział mi coś śpiączce).hmm... Co zwyczajowo jem? śniadanie: jajecznica z 3 jajek plus [...]

[...] diete i licze kcal, btw ale nie wiem czy sa to dla mnie dobre ilosci, zreszta dzisiaj postanowilam ja troche zmodyfikowac, czas pokaze czy dobre ustalilam btw i kcal, a chce teraz zrzucic kilka kg tluszczu, chociaz sam efekt lepszego samopoczucia i nieodczuwania głodu to juz bardzo duzy wynik jak na mnie + w/w w mojej diecie podstawa to [...]

[...] to wszystko np od steżenia hormonów w orgaznizmie czy jakże waznego stresu który nierzadko powoduje stagnacje lub nawet regresje efektów. 'Kreatyny narazie nie biore bo chce sprawdzić jak sam HST będzie dawał, jak będę zadowolony to nastepny HST zrobie z kredką. ale najpierw z tego musze mieć min 3kg mięśni jak bedzie mniej to wróce do [...]

[...] nóg, żeby mięc kontrolę nad kopnięciami. co do minusów to przede wszyskim duże ryzyko kontuzji. jak sięczyta dyskusje na forum, to zawsze się znajdzie jakiś gigant, który chce robić turka w 2tygodnie... a swoją drogą, to uważam, że choć co prawda zawsze lepiej być bardziej rozciągniętym, elastycznym i wygimnastykowanym niż mniej, to [...]

[...] ruchu pięści noto super, ale czy zapamiętasz całą kolejność, będzie ci się chciało co chwile zaglądać na YT żeby sprawdzić kolejność i poprawność? Ja wole zapłacić co miesiąc i mieć pewność, że wszystko robię poprawnie. A kieszeń nie boli tak bardzo, bo jak ktoś chce to, wyłożenie kilkudziesięciu złotych miesięcznie nie świerzbi. Pozdrawiam

[...] regeneracji do tego stopnia. W związku z tym-nie ma żadnego uzasadnienia dla którego zwykły śmiertelnik nie miałby ćwiczyć po 12-15h tyg.A jeśli już komuś zwyczajnie nie chce się ćwiczyć 5-6 razy w tyg,to niech zrobi PRZYNAJMNIEJ FBW 3x na tydzień. Proste ? jesteś chyba jedynym w tym temacie, który w miarę stara się być obiektywny Ja jestem [...]