SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po siłowni

  • [...] wznosy bokiem, wyciskanie hantlami) i często zamiast wiosłowania robie wtedy serie albo 2 podciągania na wyciągu w niższym zakresie powt. Przed każdym treningiem robie 5min cardio na wioślarzu dośc intensywnie (średnia moc ponad 200W). To ćwiczenie ma na celu porawić wydolność oddechową, usprawnić układ sercowo-naczyniowy, rozgrzać mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-13 14:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poczułem dość mocny ból prawego barku, w okolicach stożka rotatorów , który nie puścił niestety do dzisiaj . Odpuściłem więc wizytę na siłowni i zrobiłem rano ponad 50min cardio. Wk***iony jestem trochę na siebie, ale mam nadzieję,że to chwilowe i jutro już będę mógł iść na trening. DO świąt w planach jeszcze miałem potrenować dość [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 13:46:16 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w szczególności po schodach ;) Amber- Wrzucam jedną tabletkę fat offa przed treningiem i tak się pocę, że sama jestem w szoku :D Adkens - realne czy nierealne ... Mam robić cardio 3 razy w tygodniu, treningi 4 w tygodniu więc akurat jeden trening bez cardio ;) Iccana - ja też myślałam, że mi nie posmakuje ALE jest ekstra. Na prawdę polecam ;) [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 22:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doooris lacze sie z Toba, u mnie juz coraz większe ssanie :-O rano najgorzej, a tu cardio trzeba kręcić %-) Doris sylwetka już meeega dobrze wygląda! Moim zdaniem poprawiłaś mankamenty :-) a jak uważasz, ze cudów nie bd tu Ci tu wkleję zdjęcie jak wyglądałaś kilka msc po zeszłorocznych startach :-D W jakim bólu? Ty w święta sobie odetchnęłaś także [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 12:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie trenuje %-) CZWARTEK - dzień nietreningowy ALE posprzątałam całą chatę (zawsze coś ) }:-( W połączeniu z obecną pogodą taka aktywność fizyczna jest jeszcze lepsza niż cardio. Miska zbliżona do piątkowej (patrz niżej) ;-) Jedynie fotką porannego omleta mogę się 'pochwalić' - jedynie ich nigdy dość %-) [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 19:54:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 25.03.2011 - Piątek Waga cały czas 91,5 kg , jutro i pojutrze zjazd na uczelni więc odpuszczę treningi muszę odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 23:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wspięcia na palce siedząc 5x10 Kickback - 3x10 Uginanie podudzi leżąc - 8x8 Syzyfki - 12x12 Przysiady ze sztangą na barkach - 2x5 Wypychanie nogami na suwnicy skośnej - 1x30 cardio 20min ______________________ Komentarz: redukcję uważam za rozpoczętą. Trening w rekordowym tempie i czasie - 40minut!!! a potem cardio. Scyzoryki + przywodzenie - [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 14:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no ja mam problem.. ale czasem jak z rana mam personalne to już zostaje na siłowni, aby zrobić cardio... wole zjeść i iść spać, bo nadal mam problemy ze snem.. ale wiadomo teraz to budzę się z głodu o 4, czy 5. To wolę iść spać te 2h i później po treningu zrobić cardio , wyjątkiem są nogi u mnie, zauważyłem że gdy miałem cardio od razu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-31 15:28:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] od Marka, to zawsze mega miłe :-) A co tam ze mną. Parę tygodni temu zacząłem już jeść jak należy, plan był taki, że wchodzę na makro 300/500/50 w dt i 300/300/50 w dnt, cardio 7x30 i obczajam co się dzieje. Pierwsze 2tyg sylwetka się wyklarowała, zeszło trochę wody, dobre jedzenie, właściwe nawodnienie etc. I na tym w sumie stanęło, nie [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17302 Data: 2022-12-29 18:52:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki- siedząc w pionie wąsko 4x12 5. Ściąganie do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12 6. MC 4x12 Po treningu standardowo 30 minut cardio – bez interwałów. Wieczorem mąż cyknął zdjęcie tyłów. Mam nadzieję, że coś się tam powoluuuutku dzieje. http://dorisk.gbzl.pl/foty/470.JPG MISKA: 1. OMLET- 80 g [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 20:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sara - Ah ten staż treningowy.... Nie ma co płakać, stare nie jesteśmy - trzeba walczyć %-) Wybaczcie, że mnie TROCHĘ nie było we własnym dzienniku ALE tak jak zawsze mówiłam - Wasze są dla mnie nr 1, swój ogarniam jak już mam czas. A że w ten weekend czasu brakowało to wyszło jak wyszło. W sobotę zrobiłam sobie dzień treningowy. Wpadły nogi. [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 19:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    [...] :)) Wygląda to dość brutalnie, ale na wyższej kaloryczności ja praktycznie nie notuję spadków. Ba, nawet widzę wzrosty - w bicku :-PP. Cardio: Po każdym treningu 20 min cardio. Na razie orbi, ale okazało się, że sterta pogiętych rur w kącie siłowni to ergonometr, więc może spróbuję też wioseł. Trening: Treningi w obwodach, między [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 14:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maraton! Barki osobno, łapy osobno:-) Spodziewałem się większego zmęczenia, ale nic z tych rzeczy, przeciwnie! Pomimo lekkiego przeziębienia, wydolność i power, także przy cardio, obecne. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowe w śr i czw- manna, budyń i galaretka oraz manna, jogurt z galaretką i galaretka, do tego naleśniki;-) [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-06 10:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 4 - START MASY Daje posta dzisiaj, bo teraz i tak 2 dni offa robię. Waga https://i.postimg.cc/Prb5h0jc/PSX-20210522-140458.jpg Skończony ostatni 4ty tydzień minicuta, zaczynam nieco krótsza 14-15tyg masę. Zrobione to co miało być zrobione, poprawiona WI, poprawione trawienie, zrobiony "względnie ok" BF - czyli taki, [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17302 Data: 2021-05-22 14:21:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] była na 5 tyg do startu a to za sprawą tego że młodym się nie chce zap*****lać i szukają drogi żeby coś może osiągnać ale żeby się nie zmęczyć. Myślą że będa krecić 40min cardio, 5 treningów siłowych 400g wegli i forma będzie. NO nie, albo przynajmniej nie u każdego. I Sławek mówi wteranii pocięci ale tam idzie cardio 2x 45min nie rzadko i 1h [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-14 16:08:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] w planach 9 interwałów i 12min biezni na wyciszenie, ale orbitreki na McFit jakieś takie dziwne, a poza tym wiedziałem, ze sobie pogadamy wiec zrobilem 3 dzien z rzedu cardio , w planach bylo 30 min ale skonczylo sie na 35, ktore też zleciały migusiem. Potem szybka zawijka do domu, bo jeszcze miałem jechać do 2 sklepów i wszystko udało mi [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 07:22:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dwa po 2 kg, zakładam oba i lecę.) 3. Odwodzenie nogi w bok z obciążeniem 4x12 4. Przysiad sumo z hantlem 8 kg 3x12 5. Prostowanie za pomocą grzybków 3x12 (7,5 kg) 6. Prostowanie jednorącz podchwytem 3x12 7. Spięcia na ławeczce skośnej- maxymalny skos 3x 12 8. Spięcia skośne na maszynie z obciążeniem 25 kg 3x12 Po treningu 20 minut cardio.

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 18:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni to jest ryzyko omdlenia czy utraty witamin, a to jest nie potrzebne. Cardio jest mniej inwazyjne, mniej ryzykowne i w wyniku tego przyjemniejsze. Tym sposobem (na cardio) dochodzi u nich do drugiej fazy powyżej opisanego procesu - spalania tkanki tłuszczowej. Czyli o to chodzi - o utratę tłuszczu. -Na codzień polecam im ograniczać się [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 15:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne maszyny, inny - krótszy trochę trening, tym samym mniejsza ilość węgli w ciągu dnia - lepiej się z tym skomponowała ;-) Trening około 40 min i po nim dodatkowo 35 min cardio. Dzisiaj z rana pobudka i 50 min cardio w domu. Od rana micha praktycznie białkowa, z niewielką ilością tłuszczu, bo takie miałem zalecenia od Przemka, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-02 14:47:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sobota: Rano 30 min cardio, tym razem po śniadaniu i pierwsze 10 min źle mierzone tętno bo pulsometr na nadgarstku zawadził o koszulkę %) Granie na ps4 w bardziej dynamiczne gry, nie do końca idzie w parze z kręceniem cardio...im więcej akcji na ekranie TV, tym słabiej kręcę, raz to się prawie zatrzymałem 8-) https://i.imgur.com/i9qwpu2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-29 11:02:07 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)