cardio po siłowni

[...] ale kolega zajął stojaki, więc zrobiłem 5serii łydek na suwnicy i później przysiady z tyłu 3 serie. Przywodzenie nóg na maszynie ,brzuch obwodowo –praktycznie bez przerw i cardio 30min w tętnie 130-135. https://www.youtube.com/watch?v=o6qp2HbJjmI&feature=youtu.be http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc 20x30kg 15x35kg 10x35kg 27x35kg Prostowanie ud siedząc 20x50kg 18x55kg 15x60kg 12x60kg+15x30kg Hack siady 15x70kg 12x80kg 10x90kg Suwnica 30x160kg 25x180kg 20x200kg 20x220kg 15x240kg https://www.youtube.com/watch?v=pADKI0h4NEM&feature=youtu.be Przysiady ze sztangą na karku [...]

[...] łączonych , wyciskanie hantli ładnie poszło, ale koledzy pomagali mi przy podawaniu hantli w ostatniej serii. Reszta ćwiczeń w gigant serii, piekło niemiłosiernie. 20min cardio na bieżni w tętnie 140-160 http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] zajęcia zdrowego kręgosłupa,trx i swoich ludzi jeszcze :) Zaległe wpisy . Weekend jak zwykle byłem po za domem więc nie miałem jak nadrobić wpisów . Cały czas utrzymuje 3 x cardio w tygodniu w poniedziałku , środy i piątki . Mam z klientem biegi więc sobie zawsze zrobie :) Na razie buduję siłę . Lekko do przodu z tygodnia na tydzień jeszcze 3 [...]

[...] stawiam stope tak jak opisalam wyzej,to czuje jakby mi cos tam przeskakiwało ;/ Dzis trening,ale nie bede biegac na bieżni,tylko na rowerku albo czyms innym zrobie cardio. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-06 15:02:08 /SFD/Images/2015/5/6/9a93d3bf641348a084afc86c21e4c319.jpg [...]

[...] A tak to jeden pokazuje głupoty a reszta naśladuje. Albo szukają na yt i próbują naśladować.... A najbardziej mnie dziś rozbawilo to, że siłownia ma w ofercie... Cinema cardio %-) I cały repertuar filmów na najbliższy tydzień rozpisany na recepcji. Czego to ludzie nie wymyślą. A człowiek przychodzi normalnie poćwiczyć i czuje się na silce [...]

[...] Na siłowni tak przyjemnie chłodno, że nawet nie pomyślałam, że się męczę ;-) I osobno już po kolejnym posiłku bieg 5 km. Spokojnym tempem, biegam, bo lubię, nie, że muszę cardio czy coś.. ;-) DIETA 2200kcal, B150 T65 W250 1. jaja, mąka kokosowa, arbuz, jabłko, czereśnie 2. ziemniaki, udka z kurczaka 3. kasza jaglana, pierś z kurczaka 4. szejk: [...]

[...] białkami jaj i do tego staraj się aby ryby lub inne chude mięso znalazło się w Twojej diecie przynajmniej dwa razy dziennie. Na pewno będziesz musiał tez dodać treningi cardio a w treningu siłowym zwiększyć intensywność poprzez dodanie serii łączonych, super serii itp. Tak więc część kasy zainwestuj w jedzenie a drugą część w jakieś [...]

Zgadzam się z Masti'm. Cała ta dyskusja jest bez sensu, cały ten spór.. Knife zaatakował Wade'a, a nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi [...]

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]

[...] że tak, skoro duża część treningu to sprinty. Oraz czy mógłbym połączyć HIIT z aerobami i wykonywać je naprzemiennie (w różne dni, nigdy naraz) Czy lepiej skupić się na jednym z nich? Bazując na tym temacie: http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html stwierdzam, że alfa cardio jest nie dla mnie, przynajmniej jeszcze nie teraz Pozdrawiam, Creiw

Split nogi bic robiłem jak miałem więcej czasu na siłkę, fantastyczna sprawa, wyprosty+młotki. Ale serio 40 powt w hip thrustach? To cardio jak w crossficie. Grunt to mieć dobry plan, a wtedy progres idzie szybko i przyjemnie. :-)) Wracam do 40p na serie, docelowe obciążenie jakie miałem w zeszłym roku to 150kg na 3-4 serie po 40p. Jeżeli to [...]

[...] - w pierwszej kolejności Co jedzą Ladies a później po kolei) Twój trening to taki trochę z dupy :-P pani Ch. nie ma tutaj raczej dobrej opinii poza tym u Ciebie jest samo cardio a żadnej pracy siłowej. To forum sportowe i tu się ćwiczy i je, więc odpowiedz sobie na pytanie czy jesteś w stanie zacząć ćwiczyć na siłowni z obciążeniem (ale na [...]

[...] ręki, nogi utrzymując ciało w jednej linii, z napiętym brzuchem 12x (obciążeniem jest tu własny ciężar) -- pompki 12x -- tzw. hoover 60s - na koniec ćwiczenia na brzuch - cardio 20' (interwał - 2 minuty marszu, 3 minuty niezbyt szybkiego biegu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f16f7b3026448beab60fe0230641968.png Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

11.01 W ruch poszły nogi. Towarzyszył mi brat :-PP 1. Wyciskanie na suwnicy jednonóż+obunóż 5x45 ( 15x noga, 15x noga, 15x obie nogi) 2. Siady na hak maszynie 4x15/10 3. Wykroki 3x ok. 60 kroków (30 na nogę) 4. Przysiady 4x15/6 5. Uginanie podudzi leżąc 4x20/15 + 6. Wyprosty 4x20/15 7. Uginanie podudzi stojąc leżąc 3x20 8. Przywodzenie 3x20 + 9 [...]

[...] jeszcze wyrzuty sumienia... %-) No ale nic jutro wleci dodatkowo aero i weekend na czysto żeby odpokutowac :-) Jedyny plus że ciągle czuje nogi i klatkę więc treningi weszły jak trzeba. Nocka w pracy i na piątek w planie ciężkie plecy, może doloze tricepsy no i cardio wieczorowa pora ;-) /SFD/2018/7/20/c121f8af231a4542b52d09306bacbd25.jpg

[...] zarzuty wobec współczesnej kulturystyki, iż przez lansowanie karykaturalnych wzorców wypędziła z siłowni kobiety. Może dlatego dzisiaj kobiety okupują na siłowniach strefy cardio i reagują histerią na fakt, że zaczynają im rosnąć mieśnie? Czy w XXI wieku potrzebujemy ogromnych mięśni? Czy to co widzimy dzisiaj na wybiegach zawodów [...]

[...] następne posiłki na bieżąco, ale tak jak mówie normalnie jest o wiele lepiej. Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę regularnie jakieś 4 lata, bieganie, dużo w domu, interwały, cardio (co widać, mięśni brak). Przez jakiś czas ćwiczyłam na siłowni, którą niestety zamknęli. Dobrze, że pojawiła się nowa. wtedy właśnie robiłam FBW i to zdecydowanie nie [...]

[...] nie chudniesz Dwa, warzywa- jesz ich tak malo czy nie wliczasz do bilansu? Trzy, makro i zbilansowanie posilkow, po tym co wstawilas ciezko ocenic, ale byc moze tto sporo wrgli jak na Twoja aktwnosc Warto byliby dwiekszyc ilosc krokow w ciayu dnia- wlaczyc spacery, a na silowni zamiast na cardio skupic sie bardziej na cwiczeniach siłowych