SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po siłowni

  • sluchajcie mam dietke, mozecie spojrzec?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowym to biegalam z o wiele wyzszm tetnem, czulam taka pikawe w sercu:P to bylo niesamowite:P 4. kolejne pytanie dotyczy poprzedniego, bo powiedzmy, ze bd robic trening cardio przed silowym, tak z godzinke, to czy potem na koncu tez jeszcze isc na rowerek czy cos? jezeli tak to na ile minut? 5. czy cwiczac z tetnem maxymalnym (np biegajac) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2008-04-10 22:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST HiTec VasoFusion & ThermoFusion!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] osobą, która nie cierpi ostrych potraw/przypraw - które są niezbędne do podkręcenia metabolizmu ;) Przez cały okres przyjmowania ThermoFusion nie wykonywałam aerobów, cardio itp, ( raz czy dwa zrobiłam sobie sprinty dla zabawy na 100m |-) ). Moim celem jest rekomp przy diecie sięgającej do 3000kcal ( waga 55kg ) i mimo aktywności [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2014-02-17 23:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapowiada sie ciekawie ;-) Co z tego, ze miska tlusta skoro wiekszosc moich ulubionych tluszczy nie mozna jesc }:-( 15.03 piatek Pozostalo: 1 tydz. Jakos tak zaczynam sie stresowac @-| TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + marsz 50 min. Trening na silowni: 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 09:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2B. Uginanie nóg z piłką (na maszynie) 4×15 2C. Rowerek/orbi 3 minuty* 3A. Pompki 4×15 3B. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 4×15 3C. Rowerek/orbi 3 minuty* *Nie kojarzę, czy masz jakiś sprzęt cardio w domu :-> Jeśli nie, to skacz na skakance. Oczywiście mile widziane dodatkowe aktywności aero jak jazda na rowerze, pływanie, spacery... ;-)

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 20:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozna juz kupowac jednorazowych wejsc tylko karnety. Przed treningiem Nitronium rozgrzewka na rowerku i serie rozgrzewkowe wyprostow nog. Przysiad ze sztanga 5s 12-8 p oststnia seria drop seria ze zmniejszaniem obciazenia Wyprostu nog 4s 12p Uginanie podudzi siedzac 4s 12p Lydki 4s 20-15p Brzuch 4 s na maxa Po treningu 15 min cardio na bierzni

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 01:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.08.2020- trening 53 Poliquin's step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8, 65kg/8, BO 50kg/13 Pin press: 20kg/10, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 72,5kg/3x10 Wyc. górny, nachwyt: 32,5kg/12, 45kg/10, 55kg/8x2 Wiosło hantlem nachwytem, ławka 45*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 20kg/14 Uginanie z supinacją: 10kg/12, 12,5kg/10, [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-01 17:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że zerwałam się o 7 rano i poleciałam na siłownię, żeby trochę sobie pohasać. Do domu wróciłam spocona jak świnka i z burakiem na twarzy od wysiłku. TRENING Dziś miałam "cardio day", więc postawiłam na interwały na bieżni. Czas trwania całego treningu: 50 minut Tempo: marsz- 5,5km/h; bieg- 10 km/h Sekwencje: 50min ---> 40 min rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 2020-01-11 23:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Panowie, mega to jest fajne słyszeć, ze rzeczywiście ktoś to ogląda haha :D! Piątek 18.06.21 Dzisiaj ostatni noc na sycylii, trening z rana a potem troszkę spacerku po mieście (w sumie to w ch** xD), generalnie jestem przerażony bo w dzień wyjazdu na wakacje ważyłem 98kg a dzisiaj ważyłem się na siłowni po jedzeniu i lekko opity woda i [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-18 19:41:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałęk 11.10.21 Jestem, żyje, mam się dobrze :D. Chwilę nie pisałem bo od piątku już bez treningów, jechaliśmy do skarszew bo moja Sylwia debiutowała na deskach WBBF, zawody małe w opór ale to nie o to kaman, chciała zobaczyć czy to dla niej, chciała poczuć jak to jest i generalnie to wyszło na prawdę zaj**iście, sędziowie dali feedback, że [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-11 22:01:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu. zależy od [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 14:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.09 OFF 22.09 DNT 20min cardio 23.09 PLECY 1. Przyciąganie V do brzucha 15SZTx8, 12SZTx12 100x8, 75x12 2. Wiosłowanie sztanga nadchwytem 120x8, 105x12 122.5x8, 107.5x12 3. Wiosłowanie hantlem 37.5x10x3 40x10x3 4. Wiosłowanie t-bar podchwyt 70x6, 55x12 Wiosłowanie hammer 50x8, 60x7, 40x12 5. Rack pull 200x7, 160x12 a.sciaganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-23 22:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Urlop i po urlopie. Regeneracja głowy 100 %, więc to najważniejsze. Przedwczoraj jeszcze FBW na jednej z siłowni. Wczoraj powrót do domu, a dziś już normalnie trening z planu i dieta 100 %. Jeszcze minicut, w sobotę się pomierze i zobaczę jaki mi urlop zaszkodził, ale myślę, że tragedii nie ma. Dziś siłowo trening bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-11 22:00:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    [...] przedramion ze sznurem 3x15-12 7,9/10,2/10,2 3b uginanie przedramion ze sznurem 3x20-15 7.9/7,9/7,9 brzuch 3,2 kg w lezeniu kolana do brzucha plus scyzoryki z pilka cardio 15 min schody plus 2k spacer emeryta oszczedzam lewy bark. chce sobie wykupic profilaktyczne zabiegi, krio i prady, mysle ze po 15 zanbiegow kazde bo troche mi [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 20:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    04-04-2019 Czwartek Od rana cardio zaliczone. Dodatkowo po 25 min na bieżni zrobione 16 serii w 4 ćwiczeniach na brzuch: unoszenie bioder leżąc tyłem na ławce skośnej, spięcia na ławce skośnej, allaszki, skośne z dolnym wyciągiem. Wieczorem dzień push. Tym razem skusiłem się ruszyć delikatnie nogi. Zacząłem od wyprostów siedząc na maszynie z [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-05 11:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anchy zazdroszczę wyjazdu :-P /SFD/Images/2015/12/31/98f4876b94f645d49577509f4b3d0b89.jpg Dzień 58, 09.07.2014 DNT musiałam się wyspać, cały tydzień spałam po 3-4 godz. Coś pięknego spać 8 godz %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do posiłku Carnitin , 2x do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x rano [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 08:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nie było czego się podtrzymać, w związku z tym po zakończeniu bardzo bolał mnie odcinek lędźwiowy, chyba nawet bardziej odczuwałam to niż ból nóg. 11. W ramach cardio - 10 min na bieżni i 15 min miotania:)) się na wioślarzu (dobrze, że ANN tego nie widziała, bo zwinęłaby się ze śmiechu). Rozciąganie po - bardzo długo i dokładnie, bo [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 01:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ I Dzień 4 Po wieczornej sesji z nogami nie miałam siły rano wstać, ale jak się już umówiłam ze znajomymi na siłowni, to nie było wyboru. Rozgrzewka to była mordęga, ale potem już jakoś poszło. Jedynie musiałam zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od 2-go, przez co brakło mi siły na pierwsze. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 12:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.03.2013 Dzień interwałowy 13:40 min ćwiczeń z filmiku: Tu wprowadź tekst linku... (już niedługo zrobię całe 17 minut, czyli dwie rundy. już niedłuuugooo!) Miska - bez szału, ale jest: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77b1bda0d8343e7b42ef56cc27c30fd.png Kolejne pytanie się pojawiło w mojej głowie, będę bardzo wdzięczna za odpowiedź: nie znoszę długich [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 21:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.06.14r. Dzisiaj trening cardio.. pada deszcz, błoto.. wiec cardio zrobilem na biezni na silowni ( 40 minut ), przed cardio zrobilem trening łydek, kapturów i przedramion ( po 2 cwiczenia po 3 serie ). Jedzenie: http://s29.postimg.org/bowgmde53/dieta_2013_08_28_36.png

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14014 Data: 2014-06-02 16:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grawitacja i treningi

    Post
    Ladies SFD

    [...] mc na prostych dodalam bulgary bez obciazenia (bo jakos lubie) i przysiad atg 10 kg wszystko robie po 12 powtorzen po 3 serie oprocz mc gdzie robie 4 serie rozgrzewka na cardio 10-15 minut i na koniec tez jakis orbiterek 15-20 minut trening ulozyla mi trenerka na silowni a to co dodalam to dodalam ;) z tego co czytalam dodalam wielostawowe i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2016-04-20 11:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)